ទឹកដោះគោ Oat គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិព្យាបាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកដោះគោ oat

ជាមួយនឹងជំងឺណាមួយ, សកម្មភាពរាងកាយរបស់យើងថយចុះ, អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយលេចឡើង, រាងកាយត្រូវបាន depleted ។ ដើម្បីឱ្យការស្តារនីតិសម្បទាលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីមានជំងឺវាចាំបាច់ក្នុងការស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ មានឱសថជាច្រើនដើម្បីជួយដល់ដំណើរការនេះ ប៉ុន្តែ oats គឺមានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេទាំងអស់។ វាពិបាកក្នុងការប្រៀបធៀបប្រសិទ្ធភាពនៃការទទួលយកផលិតផលនេះជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត។

Oats មានដើមកំណើតនៅប្រទេសចិន និងម៉ុងហ្គោលី។ វាមកពីទីនោះជាច្រើនសតវត្សមុន វាបានរីករាលដាលពាសពេញ។ បុព្វបុរសរបស់យើងបានឱ្យតម្លៃរុក្ខជាតិនេះមិនត្រឹមតែសម្រាប់អាហាររបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វាផងដែរ។ គ្រាប់របស់វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការបង្ហាប់ ការទល់លាមកត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុរំអិលពីវា ការក្អកត្រូវបានព្យាបាលដោយ decoction ។

វាខិតជិតទឹកដោះគោរបស់ស្ត្រីដូច្នេះវាត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងធាតុចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការសាងសង់នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះ ដូនតា​របស់​យើង​បាន​ផ្តល់​ទឹកដោះ​គោ​ដល់​ទារក។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងធាតុដានត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិនេះក្នុងបរិមាណចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ហើយមានតុល្យភាពឥតខ្ចោះជាមួយគ្នា។

ទឹកដោះគោ Oat គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការផឹកទឹកដោះគោ។ វាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិដែក។ ទឹកដោះគោ Oat បម្រើជាវិធានការបង្ការជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ វាចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយជាប្រពៃណីបម្រើជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ ផលិតផលនេះស្ដារដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងចុងសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំបេះដូង។ ទឹកដោះគោ Oat ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ថ្លើម ពោះវៀន និងថង់ទឹកប្រមាត់ ស្តារការរំលាយអាហារឡើងវិញ។ ដោយសារតែមាតិកាដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន B6 វារំញោចខួរក្បាល។ ផលិតផលនេះជួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យមុខងារលំពែងមានភាពប្រសើរឡើង។ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការសម្អាតរាងកាយត្រូវបានប្រើក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ វាក៏ជាឱសថសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺរបេង និងដំបៅក្រពះផងដែរ ដោយសារតែខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B2 វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក ក្រចក និងសក់។

បច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារ

ដើម្បីទទួលបានទឹកដោះគោនេះ ម្សៅ oat ត្រូវបានគេប្រើ។ មួយស្លាបព្រានៃផលិតផលនេះត្រូវបានរំលាយក្នុងកែវទឹកក្តៅ។ ដើម្បីរៀបចំទឹកដោះគោ oat ជាមួយល្ពៅមួយកែវនៃគ្រាប់ពូជ peeled របស់ខ្លួនដែលបានត្រាំមុនរយៈពេលពីរម៉ោងត្រូវបានកំទេចនៅក្នុង blender មួយ។ ល្បាយនេះត្រូវបានត្រង។ នៅពេលដែលផលិតផលនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោ oat មាតិកានៃជាតិដែកនិងស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមនិងផូស្វ័រក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនកើនឡើងនៅក្នុងវា។

ទឹកដោះគោ Oat ការពិនិត្យឡើងវិញដែលតែងតែវិជ្ជមាននឹងជួយអ្នកឱ្យកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើននិងសន្សំសំចៃលើថ្នាំ។

កម្មវិធីសម្រាប់ស្បែក សក់ និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយសារតែសមាសភាពរបស់វា oats ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មគ្រឿងសំអាង។ ការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិនេះបំបាត់ការរមាស់ និងកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក ជួយទប់ទល់នឹងការបង្ហាញអាឡែស៊ី។ ក្រែមដៃ និងដងខ្លួនដែលមានទឹកដោះគោ oat មានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោង និងបន្ធូរតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ផលិតផល​ទាំងនេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាង​ល្អ​ក្នុងការ​បំបាត់​ការ​រលាក​ក្រោយពេល​កោរ​ពុកមាត់។ ផ្សំជាមួយប៊ឺកាកាវ និងប៊ឺ ទឹកដោះគោផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពសំណើមខ្លាំងបំផុត។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​ក្រែម​លាប​បបូរមាត់ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​វា​ទន់​ជាង​មុន។ ផលិតផលសក់ដែលមានសមាសធាតុនេះការពាររូបរាងនៃការបំបែកចុង។ ពួកគេក៏ជួយផ្តល់សំណើមនិងពង្រឹងពួកគេ។

នៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើឱសថដែលនឹងជួយស្បែកបន្ទាប់ពីការ sunburn ឬ frostbite ។ សម្រាប់នេះអ្នកត្រូវការ:

1. លាយជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺ ឬផ្កាកូលាប។
2. ជ្រលក់ល្បាយនេះក្នុងថង់ក្រណាត់ចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅ។
3. ទុកចោលប្រាំនាទី។
4. ច្របាច់ចេញបន្ទាប់ពីត្រជាក់។
5. លាបម្សៅ oatmeal មួយថង់ទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហា។
6. លាងជម្រះស្បែកដោយទឹកស្អាត។
7. លាបជាមួយក្រណាត់ទន់។

មធ្យោបាយដោះស្រាយនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់រមាស់ដែលបណ្តាលមកពីសត្វល្អិតខាំនៅពេលធ្វើដំណើរ ឬបោះជំរុំ។

ទឹកដោះគោ Oat គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួល និងសាមញ្ញនៅផ្ទះ។ ទឹកដោះគោបន្លែនេះពី oats ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយគឺជាជម្រើសជំនួសផលិតផលសត្វ (ទឹកដោះគោគោនិងពពែ) ។

ហេតុអ្វីត្រូវរៀបចំ និងប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ

• សម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្ត ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ឬអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកដោះគោរបស់សត្វនោះ ផលិតផលសត្វអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោបន្លែពី oats ឬទឹកដោះគោអង្ករឬទឹកដោះគោសណ្តែកឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង។
• ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានចេតនា ដោយសារជំនឿផ្ទាល់ខ្លួន បដិសេធផលិតផលសត្វ (ឧទាហរណ៍ បន្លែ)។
• ទឹកដោះគោបន្លែអាចត្រូវបានញ៉ាំដោយអ្នកតមអាហារ (អ្នកក៏អាចមើលពីរបៀបរៀបចំភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតសម្រាប់តារាងតមអាហារឬ។

ទឹកដោះគោ Oat អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាជាភេសជ្ជៈដាច់ដោយឡែក អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅកាហ្វេ ឬតែ ហើយថែមទាំងរៀបចំធញ្ញជាតិ និងស្រាក្រឡុកនៅលើវា។

ទឹកដោះគោ Oat - រូបមន្តជាមួយរូបថត

នៅក្នុងរូបមន្តនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នក។ របៀបធ្វើទឹកដោះគោ oatពី oatmeal និងរូបមន្តសម្រាប់ធ្វើទឹកដោះគោ oat ពី oatmeal ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងត្រូវការគ្រឿងផ្សំតែពីរប៉ុណ្ណោះគឺ oatmeal និងទឹក ឬ oatmeal និងទឹករៀងគ្នា។

គ្រឿងផ្សំ៖សម្រាប់ 50 ក្រាម។ oatmeal ទឹក 500 មីលីលីត្រ (ទឹកឆ្អិនត្រជាក់ឬទឹកដប) រៀងគ្នាប្រសិនបើអ្នកចង់ចំអិនទឹកដោះគោ oat បន្ថែមទៀតបន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណនៃគ្រឿងផ្សំដើមដោយប្រើសមាមាត្រ 1:10 ។

ប្រសិនបើទឹកដោះគោ oat បន្លែនឹងត្រូវបានរៀបចំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat បន្ទាប់មកយក 30 ក្រាម។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat និង 500-550 មីលីលីត្រនៃទឹក។

សូមចងចាំថាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងរសជាតិនៃភេសជ្ជៈនឹងពឹងផ្អែកយ៉ាងធំធេងលើចំណីដូច្នេះសម្រាប់ការរៀបចំទឹកដោះគោយើងជ្រើសរើស oatmeal ប្រភេទ Hercules ម្សៅ oatmeal ភ្លាមៗនឹងមិនដំណើរការទេ។ យើងក៏ពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃធញ្ញជាតិផងដែរ។ វត្ថុធាតុដើមដែលមានអាយុកាលធ្នើផុតកំណត់ក៏មិនសមរម្យដែរ បើមិនដូច្នេះទេ ភេសជ្ជៈនឹងមានរសជាតិជូរចត់។

រូបមន្ត oatmeal Hercules

ចាក់ទឹកចូល ហើយទុកចោល 20-30នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកចំអិនពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat បន្ទាប់មកទុករយៈពេល 8-10 ម៉ោង (ពីមុនធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅឱ្យបានល្អដើម្បីសម្អាតពួកវាពីភាពកខ្វក់គ្រប់ប្រភេទ) ។ វាងាយស្រួលណាស់ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរៀបចំភេសជ្ជៈនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់មកទឹកដោះគោ oat ដែលមានសុខភាពល្អនឹងរួចរាល់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ម្សៅស្រូវសាលីនឹងស្រូបយកទឹកខ្លះ ទឹកដែលនៅសល់នឹងប្រែជាពណ៌ស និងមានពពក។

ឥឡូវនេះវាយ oatmeal ទន់ជាមួយ blender ក្នុងល្បឿនលឿនសម្រាប់ 1-3 នាទី។

យើង​ទុក​ឱ្យ​ម៉ាស់​ជា​លទ្ធផល​នៅ​ស្ងៀម​ដើម្បី​ឱ្យ​ភាគល្អិត​តូចៗ​លិច​ទៅ​បាត។ ទឹកដោះគោ Oat គឺរួចរាល់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកដោះគោកាន់តែរីករាយ វាចាំបាច់ក្នុងការច្របាច់ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោរបស់យើងតាមរយៈមារៈបង់រុំពីរដង។

