តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលត្រូវការក្នុងវ័យជំទង់ - របៀបការពារកុមារពី beriberi? អ្វីដែលវីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 16 17 ឆ្នាំ។
វ័យជំទង់គឺជាអាយុដែលមានការលោតយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់កុមារ។ នៅពេលនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់។ អ្នកនឹងរៀនអំពីសារៈសំខាន់នៃវីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់ និងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យអ្វីខ្លះដើម្បីជ្រើសរើសការត្រៀមវីតាមីននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
របបអាហារមានតុល្យភាព សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម និងការទទួលទានវីតាមីន គឺជាគន្លឹះនៃការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ និងឆាប់រហ័សនៃក្មេងជំទង់គ្រប់រូប។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះភាពពេញវ័យកើតឡើងដូច្នេះដើម្បីដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជដែលមានសុខភាពល្អវាចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងរបបអាហាររបស់កុមារជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍។
វីតាមីន និងវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ក្មេងជំទង់ - មួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស
វ័យជំទង់មានរយៈពេលពី 12 ទៅ 17 ឆ្នាំ។ នៅអាយុនេះ កុមារគួរទទួលបានវីតាមីនជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តបានត្រឹមត្រូវ។ ក្មេងជំទង់គួរទទួលទានអាហារ ឬការរៀបចំដែលមាន៖
- វីតាមីន D,
- វីតាមីន B,
- វីតាមីន C,
- វីតាមីន A,
- វីតាមីន E
- វីតាមីន PP,
- អាស៊ីត ascorbic ។
វីតាមីនសម្រាប់កុមារអាយុ 12-13 ឆ្នាំ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើវីតាមីនណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 12 ឆ្នាំបន្ទាប់មកផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់វីតាមីនចម្រុះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុមារត្រូវការវីតាមីន D ដែលពង្រឹងឆ្អឹងនិងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតគ្រោងឆ្អឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គាត់ក៏ត្រូវការវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងចូលរួមក្នុងការស្រូបយកវីតាមីនផ្សេងៗ។ នេះក៏គួរត្រូវបានយកមកពិចារណាផងដែរដោយឪពុកម្តាយដែលចង់យល់ថាវីតាមីនណាល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 13 ឆ្នាំ។
វីតាមីនសម្រាប់កុមារអាយុ 14 ឆ្នាំ។
នៅអាយុ 14 ឆ្នាំ ក្មេងជំទង់ជាច្រើនចាប់ផ្តើមចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា ដោយចំណាយកម្លាំង និងថាមពលច្រើនជាងពីរដងលើវា។ ដូច្នេះការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុ 14 ឆ្នាំគួរតែមានមិនត្រឹមតែវីតាមីន D និង C ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាន A, E និងក្រុម B ផងដែរ។
វីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិកវ័យជំទង់មិនត្រឹមតែជួយបំពេញការខ្វះខាតនៃសារធាតុណាមួយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការកសាងសាច់ដុំនិងការព្យាបាលរបួសយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។
វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 15-16 ឆ្នាំ។
នៅអាយុ 15 ឆ្នាំ បន្ថែមពីលើសកម្មភាពរាងកាយ សិស្សសាលាចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីការប្រឡងជាប់ ចូលសាកលវិទ្យាល័យ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុ 15 ឆ្នាំក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងទទួលយកវីតាមីន។ ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន-រ៉ែសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 15-16 ឆ្នាំគួរតែមានវីតាមីនខាងលើទាំងអស់ រួមទាំង PP ដែលជំរុញការលូតលាស់ជាលិកាត្រឹមត្រូវ និងពាក់ព័ន្ធនឹងការបំប្លែងជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។
វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 17-18 ឆ្នាំ។
នៅអាយុ 17 ឆ្នាំមានការថយចុះនៃការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃសារពាង្គកាយយុវវ័យ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជារឿយៗមានសញ្ញានៃការឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង និងស្លេកស្លាំង។ ចម្លើយដែលវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងអាយុ 17 ឆ្នាំអាស្រ័យលើសញ្ញាទាំងនេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះដែលមានកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ក្មេងជំទង់?
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសវីតាមីនល្អៗសម្រាប់ក្មេងជំទង់ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងធ្វើតេស្តឈាម។ នេះនឹងជួយជ្រើសរើសកម្រិតថ្នាំនិងការពារការកើតឡើងនៃ hypervitaminosis ។
វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់ពួកគេ ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមដូចខាងក្រោម៖
- សមាសធាតុតែមួយ,
- ពហុសមាសភាគ,
- ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។
អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ ពួកវាមានក្នុងទម្រង់ជាសុីរ៉ូ ដំណក់ទឹក ល្ហុង និងទំពារផ្អែម។ បនា្ទាប់ពីចាក់លើកទី 1 សូមតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្ថានភាពរបស់ក្មេងជំទង់។
កុមារដែលមានអាយុពី 12 ទៅ 17 ឆ្នាំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាក្មេងជំទង់។ វ័យជំទង់វ័យក្មេងគឺជារយៈពេលពី 12 ទៅ 15 ឆ្នាំអាយុចាស់គឺពី 15 ទៅ 17 ។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ កុមារកំពុងលូតលាស់និងអភិវឌ្ឍយ៉ាងសកម្ម។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គាត់ក្នុងការផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីត និងវីតាមីនសំខាន់ៗទាំងអស់។
វីតាមីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃក្មេងជំទង់។
វាក៏គួរត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរថា វ័យសិក្សាជាន់ខ្ពស់មានបន្ទុកផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយធំជាពិសេស។ កុមារភាគច្រើនចូលរៀនផ្នែកកីឡា និងតន្ត្រី។ ដើម្បីបញ្ចប់មេរៀននៅផ្ទះ ពួកគេមានពេលយប់ជ្រៅ។ ក្នុងវ័យជំទង់ ការប្រឡងសាលាចាប់ផ្តើម។ ក្រោយមកទៀត - ការរៀបចំសម្រាប់ការចូលវិទ្យាស្ថាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុមារពិតជាគួរផឹកវីតាមីនស្មុគស្មាញដែលពង្រឹងរាងកាយ។
នៅអាយុ 15 ឆ្នាំ ភេទរបស់មនុស្សមានការរីកចម្រើន (សូមមើលផងដែរ:) ។ រយៈពេលនេះបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់មុខងារបន្តពូជរបស់បុរស និងស្ត្រីនាពេលអនាគត។ ដើម្បីឱ្យពួកគេមានកូនដែលមានសុខភាពល្អតាមពេលវេលា ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម និងការទទួលទានវីតាមីនដែលមានសារធាតុរ៉ែ។ អត្ថបទរបស់យើងពន្យល់ពីអ្វីដែលវីតាមីនដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យកូនប្រុសឬកូនស្រីដែលធំធាត់ របៀបជ្រើសរើសថ្នាំដែលល្អបំផុតពីមនុស្សជាច្រើនដែលបានផ្តល់ឱ្យ អាហារអ្វីដែលគួរបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។
ភាពលំបាកក្នុងការណែនាំវីតាមីនទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ
វាចាំបាច់ក្នុងការណែនាំអាហារដែលមានប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សិស្សវិទ្យាល័យ - ទាំងនេះគឺជាអាហាររុក្ខជាតិ (បៃតង បន្លែ ផ្លែឈើ) និងអាហារសត្វ (សាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ)។ ពេលខ្លះនេះពិតជាពិបាកធ្វើណាស់។
ក្មេងស្រីពេញវ័យយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរូបរាងរបស់នាង។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជានាងថានាងឡើងទម្ងន់ នាងបន្តរបបអាហារតឹងរ៉ឹង មិនញ៉ាំសាច់ និងស៊ុត និងមិនញ៉ាំផ្អែម។ នាងជឿថាក្មេងប្រុសចូលចិត្តតែក្មេងស្រីស្គម។ កូនប្រុសក៏យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់គាត់ដែរ។ គាត់ព្យាយាមបូមសាច់ដុំ ប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។ វិធានការទាំងអស់នេះ ដកហូតសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពកុមារ។
ការលំបាកមួយទៀតគឺការយល់ឃើញរសជាតិនៃអាហារដោយកុមារ។ ក្មេងៗមិនចូលចិត្តមុខម្ហូបច្រើនទេ ពួកគេប្រយ័ត្នចំពោះមុខម្ហូបថ្មីៗ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សពេញវ័យឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ខំក្មេងជំទង់ឱ្យញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវហើយវាពិបាកក្នុងការទទួលបានផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវរងារ។ បញ្ជីវីតាមីនសំខាន់ៗ និងផលប៉ះពាល់របស់វា។