កុំបោះចោល oatmeal ដែលនៅសេសសល់កំឡុងពេលច្របាច់។ បន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗ ឬផ្លែបឺរីទៅក្នុងម៉ាស oatmeal ទឹកឃ្មុំបន្តិច - នៅទីនេះអ្នកមានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អរួចរាល់ហើយ។

រូបមន្តគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oat

1. ចាក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat លាងជម្រះជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 3 ។ ទុកចោល ១០ ម៉ោង។ បន្ទាប់​មក​បង្ហូរ​ទឹក​ចេញ ហើយ​លាង​ជម្រះ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ oat ម្ដង​ទៀត​ក្រោម​ទឹក​ដែលកំពុង​រត់។
2. ចាក់ទឹកឆ្អិនត្រជាក់ 500ml លើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ហើម វាយល្បាយក្នុងចានលាយប្រហែល 1 នាទីក្នុងល្បឿនមធ្យម បន្ទាប់មកប្រហែល 1 នាទីក្នុងល្បឿនលឿន។
3. ឥឡូវនេះភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបានត្រង, នៅទីនេះមារៈបង់រុំមិនសមរម្យសម្រាប់ការរឹតបន្តឹង, កណាត់គួរត្រូវបានប្រើជាតម្រងមួយ។

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកដោះគោជូរ

អត្ថប្រយោជន៍៖ ទឹកដោះគោ oat ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងទូទៅ មានឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅលើរាងកាយ ធ្វើអោយការរំលាយអាហារ និងដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម ជួយកាត់បន្ថយទំងន់ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយលាមកមានសភាពធម្មតា។ Oats មានបរិមាណអាស៊ីត phytic ច្រើន។ អាស៊ីត Phytic ការពារជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ៖ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22614760

គ្រោះថ្នាក់នៃទឹកដោះគោ oat: ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលបុគ្គល និងការមិនអត់ឱនចំពោះសមាសធាតុទឹកដោះគោ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាចកើតឡើង។

មាតិកាកាឡូរីនៃភេសជ្ជៈ "ទឹកដោះគោ oat"

ទឹកដោះគោធ្វើពីម្សៅ oatmeal

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃភេសជ្ជៈក្នុង 100 ក្រាម។

កាឡូរី: 32 kcal

ប្រូតេអ៊ីន៖ ១,១៤ ក្រាម។

ខ្លាញ់៖ ៣,១ ក្រាម។

កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៥.៥៥ ក្រាម។

ត្រូវប្រាកដថាព្យាយាមធ្វើទឹកដោះគោ oat ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងវា។

Bon appeting ទាំងអស់គ្នា និងមានសុខភាពល្អ!

សំណួរទៅកាន់អ្នកអាន៖ តើអ្នកបានធ្វើ oatmeal ហើយឬនៅ? តើទឹកដោះគោប្រភេទណាដែលអ្នកចូលចិត្តប្រើក្នុងរូបមន្ត?

សរសេរ ចែករំលែកក្នុងមតិយោបល់ ហើយជួបគ្នាឆាប់ៗ!

ទឹកដោះគោ Oat គឺជាផលិតផលដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ដែលជួយថែរក្សាសម្រស់ និងសុខភាព។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់ទេប៉ុន្តែគុណធម៌របស់វាគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ ក្នុងការចម្អិនអាហារ អាហាររូបត្ថម្ភ ឱសថ គ្រឿងសំអាង - ទឹកដោះគោបែបនេះអាចប្រើប្រាស់បានក្នុងវិស័យជាច្រើន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ វាគឺមានតំលៃដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកដោះគោ oat របៀបប្រើប្រាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវរៀបចំនិងរក្សាទុកវា។

តើ​វា​ជា​អ្វី

ទឹកដោះគោ Oat គឺជាផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលស្រដៀងនឹងទឹកដោះគោគោដែលមានពណ៌ និងវាយនភាព។ ភេសជ្ជៈត្រូវបានរៀបចំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat កំទេចដោយរំលាយពួកវាក្នុងទឹកហើយបន្ទាប់មកដោះស្រាយនិងត្រង។

សមាសធាតុគីមីនៃទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ Oat គឺសម្បូរទៅដោយម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុ។ វាមានៈ

• កាល់ស្យូម;
• ម៉ាញេស្យូម;
• សូដ្យូម;
• ជាតិដែក;
• ម៉ង់ហ្គាណែស;
• ស្ពាន់។ល។

ផលិតផលក៏មានវីតាមីន E, H និង B ផងដែរ។

មាតិកាកាឡូរីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោ oat

តម្លៃថាមពលនៃទឹកដោះគោគឺទាប - 43 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃភេសជ្ជៈ។ វាមាន 0,3 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 1,3 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ និង 7 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោ oat

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកដោះគោ oat ស្ទើរតែមិនអាចប៉ាន់ស្មានបាន - ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វាមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយ៖

1. វាធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករ និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។
2. វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្ថានភាពនៃស្បែកនិងសក់។
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
4. បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។
5. ការពារភ្នាស mucous នៃក្រពះនិងពោះវៀន, enveloping ជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ។
6. ផលិតប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងការខូចខាតជាលិកា។
7. ឆ្អែតបានល្អ ផ្តល់ថាមពល។
8. វាមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic និង choleretic ។
9. ជាតិសរសៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ បំបាត់ការហើមពោះ និងទល់លាមក។

ផលិតផលនេះត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃ beta-glucan, អាស៊ីតអាមីណូ, សមាសធាតុ lipid ។ ដូចគ្នានេះផងដែរភេសជ្ជៈបែបនេះគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់អ្នកដែលបដិសេធអាហារដើមកំណើតសត្វ។

ទឹកដោះគោ Oat សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ

ភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វារួមចំណែកដល់ដំណើរធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះ និងសុខុមាលភាពរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ៖

1. អាស៊ីតហ្វូលិកជួយដល់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ទារក ការពារផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
2. វីតាមីន B6 កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃ toxicosis ។
3. ជាតិសរសៃជួយប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។

ភេសជ្ជៈដែលមានប្រយោជន៍នឹងជាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារ និងការស្តាររាងកាយរបស់ម្តាយ។

យកចិត្តទុកដាក់! សមាសធាតុទឹកដោះគោការពារការវិវត្តនៃភាពស្លេកស្លាំងក្រោយសម្រាល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោ oat សម្រាប់កុមារ

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោ oat សម្រាប់កុមារគឺចម្បងនៅក្នុងមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិកាល់ស្យូម។ វាជាធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងពង្រឹងឆ្អឹង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើកុមារមានអាឡែស៊ីទៅនឹង lactose និង casein ដែលជាមូលហេតុដែលការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោនៃប្រភពដើមសត្វត្រូវបាន contraindicated ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យណែនាំភេសជ្ជៈទៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុលើសពី 6 ខែ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកទឹកដោះគោ oat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកដោះគោ Oat ក៏នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, សំអាតរាងកាយនិងមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាឆ្អែតបានល្អ និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។ ផលិតផលអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងរបបអាហារចម្បង។

សំខាន់! ប្រសិនបើអ្នកនិយាយបំផ្លើសចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការ អ្នកនឹងមិនអាចស្រកទម្ងន់បានឡើយ សូម្បីតែពេលផឹកទឹកដោះគោ oat ក៏ដោយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតឱនភាពថាមពល ហើយភេសជ្ជៈនឹងគ្រាន់តែបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដោយការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការសម្អាតរាងកាយ អ្នកអាចរៀបចំ 1 ថ្ងៃដោយមិនផ្ទុកលើទឹកដោះគោ oat ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹករហូតដល់ 2 លីត្រនៃភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាផឹកទឹកធម្មតាក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។

របាំងមុខនិងសក់ដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោ oat

ទឹកដោះគោ Oat ក៏អាចត្រូវបានប្រើជាផលិតផលគ្រឿងសំអាងផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនៅលើស្បែកត្រូវបានគេស្គាល់ថា:

• សំណើម;
• ការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា;
• ផ្តល់ភាពបត់បែន;
• បង្រួមរន្ធញើសធំទូលាយ;
• ការលុបបំបាត់ការរមាស់។

ឧបករណ៍នេះក៏ពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យសក់ទន់ផងដែរ។ មុនពេលប្រើអ្នកគួរតែរៀនពីរបៀបប្រើទឹកដោះគោសម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្ស។

ផលិតផលលាបមុខ

ទឹកដោះគោបែបនេះអាចត្រូវបានប្រើជាប៉ូវកំលាំង - សម្រាប់នេះ បន្ទះកប្បាសត្រូវបានសំណើមជាមួយវាហើយគ្រាន់តែជូតលើមុខ។ វាគឺជាការចង់អនុវត្តនីតិវិធីនៃការលាងសំអាតនិង toning ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅពេលព្រឹកនិងនៅពេលល្ងាច។

របាំងដែលមានមូលដ្ឋានលើសំណងក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវលាយ 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកដោះគោ oat 1 tbsp ។ លីត្រ ដំឡូង mashed និងទឹកដោះគោ curdled បន្តិច។ សមាសភាពត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើមុខសម្រាប់ 20 នាទីបន្ទាប់មកវាត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីវាត្រូវបានណែនាំឱ្យមិនចេញទៅខាងក្រៅរយៈពេល 2-3 ម៉ោង។

ផលិតផលសក់

ដើម្បីពង្រឹងសក់របស់អ្នក និងកម្ចាត់ការបែកចុង អ្នកអាចប្រើរបាំងដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោ oat ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានចែកចាយលើសក់សើមហើយទុកចោល 20-30 នាទី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរបាំងកាន់តែក្រាស់ អ្នកអាចបន្ថែមស៊ុតលឿង ដីឥដ្ឋកែសម្ផស្ស ប្រេងអូលីវ ឬប្រេង burdock ទៅវា។

វិធីធ្វើទឹកដោះគោជូរនៅផ្ទះ

មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ធ្វើទឹកដោះគោ ហើយពួកវាទាំងអស់គឺសាមញ្ញណាស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន។