ខាងក្រោមនេះជាសារធាតុដែលរាងកាយក្មេងជំទង់មិនអាចអភិវឌ្ឍបានធម្មតា៖
- Retinol ឬវីតាមីន A. វាផ្តល់នូវភាពពេញវ័យ និងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់ក្មេងជំទង់ ពាក់ព័ន្ធនឹងការលូតលាស់ឆ្អឹង និងក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅអាយុ 16 ឆ្នាំ ភាពពេញវ័យកំណត់តម្រូវការក្នុងការទទួលយកវគ្គសិក្សានៃថ្នាំ Retinol ។
- វីតាមីននៃក្រុម B ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយ ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពី 15 ឆ្នាំការប្រឡងចាប់ផ្តើមនៅសាលារៀនសិស្សវិទ្យាល័យមានការហត់នឿយហើយវីតាមីនក្រុមនេះនឹងជួយគាត់ច្រើន។
- វីតាមីន D ពង្រឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្នង ធ្មេញ។ វាត្រូវតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារចាប់ពីអាយុ 13 ឆ្នាំ។
- វីតាមីន E ក៏ត្រូវបានណែនាំអោយប្រើប្រាស់ចាប់ពីអាយុ 13ឆ្នាំ។ វាធានានូវការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញនៃសិស្សវិទ្យាល័យ និងជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
- អាស៊ីត Ascorbic (វីតាមីន C) ពង្រឹងរាងកាយ។ ថ្នាំនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអភិវឌ្ឍនៃសរសៃឈាមនិងជាលិកាភ្ជាប់, លើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិដែកកាន់តែប្រសើរឡើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ, ព្យាបាលរបួសនិងកាត់។
- វីតាមីន H រួមជាមួយនឹងវីតាមីន A ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែករបស់ក្មេងជំទង់ ហើយនេះគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ (បន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទ :)។
- វីតាមីន PP និង K ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានត្រឹមត្រូវ។
បរិមាណវីតាមីន
តារាងបរិមាណនៃការទទួលទានវីតាមីនក្នុងមួយថ្ងៃ៖
ខ្លឹមសារនៃវីតាមីននៅក្នុងផលិតផលផ្សេងៗគ្នាដែលក្មេងជំទង់ត្រូវការទទួលទាន
- វីតាមីន A ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា ថ្លើម ទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត ផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌លឿង និងពណ៌ទឹកក្រូច។
- ក្រុម B ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ និងបន្លែ មេនំប៉័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
- D3 ពង្រឹងឆ្អឹង៖ វាមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ ស៊ុតលឿង និងប៊ឺ។
- អ៊ី មាននៅក្នុងប្រេងបន្លែ (ពោត ផ្កាឈូករ័ត្ន អូលីវ) និងគ្រាប់។
- ផូស្វ័រត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ត្រី និងបសុបក្សី នៅក្នុងទឹកដោះគោ ឈីស ឈីក្រុម Fulham - វាពង្រឹងឆ្អឹង។
- កាល់ស្យូមក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះគោ ឈីស ឈីក្រុម Fulham ។ វាមានច្រើននៅក្នុង broccoli ។ កាល់ស្យូមក៏ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំផងដែរ។
ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់វីតាមីនស្មុគស្មាញ
ជាញឹកញយ ការត្រៀមវីតាមីន ត្រូវបានគេយកទៅការពារក្នុងរដូវត្រជាក់ នៅពេលដែលមានបន្លែ និងផ្លែឈើតិចតួចដុះនៅក្នុងដី ឬអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺ និងបញ្ហាអភិវឌ្ឍន៍មួយចំនួន៖
- កំណើនយឺត;
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នា;
- បន្ទាប់ពីទទួលរងនូវជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការងើបឡើងវិញ;
- បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់យូរនៃថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពល (រួមទាំងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច);
- ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយក្នុងរដូវរងារនិងនិទាឃរដូវដោយសារតែកង្វះវីតាមីនធម្មជាតិ។
- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តឬរាងកាយខ្លាំង (លេងកីឡា);
- បាត់បង់ចំណង់អាហារដោយសារហេតុផលគោលបំណង។
ប្រសិនបើឪពុកម្តាយសម្រេចចិត្តទិញស្មុគស្មាញវីតាមីនដោយខ្លួនឯង និងធ្វើវគ្គសិក្សាសម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ នោះវាចាំបាច់ត្រូវគិតអំពីការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុនៃស្មុគស្មាញដោយសិស្សវិទ្យាល័យ។ ការឆ្អែតជាមួយនឹងការរៀបចំវីតាមីនក៏មិនល្អសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែរ។ ជារឿយៗភាពស្លេកស្លាំងនេះកើតឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនៃសារធាតុ Retinol និងវីតាមីន D។
កុមារ Supradin មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផ្ទុកនៅវិទ្យាល័យ កុំប្រើថ្នាំខ្លួនឯង។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក នោះគាត់នឹងជ្រើសរើសថ្នាំដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្សេងៗគ្នាមានអាកប្បកិរិយាខុសៗគ្នាចំពោះការទទួលទានវីតាមីនតាមកាលកំណត់។ Makarova S.G. ដែលជាសមាជិកនៃសហភាពគ្រូពេទ្យកុមារនៃប្រទេសរុស្ស៊ីជឿជាក់ថាកុមារគ្រប់រូបគួរតែផឹកវីតាមីនស្មុគស្មាញ។
តើការត្រៀមវីតាមីនអ្វីខ្លះដើម្បីទទួលយក?
វីតាមីនស្មុគស្មាញត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យប្រជាជនទទួលបានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ (វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ ថ្នាំនីមួយៗត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់វគ្គនៃការព្យាបាលបង្ការនៅអាយុ និងករណីជាក់លាក់មួយ។
វាប្រសើរជាងប្រសិនបើថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់ជ្រើសរើសស្មុគ្រស្មាញដោយខ្លួនឯង យើងបង្ហាញអំពីអត្រាទទួលទានសម្រាប់កុមារ និងសមាសភាពនៃស្មុគស្មាញដែលពេញនិយមបំផុត។
| រយៈពេលនៃការប្រើថ្នាំ | ឈ្មោះនៃស្មុគស្មាញ | បរិមាណវីតាមីន | បរិមាណសារធាតុរ៉ែ | លេបថ្នាំរយៈពេល 1 ថ្ងៃ។ |
| អាយុ 5 ទៅ 13 ឆ្នាំ។ | Supradin Kids Junior | 12 | 9 | 1 ផ្ទាំង។ រហូតដល់ 11 ឆ្នាំ 2 ផ្ទាំង។ បន្ទាប់ពី 11 ឆ្នាំ។ |
| ចាប់ពីអាយុ 7 ដល់ 14 ឆ្នាំ។ | Vitrum Junior | 13 | 10 | 1 ផ្ទាំង។ |
| – “ – | Pikovit Forte 7+ | 11 | – | 1 ផ្ទាំង។ |
| – “ – | សិស្សសាលាអក្ខរក្រម | 13 | 10 | 1 ផ្ទាំង។ |
| ចាប់ពីអាយុ ១១ ដល់ ១៧ ឆ្នាំ។ | ពហុផ្ទាំង យុវវ័យ | 11 | 7 | 1 ផ្ទាំង។ |
| – “ – | Sana Sol សម្រាប់យុវវ័យ | 11 | 10 | 1 ផ្ទាំង។ |
| ពី 14 ទៅ 18 ឆ្នាំ។ | Vitrum ក្មេងជំទង់ | 13 | 11 | 1 ផ្ទាំង។ |
| – “ – | អក្ខរក្រមក្មេងជំទង់ | 13 | 10 | 3 ផ្ទាំង។ |
ឥទ្ធិពលនៃវីតាមីនចម្រុះលើរាងកាយ
Supradin Kids Junior រួមមាន choline ។ សារធាតុនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការនៃខួរក្បាល។ ដោយសារតែនេះ, ស្មុគស្មាញត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។
Vitrum Junior រួមមាន កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ។ ស្មុគស្មាញនេះក៏ជួយពង្រឹងរាងកាយផងដែរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកវាជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។ វាក៏ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
ស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនអក្ខរក្រមត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់សិស្សសាលា។ ស៊េរីនេះក៏រួមបញ្ចូលវីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់វ័យចំណាស់។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៅក្នុង Pikovit Forte 7+ នៃក្រុម B នៃវីតាមីនវាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ស្មុគស្មាញនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ។
ស្មុគ្រស្មាញ Alphabet Shkolnik ក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអំឡុងពេលផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្តចំពោះកុមារ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងស្មុគស្មាញនេះ ភាពឆបគ្នាទៅវិញទៅមកនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងវាត្រូវបានអង្កេត។
ថ្នាំ Multi-tabs Teenager មានផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើន។ វាជួយក្មេងជំទង់ឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺ និងរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល។ ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺស្មុគស្មាញជួយដាស់ប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ។
មានវីតាមីន D ច្រើននៅក្នុងការរៀបចំ Sana-Sol ដែលជួយពង្រឹងរាងកាយអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