ទឹកដោះគោ oat បុរាណ

ដើម្បីរៀបចំទឹកដោះគោ oat ធ្វើនៅផ្ទះអ្នកត្រូវយក oatmeal និងទឹកឆ្អិនធម្មតាក្នុងសមាមាត្រនៃ 1:10 ។

សំខាន់! flakes ភ្លាមៗមិនសមស្របសម្រាប់ការរៀបចំផលិតផលទេ - ពួកវាមិនមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ទេ។

ចាក់​ម្សៅ​ចូល​ក្នុង​ចាន​មួយ ចាក់​ទឹក​ឱ្យ​ពេញ ហើយ​ទុក​ឱ្យ​ហើម​រយៈពេល ១០-១២ ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីពេលនេះពួកគេគួរតែត្រូវបានវាយជាមួយ blender រហូតដល់ whitened ។ បន្ទាប់មកទៀត វាគឺជាការចង់ច្របាច់ទឹកដោះគោជាមួយនឹង Sieve ឬមារៈបង់រុំ។

ទឹកដោះគោ oat គ្រាប់

ផលិតផលបែបនេះមានរសជាតិរីករាយជាងដោយសារតែធាតុផ្សំបន្ថែម។ 200 ក្រាមត្រូវតែលាយជាមួយ 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ chopped ។ ណាមួយនឹងធ្វើ -, អាល់ម៉ុន, ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ឬ។ ល្បាយនេះត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 1 លីត្រនៃទឹកទទូចសម្រាប់ 3-4 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកត្រងជាមួយមារៈបង់រុំ។

រូបមន្តអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរតាមដែលអ្នកចង់បាន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈកាន់តែក្រាស់បន្ថែម oats បន្តិចបន្ថែមទៀត។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យទឹកដោះគោផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬស្ករ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមាតិកាកាឡូរីរបស់វានឹងកើនឡើង។ ទឹកដោះគោបែបនេះ ដូចជាទឹកដោះគោធម្មតា អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែ និងកាហ្វេ បបរ និងស្រាក្រឡុកអាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយវា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈកាន់តែមានក្លិនឈ្ងុយ និងឆ្ងាញ់ អ្នកអាចប្រោះវាជាមួយ cinnamon ឬ vanilla ។

គ្រោះថ្នាក់នៃទឹកដោះគោ oat និង contraindications

ទឹកដោះគោពី oatmeal មិនមាន contraindications ទេ។ ពួកគេភាគច្រើនទាក់ទងនឹងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្សេងៗ៖

1. ជាមួយនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។ជាមួយនឹងជំងឺនេះមនុស្សម្នាក់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ អាស៊ីត phyticនៅក្នុង oatmeal ។
2. ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​គួរ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ផលិត​ផល​ដោយ​សារ​តែ​កម្រិត​ជាតិ​គ្លុយកូស​ខ្ពស់។
3. ជាមួយនឹងការរីករាលដាលនៃជំងឺពោះវៀន។
4. ជាមួយនឹងអាឡែស៊ីទៅនឹងរុក្ខជាតិធញ្ញជាតិ។ជាពិសេសជាមួយនឹងជំងឺ celiac - ការមិនអត់ឱនចំពោះ gluten ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិ។
5. ជាមួយនឹងជំងឺតម្រងនោម - glomerulonephritis ។បរិមាណ​កាល់ស្យូម​ដ៏ច្រើន​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ក្នុង​ជំងឺ​នេះ។

វិធីរក្សាទុកទឹកដោះគោ

ភេសជ្ជៈមានអាយុកាលធ្នើមានកំណត់ - វាអាចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពី 3-4 ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាក់ទឹកដោះគោចូលទៅក្នុងពាងកែវដែលត្រូវតែរង្គោះរង្គើជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់នីមួយៗ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកដោះគោ oat ឥឡូវនេះត្រូវបានគេស្គាល់ វានៅសល់តែដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ និងរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិរបស់វា ក៏ដូចជាលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃរបស់វាសម្រាប់រាងកាយ។ ផលិតផលដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងមានសុខភាពល្អនេះអាចពិសាបានគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំ ពង្រឹងសុខភាព និងធ្វើឱ្យស្បែក និងសក់កាន់តែស្រស់ស្អាត។

ទឹកដោះគោជូរ ជាឱសថធម្មជាតិជំនួយសុខភាព!

បញ្ហា​សុខភាព​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រជាពលរដ្ឋ​ព្រួយបារម្ភ​គ្រប់​ពេលវេលា ។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ បញ្ហា​នេះ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើងៗ។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាជាមធ្យម សុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស ជាពិសេសប្រជាជននៅទីក្រុងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន៖ ចំនួននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងកើនឡើង អស់កម្លាំង និងងងុយដេក និងជំងឺផ្សេងៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយការបំពុលបរិស្ថាន។ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍កន្លងមក វាបានឈានដល់សមាមាត្រដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក៖ ការបំពុលខ្យល់ ការបំពុលទឹកសាប ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុញឹកញាប់។ មិនមានផលប៉ះពាល់តិចតួចលើស្ថានភាពរាងកាយមានការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់នៃជីវិតដែលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹងការដកហូតដំណេកត្រឹមត្រូវអាហាររូបត្ថម្ភគុណភាពនិងការសម្រាក។ តើ​អ្នក​អាច​ជួយ​សុខភាព​អ្នក​ឱ្យ​អាយុ​វែង​បាន​ដោយ​របៀប​ណា?