ស្មុគ្រស្មាញ Vitrum Teenager មានជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងផូស្វ័រច្រើន។ សារធាតុទាំងនេះជួយដល់ការវិវត្តនៃជាលិកាឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ ថ្នាំនេះជំរុញដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ជួយក្មេងជំទង់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
Alphabet Teenager complex បានបង្ហាញខ្លួនយ៉ាងល្អក្នុងការធ្វើការលើសទម្ងន់របស់ក្មេងជំទង់។ វាស្រវឹងអំឡុងពេលប្រឡង និងការប្រកួតកីឡា។ ថ្នាំនេះត្រូវបានបែងចែកជា 3 គ្រាប់ពណ៌។ ពណ៌សមានជាតិកាល់ស្យូមជាមួយនឹងវីតាមីន D។ ទឹកក្រូចមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Cherry មានជាតិដែក។ ថ្នាំនេះមិនមានសារធាតុពណ៌ រសជាតិ និងសារធាតុរក្សាទុក ដែលជាការកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងពីសំណាក់ឪពុកម្តាយដែលចង់ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេនូវតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ សមាសធាតុនៃថ្នាំត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើភាពឆបគ្នារបស់ពួកគេជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។
nuances នៃការទទួលយកវីតាមីនដោយក្មេងជំទង់
វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលទទួលទានវីតាមីន។ ឪពុកម្តាយគួរចងចាំថាស្មុគស្មាញវីតាមីនពិសេសត្រូវបានផលិតសម្រាប់វ័យជំទង់។ អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺមិនសមរម្យសម្រាប់សូម្បីតែកុមារដែលមានវ័យចំណាស់។
អ្នកអាចទិញស្មុគស្មាញវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបានតែនៅក្នុងឱសថស្ថានប៉ុណ្ណោះ។ ឆ្លងកាត់តូបដែលអាចលក់ផលិតផលដែលមានគុណភាពទាប។ មើលការវេចខ្ចប់របស់អ្នកផលិតថ្នាំ និងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។
យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសមាសភាពនៃស្មុគស្មាញ។ ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុក្រោម 17 ឆ្នាំត្រូវការសារធាតុដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសី ទង់ដែង និងជាតិដែក។ វាគឺជាសារធាតុទាំងនេះដែលនឹងជួយអភិវឌ្ឍសិស្សវិទ្យាល័យ និងការពារគាត់ពីការឆ្លងមេរោគ។
តាមស្ថិតិ រយៈពេលនៃវ័យជំទង់ (វ័យជំទង់) គ្របដណ្តប់លើអាយុពី 10 ទៅ 19 ឆ្នាំ។ នៅពេលនេះ ដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តគឺសកម្មជាពិសេស ដូច្នេះអ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានការផ្គត់ផ្គង់ថេរនៃសារធាតុចាំបាច់នោះទេ។ កង្វះវីតាមីនក្នុងអំឡុងពេលការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាសំខាន់គំរាមកំហែងដល់បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្មេងជំទង់ជារឿយៗទទួលរងពីការឈឺក្បាល គេងមិនលក់ អស់កម្លាំងកើនឡើង សម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ ចំណង់អាហារបាត់ ការផ្តោតអារម្មណ៍ថយចុះ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពរបស់កុមារនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់។ វាសមស្របណាស់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ អ្នកជំនាញរបស់យើងបានចាត់ចំណាត់ថ្នាក់ល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដំបូង ឬចុង។
សម្រាប់ឪពុកម្តាយណាម្នាក់ដែលសមស្រប វាច្បាស់ណាស់ថាវីតាមីនសម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំនឹងខុសគ្នានៅក្នុងសមាសភាពនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេពីអាហារបំប៉នទាំងនោះដែលមានបំណងសម្រាប់ទារកឬសិស្សសាលា។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកំណត់វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ - ទាំងអស់នេះគឺបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ អ្នកអាចព្យាយាមរកតែវត្ថុដែលមានរសជាតិ និងថ្នាំជ្រលក់អប្បរមា កម្របង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត (យោងទៅតាមការពិនិត្យ) ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនថ្លៃខ្លាំងទេ។
ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកតែលើដំបូន្មានរបស់មិត្តភក្តិនិងវិចារណញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ ជាដំបូង កុមារត្រូវបង្ហាញទៅកាន់គ្រូពេទ្យ និងធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់ឱ្យច្បាស់ថា តើសារធាតុណាដែលគាត់ខ្វះ និងថាតើគាត់ខ្វះខាតអ្វីទាំងអស់ តើត្រូវធ្វើការលើអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ នោះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនទេ - រាងកាយរបស់កុមារនឹង "ដក" នូវអ្វីដែលគាត់ត្រូវការពីអាហារបន្ថែម ហើយបោះបង់អ្វីដែលនៅសល់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ monopreparations ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា - វីតាមីន A, E, D និង K បន្ទាប់មកកិតើគួរតែត្រូវបានអង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សារធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះមានទំនោរទៅកកកុញនៅក្នុងជាលិកា ដែលអាចនាំអោយមាន hypervitaminosis និងការវិវត្តនៃផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។
ដូច្នេះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលជ្រើសរើសគឺដើម្បីវាយតម្លៃមិនមែនតម្លៃនិងម៉ាកនៃវីតាមីនកម្រិតនៃការផ្សព្វផ្សាយនិងប្រជាប្រិយភាពនោះទេប៉ុន្តែសមាសភាពនិងសមាមាត្រនៃសមាសធាតុរបស់វា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការសង្កេតយ៉ាងតឹងរឹងនូវកម្រិតថ្នាំ និងគ្រោងការណ៍នៃការបន្ថែម បើមិនដូច្នេះទេ ផលវិបាកមិនអាចជៀសវាងបានទេ។
ហើយ nuance ចុងក្រោយគឺបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើទារកធ្វើបានល្អ ប៉ុន្តែការចុះខ្សោយនៃចក្ខុវិញ្ញាណត្រូវបានកត់សម្គាល់នោះ ស្មុគ្រស្មាញពិសេសគួរតែត្រូវបានទិញសម្រាប់គាត់ដើម្បីទ្រទ្រង់ភ្នែក។ ប្រសិនបើទារកចាប់ផ្តាសាយញឹកញាប់ នោះថ្នាំគ្រាប់នឹងត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីដំណើរការប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ សិស្សសាលាតូចមួយដែលបានទទួលបន្ទុកផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនឹងត្រូវការសមាសធាតុវីតាមីនខុសគ្នាទាំងស្រុង។ តើអ្វីទៅជាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់កុមារអាយុ 7 ឆ្នាំ, អ្វីដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យទារកចាប់ពីអាយុមួយឆ្នាំ, អ្វីដែលអាហារបំប៉នដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យ - ខាងក្រោម។
ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់វីតាមីនស្មុគស្មាញ
ក្នុងវ័យជំទង់ ដោយសារភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយខ្ពស់ ការការពាររបស់រាងកាយច្រើនតែទទួលរង ដូច្នេះវីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់នឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេស៖ អាស៊ីត ascorbic, E, A, D. លើសពីនេះទៀត ស្មុគស្មាញដែលមានតុល្យភាពជាមួយសារធាតុសរីរាង្គត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់។ ដល់ក្មេងជំទង់ជាមួយ៖
- អាហារូបត្ថម្ភមិនសមហេតុផល;
- ភាពយឺតយ៉ាវនៃការលូតលាស់របស់កុមារ (បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមិត្តភក្តិ);
- ស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺយូរ;
- កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមតាមរដូវ;
- កីឡាសកម្ម;
- ចំណង់អាហារមិនល្អឬការថយចុះការរំលាយអាហារនៃសារធាតុចិញ្ចឹម;
- ភាពតានតឹង, អារម្មណ៍ខ្លាំង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- រស់នៅក្នុងតំបន់អេកូឡូស៊ីមិនអំណោយផល;
- ការព្យាបាលរយៈពេលវែងជាមួយនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬថ្នាំអរម៉ូន។
contraindications ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរតែមួយគត់សម្រាប់ការទទួលយកអាហារបំប៉នសរីរាង្គបែបនេះគឺ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីចំពោះធាតុផ្សំនៃសមាសភាពថ្នាំ និងការឆ្អែតនៃរាងកាយជាមួយនឹងថ្នាំ Retinol ឬ calciferol ។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់កូនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារមុនពេលទិញ។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអាចកំណត់ថាតើវីតាមីនណាដែលខ្វះខាតហើយនឹងណែនាំអាហារបំប៉នល្អបំផុត។
អ្វីដែលវីតាមីនគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យ: ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការពេញនិយម
វីតាមីនចម្រុះដែលពេញនិយមបំផុតដែលមានអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំគឺ:
|
ឈ្មោះនិងទម្រង់នៃការចេញផ្សាយ |
អាយុនៃការប្រើប្រាស់ |
សមាសធាតុ |
លក្ខណៈពិសេសនិងអត្ថប្រយោជន៍ |
កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្មេងជំទង់ / ការបម្រើក្នុងមួយកុងតឺន័រ |
|
Kinder Biovital |
ចាប់ពីឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត |
10 វីតាមីន 3 សារធាតុរ៉ែ |
ទម្រង់ជែលគឺងាយស្រួលប្រើ។ សារធាតុបន្ថែមមានក្លិន និងរសជាតិផ្លែឈើ។ អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃ stomatitis ។ |
10 ក្រាម / 17.5 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
Vitrum Junior (គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
ចាប់ពីអាយុ 7 ដល់ 14 ឆ្នាំ។ |
13 វីតាមីន 10 សារធាតុរ៉ែ |
អាហារបំប៉ននេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រខ្ពស់។ ស្មុគ្រស្មាញជំរុញការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ |
1 គ្រាប់ / 60 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
ពហុផ្ទាំង យុវវ័យ (គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
ចាប់ពីអាយុ ១១ឆ្នាំ ដល់ ១៧ឆ្នាំ |
វីតាមីន ១១ មុខ 7 សារធាតុរ៉ែ |
ស្មុគ្រស្មាញមានមាតិកាខ្ពស់នៃអ៊ីយ៉ូត។ អាហារបំប៉ននេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយសកម្ម និងជួយក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺ។ |
1 គ្រាប់ / 30 ឬ 60 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
Sana Sol សម្រាប់យុវវ័យ (គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
ចាប់ពីអាយុ ១១ ដល់ ១៧ ឆ្នាំ។ |
វីតាមីន ១១ និងសារធាតុរ៉ែ ១០ មុខ |
រសជាតិផ្លែស្ត្របឺរីល្អ។ វាមានកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់។ |
1 គ្រាប់ / 40 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
Pikovit Forte 7+ (គ្រាប់ថ្នាំស្រោប) |
ចាប់ពីអាយុ 7 ឆ្នាំដល់ 14 ឆ្នាំ។ |
វីតាមីន ១១ មុខ |
រសជាតិក្រូចថ្លុងល្អ។ មិនមានជាតិស្ករ។ |
|
|
Supradin Kids Junior (គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
ចាប់ពីអាយុ 5 ឆ្នាំដល់ 13 ឆ្នាំ។ |
វីតាមីន ១២ មុខ 9 សារធាតុរ៉ែ |
ដោយសារតែវត្តមានរបស់ choline នៅក្នុងសមាសភាពអាហារបំប៉នមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារខួរក្បាល។ រសជាតិក្រូចឆ្មារល្អ។ |
រហូតដល់ 11 ឆ្នាំ - 1 គ្រាប់, លើសពី 11 ឆ្នាំ - 2 គ្រាប់ / 30 ឬ 50 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
សិស្សសាលាអក្ខរក្រម (គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
ចាប់ពីអាយុ 7 ដល់ 14 ឆ្នាំ។ |
13 វីតាមីន 10 សារធាតុរ៉ែ |
រចនាឡើងជាមួយនឹងភាពឆបគ្នារវាងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វាមានឥទ្ធិពលល្អលើសមត្ថភាពការងារ ភាពស៊ាំ និងការតស៊ូរបស់កុមារចំពោះភាពតានតឹង។ |
3 គ្រាប់ / 20 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
(គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
10 វីតាមីន |
រសជាតិក្រូចឆ្មារល្អ និងរូបរាងសត្វ។ ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា បង្កើនការការពារ។ |
រហូតដល់ 12 ឆ្នាំ - 2 គ្រាប់ លើសពី 12 ឆ្នាំ - 2-3 គ្រាប់ / 15 ឬ 50 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
|
មជ្ឈមណ្ឌលកុមារ (គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
ពី 4 ទៅ 12 ឆ្នាំ។ |
13 វីតាមីន 5 សារធាតុរ៉ែ |
អាហារបំប៉ននេះនឹងជួយដល់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។ ស្មុគ្រស្មាញគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត និងការបង្កើតគ្រោងឆ្អឹង។ ថេប្លេតមិនមានសារធាតុពណ៌ និងស្ករទេ។ |
1 គ្រាប់ / 30 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុលើសពី 14 ឆ្នាំច្រើនតែទិញវីតាមីនស្មុគស្មាញបែបនេះ៖
|
ឈ្មោះនិងទម្រង់នៃការចេញផ្សាយ |
តើពួកគេយកនៅអាយុប៉ុន្មាន |
សមាសធាតុ |
លក្ខណៈពិសេសនិងអត្ថប្រយោជន៍ |
កម្រិតថ្នាំសម្រាប់ក្មេងជំទង់ និងចំនួននៃការបម្រើក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
Vitrum ក្មេងជំទង់ (គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
ចាប់ពីអាយុ 14 ឆ្នាំដល់ 18 ឆ្នាំ។ |
13 វីតាមីន 11 សារធាតុរ៉ែ |
គ្រាប់មានរសជាតិសូកូឡា។ អាហារបំប៉ននេះមានផ្ទុកនូវជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងផូស្វ័រជាច្រើន ដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់ក្មេងជំទង់។ ដោយសារតែវត្តមាននៃវីតាមីន E, A, C និងក្រុម B ក៏ដូចជាសេលេញ៉ូមនិងស័ង្កសីវាការពារការលេចឡើងនៃមុន។ អាហារបំប៉ននេះធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា និងជួយជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលប្រឡង។ ថ្នាំនេះផ្តល់សំណងសម្រាប់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងរបបអាហារឯកតា និងមិនមានតុល្យភាព។ |
1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ / 60 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
|
អក្ខរក្រមក្មេងជំទង់ (គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន) |
ចាប់ពីអាយុ 14 ឆ្នាំដល់ 18 ឆ្នាំ។ |
13 វីតាមីន 10 សារធាតុរ៉ែ |
នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃស្មុគស្មាញនេះ អនុសាសន៍វិទ្យាសាស្រ្តស្តីពីអន្តរកម្មនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ថ្នាំនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់រយៈពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងនិងនៅពេលទស្សនាផ្នែកកីឡា។ សមាសធាតុសំខាន់នៃគ្រាប់វ៉ានីឡាពណ៌សគឺកាល់ស្យូម និងវីតាមីនឌី។ ពីគ្រាប់ពណ៌ទឹកក្រូចក្មេងជំទង់នឹងទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានតម្លៃ។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ក្នុងថ្នាំគ្រាប់ cherry គឺជាតិដែក។ មិនមានសារធាតុរក្សាទុក ពណ៌សំយោគ និងរសជាតិនៅក្នុងគ្រាប់នោះទេ។ |
3 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការបញ្ជាទិញណាមួយ / 20 ដងក្នុងមួយកញ្ចប់ |
មិនតែប៉ុណ្ណោះ កុមារដែលមានអាយុចាប់ពី 15 ឆ្នាំឡើងទៅអាចបន្តផ្តល់ Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki និង Multi-tabs Teenager ។
3 Zdravcity ស្មុគស្មាញវីតាមីនរ៉ែពី A ដល់ Zn
តម្លៃសមរម្យបំផុត ប្រទេស: រុស្ស៊ី តម្លៃជាមធ្យម: 169 rubles ។ ការវាយតម្លៃ (2019): 4.8
អ្នកចូលរួមបន្ទាប់ក្នុងការវាយតម្លៃរបស់យើងគឺជាផលិតផលក្នុងស្រុកពីក្រុមហ៊ុនរុស្ស៊ី Zdravcity ។ សមាសភាពដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៃវីតាមីន 13 និងសារធាតុរ៉ែ 10 គ្របដណ្តប់តម្រូវការទាំងអស់របស់រាងកាយក្មេងជំទង់នៅក្នុងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ថេប្លេតនីមួយៗនៃស្មុគស្មាញមានបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃ riboflavin, អាស៊ីតហ្វូលិក, កាល់ស្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូម, សមាសធាតុដែក, ក៏ដូចជា tocopherol, beta-carotene និងធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់កុមារអាយុ 7-14 ឆ្នាំ។
រយៈពេលដែលបានណែនាំនៃការចូលរៀនគឺ 1 ខែ។ ដើម្បីបងា្ករ beriberi ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីជំងឺឬជាធម្មតាដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងពេលជំងឺផ្តាសាយវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើ 1 lozenge ដែលត្រូវតែទំពារដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។ សារធាតុបន្ថែមមានរសជាតិ cherry រីករាយហើយយោងទៅតាមឪពុកម្តាយត្រូវបានចូលចិត្តដោយអ្នកជំងឺវ័យក្មេងភាគច្រើន។
វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងជំទង់
ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីអាយុពី 10 ទៅ 14 ឆ្នាំត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាវ័យជំទង់ដំបូង។ នេះគឺជារយៈពេលនៃកំណើនសកម្ម។ ភាគច្រើនដំណើរការនេះប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងបំពង់ ទ្រូង និងអវយវៈត្រូវបានបង្កើតឡើង។ សរីរាង្គខាងក្នុងក៏កំពុងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការងាររបស់ពួកគេឡើងវិញផងដែរ។ ក្មេងជំទង់ត្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏ស្មុគស្មាញឥឡូវនេះច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់។
Vitrum Junior
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនចម្រុះរបស់អាមេរិក Vitrum Junior ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីមួយក្នុងចំណាត់ថ្នាក់។ វាមានវីតាមីន 13 និងសមាសធាតុរ៉ែ 10 ។ ថ្នាំនេះគឺសមរម្យណាស់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សវ័យជំទង់អំឡុងពេលមានការលូតលាស់យ៉ាងសកម្ម ក៏ដូចជាជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និង/ឬផ្លូវចិត្ត។