ទឹកដោះគោ Oat "HEALING SEED" ជាមួយល្ពៅនិងផ្កាកុលាបព្រៃ- ផលិតផលអាហារពិសេស! វាមានការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ប្រសើរបំផុតនៃ rosehips, ល្ពៅ, កំទេចរួមគ្នាជាមួយ pulp, peel និងគ្រាប់ពូជនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ដំណុះ, ដែល, ដោយសារតែខ្វះការព្យាបាលកំដៅ, រក្សាបាននូវសមាសភាគសំខាន់បំផុតទាំងអស់សម្រាប់សុខភាព: ជាតិសរសៃ, អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់, ប្រូតេអ៊ីន, កាបូអ៊ីដ្រាត, អង់ស៊ីមសកម្ម, វីតាមីននៃក្រុម B1, E, A, C, choline, tyrosine, ប្រេងសំខាន់, trigonelline, សារធាតុរ៉ែ (ផូស្វ័រ, ប៉ូតាស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ទង់ដែង, ជាតិដែក, cobalt, ម៉ង់ហ្គាណែ, ស័ង្កសី, អាលុយមីញ៉ូម, ស្ពាន់ធ័រ), ធាតុដាន boron និងអ៊ីយ៉ូត។

ល្ពៅ- ពិតជាអាហារសុខភាព។ បើនិយាយពីមាតិកា carotene ល្ពៅលើសពីការ៉ុតប្រាំដង! វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន (C, Bl, B2, B3, B5, B6, B9, PP, E) ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ក៏ដូចជាសែលុយឡូស គ្លុយកូស សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន - ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក ផូស្វ័រ។ , ហ្វ្លុយអូរី, ទង់ដែង, ស័ង្កសី, ខណៈពេលដែលវាមានជាតិសរសៃតែ 0,7% ដូច្នេះផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទាំងអស់នៃការរលាក gastrointestinal នេះក្នុងបរិមាណណាមួយត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងតំរងនោមព្រោះវាមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ។ នៅក្នុង atherosclerosis, pectins ដែលមាននៅក្នុងល្ពៅយកកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍វាដល់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, atherosclerosis ល គ្រាប់ល្ពៅមានប្រសិទ្ធិភាព antihelminthic ។

រ៉ូសហ៊ីបមានវីតាមីន (អាស៊ីត ascorbic, riboflavin, carotene, tocopherol, P-សារធាតុសកម្ម), ធាតុដាន (ស៊ីលីកុន, ទង់ដែង, នីកែល, ក្រូមីញ៉ូម, ហ្សីខនីញ៉ូម។ ), អាស៊ីតសរីរាង្គ (ក្រូចឆ្មា, ម៉ាលីក), សមាសធាតុប៉ូលីហ្វេណុល (ប៊ីយ៉ូហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត, ខេតេឈីន, អង់តូស៊ីយ៉ានីន, តានីន និងថ្នាំជ្រលក់) ។ មាតិកានៃវីតាមីន C នៅក្នុងត្រគាកកើនឡើងគឺ 50 ដងខ្ពស់ជាងនៅក្នុងក្រូចឆ្មានិងក្រូច 100 ដងខ្ពស់ជាងនៅក្នុងផ្លែប៉ោម 10 ដងខ្ពស់ជាងនៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរី។ វីតាមីន C នៅក្នុង rosehips គឺស្ថិតក្នុងទម្រង់ស្ថិរភាព ព្រោះវាមិនមានអង់ស៊ីមអុកស៊ីតកម្ម។

រ៉ូសហ៊ីបរំញោចដំណើរការមេតាប៉ូលីសមុខងារនៃក្រពេញ endocrine និងសរីរាង្គ hematopoietic បង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយចំពោះឥទ្ធិពលបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺឆ្លង) មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង sclerotic ។ ថ្នាំ antimicrobial, sedative, hemostatic, ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ការព្យាបាលមុខរបួស, choleretic, astringent, diuretic, និយ័តកម្មការងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ Rosehip គឺមានសារៈសំខាន់ជាប្រភពបន្ថែមនៃជាតិដែកជាមួយនឹងកង្វះនៃធាតុនេះ។ Rosehip បង្កើនដំណើរការ redox នៅក្នុងខ្លួន បង្កើនការសំយោគអរម៉ូន សកម្មភាពអង់ស៊ីម និងការបន្តជាលិកា។

ការទទួលទានទឹកដោះគោ oat ជាទៀងទាត់ជាមួយល្ពៅ និង rosehips៖

វាមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំង, ប៉ូវកំលាំង, hematopoietic, ឥទ្ធិពលរំញោចចំណង់អាហារ;

ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញផ្លូវភេទនិងបង្កើនថាមពល;

B ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងបន្តសមាសភាពនៃឈាម, ការពារការបង្កើតកំណកឈាម (ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, លើសឈាម, thrombophlebitis, បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការផ្សេងគ្នា);

បង្កើនចំនួន leukocytes; o ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា;

បង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ;

* ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis និង normalizes លាមក;

* បង្កើនមុខងារការពារនៃរាងកាយ, សមត្ថភាពក្នុងការបន្សុតដោយខ្លួនឯង;

រារាំងការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងខ្លួន (senile wilting);

ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា, រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទំងន់រាងកាយ;

ជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម;

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក, ក្រចក, សក់។

ទឹកដោះគោ Oat "គ្រាប់ពូជព្យាបាល" ជាមួយល្ពៅនិងផ្កាកុលាបព្រៃវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ងាប់លិង្គ, ធាត់, លើសឈាម, ជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន, urolithiasis, neurasthenia, ការគេងមិនលក់, ជំងឺថ្លើម, ជំងឺតម្រងនោម, ភាពស្លេកស្លាំង, អាឡែស៊ី, ការងារហួសកម្លាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។

ទឹកដោះគោ Oat "គ្រាប់ពូជព្យាបាល" ជាមួយល្ពៅនិងផ្កាកុលាបព្រៃ -ឱសថប្រឆាំងជំងឺរបេងដ៏អស្ចារ្យ។ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វាត្រូវបានពន្យល់ដោយមាតិកាខ្ពស់នៃស៊ីលីកុន។ -litgegimuioslpoy ទឹកដោះគោ - ជើងឯក ^ mnon

ស៊ីលីកុនបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃជាលិកាសួត ហើយវាមានះថាក់ដល់ក្រវិលរបស់ Koch ព្រោះវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីវា។ ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោ oat ជាទៀងទាត់ គឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគរបេង។

របៀបប្រើ៖

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើទឹកដោះគោ oat 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30-40 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារដោយលាយទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រាយ៉ាងហ្មត់ចត់ក្នុងកែវទឹកឆ្អិនក្តៅ។ ល្បាយដែលបានរៀបចំត្រូវតែត្រូវបាន infused សម្រាប់ 3-5 នាទី, លាយម្តងទៀតនិងដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុត, ផឹករួមជាមួយការផ្អាក។ មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំ។

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ វាឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាព និងសុខុមាលភាពនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។

ទឹកដោះគោ Oat មានអាស៊ីត phytic- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរលោងនិងលើគ្រប់ប្រភេទស្បែក។

របាំងគ្រឿងសំអាងដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោ oat អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំចាត់ស្រទាប់ស្បែកដែលងាប់ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យវាទន់រលោងទន់និងរលោង។ Oats ដោយគុណធម៌នៃរចនាសម្ព័ន្ធធម្មជាតិរបស់វាជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងរន្ធញើសនៃស្បែកសម្អាតពួកវាពីភាពកខ្វក់និងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ទឹកដោះគោ Oat ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា មានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីមើលទៅល្អបំផុត។

ការទប់ស្កាត់៖ការមិនអត់ឱនជាបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុនៃថ្នាំ។

ទឹកដោះគោមានជីវជាតិ និងរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកដោះគោសត្វ ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការមិនអត់ឱនរបស់វា ឬការបដិសេធផលិតផលសត្វដោយអ្នកបួសជឿ។

ក្នុងករណីនេះ ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដូចជា oatmeal គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

វាមិនមានប្រយោជន៍តិចជាងទឹកដោះគោសត្វទេ ហើយថែមទាំងលើសពីគុណភាពដែលមានប្រយោជន៍របស់វាទៀតផង។

លើសពីនេះទៀតអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យនៃទឹកដោះគោ oat គឺមាតិកាខ្លាញ់ទាបរបស់វា កង្វះជាតិ lactose និងការពិតដែលថាវាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។

ធាតុដានមានប្រយោជន៍នៅក្នុងសមាសភាពនៃទឹកដោះគោ oat

នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា oats គឺស្រដៀងទៅនឹងទឹកដោះគោរបស់ស្ត្រីដែលមានន័យថាពួកគេសម្បូរទៅដោយ microelements ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយ។ នៅ​សម័យ​បុរាណ ទារក​សូម្បី​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​បៅ​ដោយ​ទឹក​ដោះ​គោ។

Oats សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិដែក និងវីតាមីនជាច្រើន ដែលមានតុល្យភាពយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងវា។ ជាពិសេស ទឹកដោះគោ oat មានផ្ទុកវីតាមីន B6 ដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម ហើយដោយសារតែវត្តមានរបស់វីតាមីន B2 ទឹកដោះគោជួយពង្រឹងស្បែក ក្រចក និងសក់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផលិតផលនេះមានជាតិសរសៃ, អង់ស៊ីមសកម្ម, ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម avenanthramides, biotin, កាបូអ៊ីដ្រាត, អាស៊ីតអាមីណូ, ជាតិដែក, សារធាតុរ៉ែ, ស័ង្កសី, ផូស្វ័រ, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, វីតាមីន A, C, E ក៏ដូចជាវីតាមីន B និង PP ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោ oat

វាជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំបន្ទាប់ពីជំងឺជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងនៃរាងកាយនិងភាពទន់ខ្សោយ។ ត្រឡប់សកម្មភាពរាងកាយ និងថាមពលដល់រាងកាយ។
. ការពារការកើតឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
. ជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះ និងជំងឺរបេង។
. កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
. ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
. វាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា ពង្រឹងចុងសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំបេះដូង។
. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ថ្លើម ប្រមាត់ លំពែង និងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។
. ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺ dysbacteriosis ។
. កម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន។
. វាធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
. សម្អាតរាងកាយ និងជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។
. ទឹកដោះគោ oat មួយកែវមាន 36% នៃតម្រូវការកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។
. ការពារការបង្កើតខ្សាច់ និងថ្មនៅក្នុងសរីរាង្គ។
. ព្យាបាលស្បែក, បំបាត់អង្គែស្បែកក្បាល, ស្នាមប្រេះនិងស្ងួត, លុបបំបាត់ការបង្ហាញនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយក្នុងការឆ្លងមេរោគ។
. ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ភាពអស់កម្លាំង និងការរំខានដំណេក។
. ធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា ជាពិសេសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់អរម៉ូនភេទ។

ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោ oat

គ្រឿងសម្អាង

Oats ត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះគុណភាពដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេនៅក្នុងឧស្សាហកម្មកែសម្ផស្ស ហើយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងវា។

ការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិនេះជួយលុបបំបាត់ការរមាស់ រលាក រលាកស្បែក ក៏ដូចជាប្រតិកម្មអាលែហ្សីផ្សេងៗ។

ក្រែមដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោ oat សំអាតបានយ៉ាងល្អ និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ ហើយថែមទាំងបំបាត់ការរលាកបន្ទាប់ពីកោរ។

ជាញឹកញាប់ទឹកដោះគោ oat នៅក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈត្រូវបានផ្សំជាមួយ butter កាកាវនិង shea butter ដែលបង្កើតប្រសិទ្ធិភាពសំណើមដ៏អស្ចារ្យ។

ទឹកដោះគោ Oat ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រែមបបូរមាត់។ ទឹកដោះគោ Oat ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងផលិតផលសក់ដើម្បីបំបាត់ការបែកចុង និងពង្រឹងសក់។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាគ្រឿងសំអាងទឹកដោះគោ oat មានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះ។

ចម្អិនអាហារ

មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់មុខម្ហូបផ្សេងៗដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោ oat ព្រោះវាមានសុខភាពល្អ មានជីវជាតិ និងមានកាឡូរីទាប៖ 100 មីលីលីត្រ = 35 kcal ។

ទឹកដោះគោ Oat អាចត្រូវបានប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ smoothies, ធញ្ញជាតិ, ជាការបន្ថែមទៅកាហ្វេនិងតែ។

រូបមន្តទឹកដោះគោ Oat

ដើម្បីរៀបចំទឹកដោះគោកន្លះលីត្រយោងទៅតាមរូបមន្តនេះអ្នកនឹងត្រូវការផលិតផល:
. ទឹក 500 មីលីលីត្រ;
. 30 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិ oat;
. 6 កាលបរិច្ឆេទ។

ពីឧបករណ៍និងឧបករណ៍៖

ម៉ាស៊ីនលាយ;
. ក្រណាត់សមរម្យសម្រាប់ការរឹតបន្តឹង។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើទឹកដោះគោ oat អ្នកត្រូវរៀបចំមួយចំនួន។

ដំបូងអ្នកត្រូវលាងជម្រះគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងទឹកនៅក្រោមម៉ាស៊ីនជាច្រើនដង ដើម្បីលាងសម្អាតធូលី និងសារធាតុកខ្វក់ផ្សេងៗចេញពីពួកគេ។

oats លាងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងម្ហូបណាមួយនិងចាក់ទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 3 ។

នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀត, ត្រាំកាលបរិច្ឆេទមួយយប់។

នៅពេលព្រឹក អ្នកត្រូវញែកទឹកចេញពី oats ហើយម្តងទៀត លាងជម្រះគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់វាឱ្យស្អាតជាមួយនឹងទឹកដែលកំពុងរត់។
ទឹកពីកាលបរិច្ឆេទគួរតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងពែងវាស់មួយហើយបញ្ចូលទឹកដើម្បីទទួលបានសារធាតុរាវ 500 មីលីលីត្រ។

ឥឡូវនេះយើងលាយ oats និងកាលបរិច្ឆេទដែលត្រាំក្នុងទឹកក៏ដូចជា infusions របស់ពួកគេហើយវាយជាមួយ blender ក្នុងថាមពលមធ្យមរយៈពេលជាច្រើននាទីហើយបន្ទាប់មកនៅថាមពលអតិបរមាប្រហែល 50 វិនាទី។ លទ្ធផលគឺជាវត្ថុរាវពណ៌ក្រែមដែលស្រដៀងនឹងក្រែមក្នុងភាពស្ថិតស្ថេរ។

បន្ទាប់មក អ្នក​គួរ​អនុវត្ត​នីតិវិធី​មួយទៀត​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​រាវ​ស្រដៀង​នឹង​ទឹកដោះគោ។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះច្របាច់រាវក្រាស់លទ្ធផលតាមរយៈកណាត់។ ក្រណាត់ក្រាស់ ឬមារៈបង់រុំបត់ច្រើនដងគឺល្អបំផុត។

បន្ទាប់ពីត្រងអ្នកត្រូវច្របាច់នំខេកឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីកុំឱ្យផលិតផលដ៏មានតម្លៃមួយធ្លាក់ចុះ។