ទម្រង់ចេញផ្សាយ Vitrum Junior - គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន។ ពួកវាមានពណ៌ត្នោតស្រាល ឬជិតពណ៌ទឹកក្រូចដែលមានបំណះ។ ក្លិនរបស់ពួកគេគឺស្រាល ផ្លែឈើព្រោះសមាសភាពមានរសជាតិក្រូច / ម្នាស់។ រសជាតិគឺជូរ។ ទំពារថ្នាំសម្រាប់កុមារអាយុពី 7 ទៅ 14 ឆ្នាំ 1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលអាហារសំខាន់។
ឪពុកម្តាយនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញកត់សម្គាល់ថាជាមួយ Vitrum Junior កូនជំទង់របស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ទោះបីជាមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកើនឡើងនៅសាលារៀន ឬផ្នែករាងកាយនៅក្នុងផ្នែកកីឡាក៏ដោយ។ អ្នកជំនាញរបស់យើងបានរួមបញ្ចូល Vitrum Junior ក្នុងការវាយតម្លៃព្រោះវាមានសមាសភាពមានតុល្យភាព និងត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អដោយក្មេងជំទង់។ អរគុណចំពោះភាពស្មុគស្មាញនេះ សារពាង្គកាយវ័យក្មេងមានការវិវឌ្ឍន៍សរីរាង្គ ហើយក៏ឈឺតិចដែរ។
គុណសម្បត្តិ
- សមាសភាពមានតុល្យភាព;
- រសជាតិរីករាយ, ក្លិនបិដោរ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើង, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
គុណវិបត្តិ
- នៅតែជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងមាត់នៅពេលទំពារ។
Pikovit Forte
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនចម្រុះ Pikovit Forte ត្រូវបានផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់ទីពីរនៅក្នុងការវាយតម្លៃ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានផលិតនៅប្រទេសស្លូវេនីដោយក្រុមហ៊ុនឱសថ Krka ។ Pikovit Forte មានវីតាមីន 11 ។ ពួកវាស័ក្តិសមសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ ពួកគេត្រូវការជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់កីឡា។ ហើយក៏មានការរំខានដោយការយកចិត្តទុកដាក់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបន្ទុកធ្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការអប់រំ។
Pikovit Forte មាននៅក្នុងគ្រាប់ថ្នាំពណ៌ទឹកក្រូចស្រាល ឬពណ៌ទឹកក្រូចងងឹត។ ពួកវាមានរសជាតិផ្អែម-ជូរ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវារលាយ ពួកវាក្លាយទៅជាជូរចត់បន្តិចម្តងៗ។ កុមារចាប់ពីអាយុ 7 ឆ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា 1 គ្រាប់ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។ វាត្រូវបានស្រូបយកប៉ុន្តែប្រសិនបើដោយសារតែជូរចត់វាមិនអាចសម្រេចបាននូវការរំលាយពេញលេញទេនោះសំណល់ត្រូវបានលេបជាមួយទឹក។
ឪពុកម្តាយសរសើរ Pikovit Forte នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ពួកគេចំពោះការពិតដែលថាជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញនេះ ក្មេងជំទង់របស់ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តសាលា ពួកគេបានក្រោកពីគេងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលព្រឹក ហើយមានអារម្មណ៍រីករាយពេញមួយថ្ងៃ។ Pikovit forte ទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់របស់ខ្លួនក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ព្រោះវាមានសមាសធាតុមិនផ្ទុកប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន B ដែលមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ក្មេងជំទង់ស្ថិតក្នុងរបៀបផ្ទុកខ្ពស់។
គុណសម្បត្តិ
- សមាសភាពមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងមាតិកាល្អនៃវីតាមីន B;
- ជួយទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ;
- មិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
គុណវិបត្តិ
- នៅពេលដែលស្រូបយក, រសជាតិជូរចត់លេចឡើង។
Supradin Kids តុក្កតាវេទមន្ត
ចំណាត់ថ្នាក់ទី 3 បានទៅលើអាហារបំប៉នស្វីស Supradin Kids Magic Dragee ។ វាគឺជាវីតាមីនចម្រុះដែលមានតុល្យភាពដែលបំពេញបន្ថែមដោយអ៊ីយ៉ូត និងស័ង្កសី។ ក្រុមហ៊ុនផលិតដាក់ទីតាំងផលិតផលរបស់ខ្លួនថាជាផលិតផលដែលផ្តល់បន្ទុកសុខភាព និងកម្លាំង។
Supradin Kids magic dragee គឺជាស្ករគ្រាប់ច្រើនពណ៌ដែលទំពាររាងពងក្រពើ។ ពួកគេអាចភ្លក់រសជាតិក្រូច ក្រូចឆ្មា ឬផ្លែស្ត្របឺរី។ ពណ៌អាហារ រសជាតិដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពគឺធម្មជាតិ។ ផលិតផលកម្របង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីណាស់។ ក្មេងអាយុលើសពី 7 ឆ្នាំគួរតែទំពារ 1 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលអាហារសំខាន់។
ការពិនិត្យឡើងវិញអំពី Supradin Kids magic dragee ភាគច្រើនមានភាពវិជ្ជមាន។ ក្មេងជំទង់ចូលចិត្តថាវីតាមីនទាំងនេះមានរសជាតិដូចស្ករគ្រាប់។ ហើយឪពុកម្តាយកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ កុមារកាន់តែសកម្ម រៀបចំ អារម្មណ៍ និងការអនុវត្តសាលាមានភាពប្រសើរឡើង។ អ្នកជំនាញរបស់យើងបានរួមបញ្ចូលអាហារបំប៉ន Supradin Kids នៅក្នុងការវាយតម្លៃព្រោះវាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ក្មេងជំទង់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាមួយនឹងវីតាមីនទាំងនេះ ជំងឺផ្តាសាយណាមួយឆ្លងកាត់លឿនជាងមុនច្រើនដង។
គុណសម្បត្តិ
- មានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូត;
- dragees ដែលអាចទំពារឆ្ងាញ់;
- មិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរាងកាយទូទៅរបស់ក្មេងជំទង់។
គុណវិបត្តិ
- ត្រូវតែយកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
Doppelhertz Kinder
អាហារបំប៉នអាឡឺម៉ង់ Doppelgerz Kinder ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 ក្នុងចំណាត់ថ្នាក់។ ស្មុគស្មាញមានវីតាមីន 10 ស័ង្កសីអ៊ីយ៉ូត។ ថ្នាំជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាកម្លាំងរាងកាយ និងអារម្មណ៍ក្នុងវ័យជំទង់ ជាពិសេសងាយនឹងផ្តាសាយញឹកញាប់។
វីតាមីនចម្រុះទាំងនេះមានក្នុងទម្រង់ជាអញ្ចាញធ្មេញ។ ពួកវាមានរសជាតិពណ៌ទឹកក្រូច ឬស្រាបឺរី។ អគារនេះមិនមានពណ៌សិប្បនិម្មិត និងសារធាតុរក្សាទុកឡើយ។ ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុលើសពី 11 ឆ្នាំត្រូវបានណែនាំអោយទំពារស្ករកៅស៊ូ 1 គ្រាប់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលអាហារសំខាន់ៗ។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ពួកគេ ឪពុកម្តាយកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការបន្ថែម Doppelherz Kinder ចំណង់អាហាររបស់កូនពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយពួកគេអនុវត្តជាក់ស្តែងមិនឈឺទេ។ ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនចម្រុះនេះសមនឹងទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ព្រោះវាមានសមាសភាពមានតុល្យភាពមិនមានសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អដោយក្មេងជំទង់។ ពួកគេក៏មានតម្លៃគួរឱ្យទាក់ទាញផងដែរ។
គុណសម្បត្តិ
- សមាសធាតុល្អបំផុតនៃសមាសភាព;
- marmalades ឆ្ងាញ់;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ;
- បង្កើនការការពាររបស់រាងកាយ។
គុណវិបត្តិ
- ប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាចកើតឡើង។
កុមារ Univit
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនអាឡឺម៉ង់មួយទៀតគឺ Univit Kids ស្ថិតនៅលំដាប់ទី 5 ក្នុងចំណាត់ថ្នាក់។ អាហារបំប៉នមានវីតាមីន 8 ។ Univit Kids មានឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សវ័យជំទង់។ ដោយសារអាហារបំប៉នមានសារធាតុពណ៌ធម្មជាតិ និងរសជាតិ វាទំនងជាថាពួកវានឹងមិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីនោះទេ។
ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយរបស់ Univit Kids គឺជា lozenges ដែលអាចទំពារបានស្រដៀងនឹងរូបសត្វដាយណូស័រ។ ផលិតផលនេះគឺស្រដៀងទៅនឹង raspberry ផ្អែមឬ marmalade ពណ៌ទឹកក្រូច។ កុមារចាប់ពីអាយុ 7 ឆ្នាំគួរតែទំពារ 1 គ្រាប់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ ដោយសារសមាសភាពមានផ្ទុកជាតិគ្លុយកូស និងស្ករ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះមនុស្សជំទង់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលងាយនឹងធាត់។
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅកំឡុងពេលផ្សេងៗគ្នានៃជីវិត មនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនួយពីខាងក្រៅ ពោលគឺការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែត្រឹមត្រូវ។ វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់គឺត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ។
ក្មេងជំទង់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកុមារដែលមានអាយុចន្លោះពី 12 ទៅ 17 ឆ្នាំ។ យោងតាមវាក្យស័ព្ទរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងកុមារដែលមានអាយុពី 10 ទៅ 19 ឆ្នាំ។ នៅវ័យជំទង់ដំបូង (អាយុ 12-15 ឆ្នាំ) កុមារត្រូវផឹកមីក្រូសារជាតិសម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង។ សម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុពី 15 ទៅ 17 ឆ្នាំ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំនឹងជាការប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះដែលមានបំណងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល។
វីតាមីនសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត
ការពន្លូតនៃឆ្អឹងកើតឡើងដោយសារតែ epiphyses - ទាំងនេះគឺជាចុងបញ្ចប់នៃជាលិកាឆ្អឹងដែលកោសិកាថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង។ យោងតាមការសិក្សា ការបង្កើតគ្រោងឆ្អឹងបន្តរហូតដល់ 25 ឆ្នាំ។ សម្រាប់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal កុមារគួរផឹក tocopherol, retinol, ergocalciferol, thiamine, vitamin C ។
- មានលក្ខណៈសម្បត្តិបង្កើតឡើងវិញ ជំរុញការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន ពង្រឹងឆ្អឹង ជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ សារធាតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ រក្សាភាពក្មេងវ័យ និងការបត់បែននៃស្បែក ហើយក៏រក្សាការមើលឃើញធម្មតាផងដែរ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត កង្វះសារធាតុ Retinol អាចបណ្តាលឱ្យងងឹតភ្នែក និងជំងឺភ្នែកផ្សេងទៀត។
- មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កម្ចាត់ជាតិពុល ជាតិពុល និង radionuclides ។ ដោយសារតែនេះ រាងកាយមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងដឹកនាំថាមពលរបស់វាទៅកាន់ដំណើរការលូតលាស់។
- ដើរតួជា immunomodulator ជះឥទ្ធិពលល្អដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយក៏រួមចំណែកដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងរហ័ស និងពេញលេញនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។
- ជំរុញការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងជាលិកា ជំរុញការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។
- ជំរុញការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ បង្កើនកម្លាំងទប់ទល់របស់រាងកាយ។
អវត្ដមានឬខ្វះវីតាមីនណាមួយសម្រាប់ការលូតលាស់របស់មនុស្សវ័យជំទង់ គម្លាតក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងបញ្ហានៃសន្លាក់អាចលេចឡើង ដែលពោរពេញទៅដោយផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ការរៀបចំស្មុគ្រស្មាញល្អបំផុតសម្រាប់រក្សាដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal សន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការលូតលាស់ឆ្អឹងគឺ៖
- "Calcemin Advance" (ចាប់ពីអាយុ ១២ ឆ្នាំ) ។ ថេប្លេតកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺនៃសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នង។ សមាសភាពនៃផលិតផលរួមមានកាល់ស្យូម វីតាមីន D3 ស័ង្កសី ទង់ដែង និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សារធាតុស្តារដំណើរការ neuromuscular ពន្លឿនការលូតលាស់នៃជាលិកាឆ្អឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា "Calcemin Advance" ក្នុងករណីកង្វះជាតិកាល់ស្យូមចំពោះកុមារក៏ដូចជាអំឡុងពេលក្រោយការវះកាត់ឬបន្ទាប់ពីការរងរបួសនិងការបាក់ឆ្អឹង។
- » . ស្មុគ្រស្មាញត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង, hypocalcemia ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតមិនត្រឹមតែសម្រាប់ក្មេងជំទង់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំ។
- "Vitrum Calcium" . ពេញនិយម។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន D3 និងម៉ាញេស្យូម, ថ្នាំនេះជីកយករ៉ែនៅក្នុងធ្មេញនិងការពារប្រឆាំងនឹង caries ។ កាល់ស្យូមកាបូណាតធានានូវដំណើរការស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពង្រឹងឆ្អឹងរបស់កុមារ។ អនុញ្ញាតចាប់ពីអាយុ ៨ ឆ្នាំ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់កុមារឱ្យទាន់ពេលវេលានិងផ្គត់ផ្គង់វាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។ ក្នុងករណីមានការបាក់ឆ្អឹង ធាតុដានបន្ថែមគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ៖ ស័ង្កសី កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ សេលេញ៉ូម។
សារធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារនៃវ័យជំទង់
នៅក្នុងសិស្សវិទ្យាល័យការលូតលាស់យ៉ាងសកម្មនៃគ្រោងឆ្អឹងនៅតែបន្តប៉ុន្តែការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានបន្ថែមទៅនេះ។ ការប្រលងបញ្ចប់ការសិក្សា និងការប្រលងចូលគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរំភើបដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ និងការចងចាំល្អ។ នៅក្នុងរយៈពេលពី 15 ទៅ 17 ឆ្នាំភាពពេញវ័យនិងការបង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់កុមារកើតឡើងដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តសកម្មភាពនៃក្រពេញ endocrine និងក្រពេញសំងាត់ខាងក្រៅនិងការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
កុមារជាច្រើននៅអាយុនេះមានបញ្ហាស្បែក មុនលេចឡើងនៅលើមុខ ហើយការងាររបស់ក្រពេញ sebaceous កាន់តែខ្លាំង។ សក់និងក្រចកក៏ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះក្មេងជំទង់ផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែរូបរាងរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុចូលរៀនជាន់ខ្ពស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរបបអាហារ។ អាហារចៀន និងខ្លាញ់គួរត្រូវបានជៀសវាង ដែលអាចបង្កឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងពោះវៀន និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែក និងសរីរាង្គដទៃទៀតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ និងស្តារមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធាតុដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់គឺ៖
- . វីតាមីនបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការគិត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ប្រតិកម្ម ផ្តល់សម្លេង និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
- . វីតាមីន B3 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ជំរុញការបញ្ចូលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសម្ភារៈថ្មី និងបង្កើនការអនុវត្តបញ្ញា។
- . សារធាតុនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃខួរក្បាលហើយក៏ដើរតួជាធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការបង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រឹមត្រូវ។ ក្មេងស្រី និងស្ត្រីគ្រប់វ័យនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវីតាមីននេះ។
នៅអាយុ 15 ទៅ 17 ឆ្នាំ អ្នកគួរតែប្រើវិធីព្យាបាលដូចជា៖
- « » . ថ្នាំនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំ, ស្តារមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ, លើកកម្ពស់ការស្រូបយកវីតាមីននិងធាតុដានដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាល។
- "ក្មេងជំទង់ Multitabs" - មានសារធាតុដែលផ្តល់ថាមពល និងសាច់ដុំ ធ្វើអោយការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ប្រសិទ្ធភាពស្មុគស្មាញនៃសំណងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមកោសិកានិងស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃក្រពេញ sebaceous ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពស្បែករបស់កុមារ។
- "Junior Bee Weiss"- ស្តារមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជួយឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអាយុអន្តរកាល បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល បង្កើនចំណង់អាហារ។ យោងតាមការពិនិត្យរបស់អ្នកជំងឺ វគ្គនៃការព្យាបាលមួយអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពបញ្ញារបស់សិស្សសាលា។
បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំថែទាំ ក្មេងជំទង់ត្រូវអនុវត្តតាមរបបអាហារ និងទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលដែលមានវីតាមីន ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូន និងមុខងារខួរក្បាលមានលក្ខណៈធម្មតា៖ ចេក ស៊ុត ធញ្ញជាតិ ទឹកឃ្មុំ ត្រីខ្លាញ់ និងអាហារសមុទ្រ។
តើកុមារដែលលេងកីឡាគួរទទួលទានវីតាមីនអ្វីខ្លះ?
វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្ហាញថាតិចជាង 50% នៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបចេញពីអាហារដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារយឺត ជំងឺនៃពោះវៀន ឬក្រពះ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ឈាមរត់មិនល្អ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ មនុស្សដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយគួរតែពិតជាផឹកវីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិក។ សមាសភាពនៃការត្រៀមលក្ខណៈបែបនេះមានការកើនឡើងនៃធាតុដានសំខាន់ៗ។
ក្នុងអំឡុងពេលលេងកីឡា ដំណើរការអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយត្រូវបានពន្លឿន ដែលបង្កឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុ និងឆាប់ចាស់។ សកម្មភាពរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម មុខងារបេះដូង និងចរន្តឈាម។ យោងតាមអ្នកជំនាញខាងភាពស៊ាំ និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាល សកម្មភាពរាងកាយធំមួយដងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ មានតែការហ្វឹកហ្វឺនជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃបន្ទុកអាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយ។
ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិក និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ៖
- វីតាមីន C. ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា អាស៊ីត ascorbic យកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវផលិតផលដែលពុករលួយ ស្ដារឡើងវិញនូវសរសៃសាច់ដុំដែលខូចខាតអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ វីតាមីន C ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជំរុញការផលិតកូឡាជែន ដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាភាពយឺតនៃស្បែក និងសុខភាព។ អាស៊ីត Ascorbic ក៏ជួយលើកកម្ពស់ការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone និងការស្រូបយកជាតិដែកផងដែរ។
- . ធាតុដានទាំងនេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអត្តពលិកប្រើប្រាស់បរិមាណអាហារប្រូតេអ៊ីនកើនឡើង វីតាមីនជួយឱ្យផលិតផលសាច់ត្រូវបានស្រូប និងជំរុញការរំលាយអាហារពោះវៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
តើវីតាមីនមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់យុវវ័យដែលចូលរួមក្នុងកីឡា? ជម្រើសនៃអគារពង្រឹងគឺអាស្រ័យលើសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកទិញ។ នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃឱសថល្អបំផុតសម្រាប់អត្តពលិក, Complivit Active, Alfavit Effect, Undevit, Hexavit អាចត្រូវបានសម្គាល់។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសវីតាមីនដែលអាចទំពារបាន ឬទឹកក្រឡុករឹងមាំពីហាងលក់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អសុខភាពក្នុងរដូវបិទរដូវនិងរយៈពេលនៃជំងឺឆ្លង?
នៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរាងកាយរបស់ក្មេងជំទង់និងមនុស្សណាម្នាក់ងាយនឹងកើតជំងឺ។ ដោយសារអាកាសធាតុ មេរោគឆ្លងរាលដាលយ៉ាងលឿន។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ ស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ និងចាត់វិធានការបង្ការទាន់ពេលវេលា។ នៅរដូវផ្ការីក សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលប្រមូលបានក្នុងរដូវក្តៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់។ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នាំឱ្យឡើងទម្ងន់ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងកត្តាបរិស្ថានមិនល្អ។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ ដំបែរបស់ស្រាបៀរដែលមានតម្លៃថោកអាចរកទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ សមាសធាតុនៃថ្នាំមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B ខ្ពស់ ក៏ដូចជាកាល់ស្យូម និងសេលេញ៉ូម។ សារធាតុទាំងនេះលុបបំបាត់សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយ កម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ និងជាតិពុល។
ដើម្បីបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយនឹងជួយ:
- - រួមបញ្ចូលវីតាមីន 12 និងសារធាតុរ៉ែ 9 ។ ថ្នាំនេះស្ដារប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយនិងបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងរដូវនិទាឃរដូវ។ ឧបករណ៍មានតម្លៃសមរម្យ និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
- "ឌីណាម៉ាហ្សេន"(ចាប់ពីអាយុ ១៤ ឆ្នាំ) ។ ឈ្មោះនិយាយដោយខ្លួនឯង។ ថ្នាំនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់មនុស្សដែលមានថាមពលនិងអត្តពលិក។ យិនស៊ិននៅក្នុងសមាសភាពនៃគ្រាប់ថ្នាំរំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ផ្តល់ថាមពល និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
ដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក៖ ថ្លើម គ្រាប់ ផ្លែ apricots គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងធ្វើអោយឈាមមានសារធាតុពណ៌ក្រហម បង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន និងធ្វើអោយសមាសភាពឈាមប្រសើរឡើង។ គ្រាប់ល្ងមានភាពល្បីល្បាញដោយសារបរិមាណកាល់ស្យូមខ្ពស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងវ័យជំទង់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជគឺរសជាតិរីករាយរបស់ពួកគេ និងសមត្ថភាពក្នុងការបន្ថែមល្ងទៅសាឡាត់ នំកុម្មង់នំ និងបង្អែម។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺ casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយគ្រាប់ល្ង។ ប្រូតេអ៊ីន casein ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលគឺចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិក ជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងពង្រឹងឆ្អឹង។
របបអាហារត្រឹមត្រូវ វីតាមីន និងរបៀបរស់នៅសកម្ម គឺជាគន្លឹះសម្រាប់សុខភាពមនុស្សវ័យជំទង់ និងមនុស្សគ្រប់រូប។ នៅពេលជ្រើសរើសស្មុគស្មាញវីតាមីនអ្នកត្រូវគិតគូរពីតម្រូវការបុគ្គលរបស់កុមារ។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវក្នុងវ័យជំទង់គឺជាគន្លឹះនៃការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតានៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមិនមែនសមាសធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារពេញមួយឆ្នាំនោះទេ។ វីតាមីនពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ គឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ការលូតលាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ!
សារពាង្គកាយដែលកំពុងអភិវឌ្ឍត្រូវការបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ យើងមិនគួរភ្លេចអំពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដ៏សំខាន់ដែលទាក់ទងនឹងការរៀននៅសាលានោះទេ។ វាគឺនៅក្នុងវ័យជំទង់ដែលកុមារប្រឈមមុខនឹងការប្រឡងពិបាកដំបូង - ដំបូងនៅសាលារៀនហើយបន្ទាប់មកនៅពេលចូលសាកលវិទ្យាល័យ។
តើវីតាមីនអ្វីល្អសម្រាប់យុវវ័យ? ដំបូងបង្អស់ពួកគេត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់។ មកទល់នឹងពេលនេះ ការត្រៀមលក្ខណៈកម្រិតទាប និងក្លែងក្លាយមួយចំនួនធំកំពុងត្រូវបានផលិត ដោយមិនមានអ្វីក្រៅពីដីស និងថ្នាំជ្រលក់ឡើយ។ យើងអាចណែនាំអ្នកពីផលិតផលល្អបំផុតផលិតនៅប្រទេសជប៉ុន ដែលគុណភាពតែងតែមកមុនគេ។
ដំណើរការសំខាន់មួយដែលកើតឡើងនៅអាយុនេះគឺការលូតលាស់។ ជាការពិតណាស់ ឪពុកម្តាយចង់ឱ្យកូនធំឡើងមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។ ហើយសម្រាប់ការលូតលាស់ធម្មតារបស់ក្មេងជំទង់ វីតាមីនមួយចំនួនត្រូវបានទាមទារ។
វីតាមីនធានានូវការឆ្លងកាត់ត្រឹមត្រូវនៃដំណើរការនៅក្នុងកោសិកា និងជាលិកា។ ពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតតួរលេខសមាមាត្រ ឆ្អឹង និងសាច់ដុំរឹងមាំ ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញនៃសរីរាង្គខាងក្នុង ការបង្កើតស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។
វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ក្មេងជំទង់គឺ៖
- ក- ជាវីតាមីនលូតលាស់ដ៏សំខាន់សម្រាប់ក្មេងជំទង់។ គាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាឆ្អឹង, នោះគឺសម្រាប់ការពង្រីកឆ្អឹង;
- ឃ- ទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងការពារជំងឺរបស់ពួកគេ;
- គ- ចូលរួមក្នុងការបង្កើតជាលិកាភ្ជាប់ជួយស្រូបយកសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត;
- អ៊ី- ការពារ A និង C ពីការបំផ្លាញ;
- ខេ- កាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេឈាមដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហាររូបត្ថម្ភកោសិកា;
- ក្រុម Bគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន និងសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។
ជាទូទៅ វីតាមីនទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានអាយុពី 12-13-14 ព្រោះវាស្ថិតក្នុងអាយុនេះដែលរយៈពេលសំខាន់នៃការលូតលាស់កើតឡើង។
ក្មេងជំទង់ជាច្រើនចូលលេងកីឡាខ្លាំង ដែលដាក់បន្ទុកបន្ថែមលើរាងកាយ។ ដូច្នេះសារធាតុមានប្រយោជន៍បន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីគាំទ្រមុខងាររបស់វា។
ជាបឋមអត្តពលិកវ័យជំទង់ត្រូវការវីតាមីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចរន្តឈាម។ យ៉ាងណាមិញកុមារដែលជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយថេរវាចាំបាច់ដែលសាច់ដុំនិងសរីរាង្គទាំងអស់ទទួលបានអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ វីតាមីនជួយចរាចរឈាម ខេ.
សម្រាប់កុមារដែលចូលរួមជាឧទាហរណ៍ក្នុងការបាញ់ប្រហារ ការមើលឃើញល្អគឺសំខាន់ណាស់។ ទោះបីជាមិនមានបញ្ហាអ្វីនៅពេលនេះក៏ដោយ ក៏វាអាចកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងភ្នែកជាប់រហូត។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកគួរទទួលទានជាប្រចាំ វីតាមីន A.
សកម្មភាពកីឡាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបន្ទុកដ៏សំខាន់នៅលើសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការផឹក វីតាមីន Eដែលពង្រឹងពួកគេ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសាច់ដុំតានតឹងខ្លាំង ។ អត្តពលិកតែងតែមានហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ដូច្នេះ វីតាមីនចាំបាច់បំផុតមួយសម្រាប់អត្តពលិកវ័យជំទង់គឺអាស៊ីត ascorbic ( វីតាមីន C) សកម្មភាពសំខាន់មួយរបស់វាគឺកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។
ក្រុម Bជាពិសេស ខ៦និង B12ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាតុល្យភាពថាមពល ដោយសារតែវាបង្កើនសម្លេង និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ ពួកគេត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយដល់ការបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំ។ ពួកគេដកផលិតផលមេតាបូលីសចេញពីរាងកាយ ឧទាហរណ៍ អាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ (ដែលគេហៅថាឈឺ)។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជៀសវាងដំណើរការរលាកដែលទាក់ទងនឹងរបួស និងសំពាធសាច់ដុំ។ នេះអាចជួយអត្តពលិកវ័យក្មេង វីតាមីន D. សកម្មភាពមួយទៀតរបស់វាគឺការពង្រឹងឆ្អឹងដែលនឹងជួយជៀសវាងការបាក់ឆ្អឹង។
វីដេអូ: Komarovsky អំពីវីតាមីនសម្រាប់កុមារ
តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលក្មេងជំទង់ត្រូវការនៅអាយុ 12-13-14 ឆ្នាំ។
អាយុ 12-14 ឆ្នាំគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះការលូតលាស់សំខាន់កើតឡើងហើយភាពពេញវ័យចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការទាំងអស់នេះប្រព្រឹត្តទៅបានត្រឹមត្រូវ តុល្យភាពនៃសារធាតុមានសារៈសំខាន់។
ជាអកុសល នៅអាយុនេះ ដោយសារកម្រិតអរម៉ូនមិនស្ថិតស្ថេរ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលកុមារឱ្យញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះការបន្ថែមវីតាមីនក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺចាំបាច់។
- ឃ២និង ឃ៣- ជួយបំប្លែងជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ពង្រឹងឆ្អឹង និងការពារប្រឆាំងនឹងជាតិកាល់ស្យូមចេញពីឆ្អឹង ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងសម័យថ្មី ដែលភាគច្រើនដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ អ្នកគួរតែដឹងថា D2 មិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែមកជាមួយអាហារ ឬអាហារបំប៉នពិសេសតែប៉ុណ្ណោះ។ Vit D3 អាចត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកោសិកាក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
- អ៊ី- លើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍនៃ gonads និងជួយរក្សាកម្រិតអរម៉ូនធម្មតាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតតួលេខសមាមាត្រដ៏ស្រស់ស្អាត;
- ខ៣- លើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ និងជួយផ្តល់ថាមពលដល់ជាលិកា ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កុមារដែលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយថេរ។
- គ- ទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃសន្លាក់។ វាត្រូវការជាចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ ដែលក្នុងចំណោមសាច់ញាតិរបស់ពួកគេមានករណីជំងឺសន្លាក់ (រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ហ្គោដ)។ វាក៏ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ ដែលមានន័យថាវាជួយការពារកុមារពីជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយជាដើម។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ព្រោះវារក្សាជាតិដែកក្នុងរាងកាយ ហើយដោយហេតុនេះជួយផ្គត់ផ្គង់កោសិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន។ Vit C ជួយដល់ថ្លើម ដូច្នេះគួរផ្តល់ដល់កុមារក្នុងពេលមានជំងឺ និងព្យាបាលដោយថ្នាំខ្លាំង។
វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់នៅអាយុ 15-16-17-18 ឆ្នាំ។
ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលមុននៃការអភិវឌ្ឍន៍ (អាយុ 12-14 ឆ្នាំ) វីតាមីនបានដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ក្មេងជំទង់ នោះវីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 15-16-17-18 ឆ្នាំគឺត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់កុមារគឺមិនស្ថិតស្ថេរខ្លាំងពេកដូច្នេះគាត់ត្រូវការវីតាមីន E ដែលចូលរួមក្នុងការសំយោគអរម៉ូនភេទ។
កុំភ្លេចអំពីអាស៊ីត ascorbic - វានឹងជួយរក្សាសុខភាពរបស់ក្មេងជំទង់ព្រោះវាផ្តល់នូវការការពារជំងឺជាច្រើន។
មុនក្បាលខ្មៅ និងមុន គឺជាបញ្ហាធំមួយសម្រាប់យុវវ័យ។ ការកម្ចាត់ពួកវាសម្រាប់កូននៅអាយុនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះទាក់ទងនឹងភាពពេញវ័យគាត់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីរូបរាងរបស់គាត់និងអំពីភាពទាក់ទាញនៅក្នុងភ្នែកនៃភេទផ្ទុយ។
វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលអាចជួយកំចាត់មុនគឺ ប៊ីយ៉ូទីន - វីតាមីន B7. វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយការឡើងប្រេងនៃស្បែក និងការពារវាពីដំណើរការរលាក ពោលគឺវាជួយការពារប្រឆាំងនឹងពិការភាពស្បែក។
ដោយសារមុនមានប្រភពដើមឆ្លង អាស៊ីត ascorbic អាចត្រូវបានគេយកទៅបង្ការ។
តើវីតាមីនអ្វីខ្លះសម្រាប់ខួរក្បាល និងបង្កើនការចងចាំសម្រាប់ក្មេងជំទង់
ការអប់រំនៅក្នុងសាលារៀន និងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះហើយ ក្មេងជំទង់ជាច្រើនត្រូវការវីតាមីន ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ។ ពួកគេនឹងជួយពួកគេឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងសម្ពាធនៃការអប់រំកាន់តែប្រសើរឡើង។
វីតាមីនខួរក្បាលសំខាន់សម្រាប់ក្មេងជំទង់ ខ១ដែលគ្រប់គ្រងការងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។
អ្នកអាចទិញពីហាងអនឡាញ Bitoki ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញគុណភាពជប៉ុនក្នុងតម្លៃសមរម្យ ប្រសិនបើអ្នកមានកូនមិនទាន់ដល់វ័យជំទង់ អ្នកអាចទិញថ្នាំដែលសាកសមនឹងពួកគេផងដែរ។
យើងផ្តល់ជូននូវវីតាមីនចម្រុះដ៏ល្អបំផុតដែលនឹងជួយកុមារ និងក្មេងជំទង់លូតលាស់ អភិវឌ្ឍ និងកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកក៏អាចទិញគ្រាប់ប្រេងត្រីរសជាតិផ្លែឈើ អាហារបំប៉នប៊្លូបឺរី ដើម្បីបង្កើនការមើលឃើញ អាហារបំប៉នកាល់ស្យូម និងអាហារបំប៉នផ្សេងទៀតពីយើងខ្ញុំ។
ទិញតែវីតាមីនយុវវ័យល្អបំផុតជាមួយ Bitoki!
កំពុងផ្ទុក...
