ផឹកឬមិនផឹក នោះជាសំណួរ។ គ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង៖ ផឹកឬមិនផឹក - នោះជាសំណួរ

តើឃ្លាថា "ប្រជាជនរុស្ស៊ីតែងតែផឹកតាំងពីបុរាណកាលមក!" ត្រូវបានគេឮ ប៉ុន្តែតើនេះជាការពិតទេ? រូបមន្តសម្រាប់ធ្វើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលគឺពិតជាស៊ាំជាមួយមនុស្ស

សម័យបុរាណ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ស្រាបៀរ ស្រា និងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកអេតាណុល គឺជាថ្នាំនៅសម័យនោះ។ តាមពិតទៅ ស្រាបៀរគឺជាជាតិអាល់កុល នៃ malt និង hops និងជាផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B ។ នៅសម័យឱសថធម្មជាតិ ស្រាបៀរត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវទឹកនោម។ ដូចគ្នាចំពោះស្រា។ ជាការពិតនៅសម័យបុរាណ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានរៀបចំមិនមែនសម្រាប់ការសប្បាយនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងនៃការព្យាបាលដូចជា calendula គ្រឿងស្រវឹង propolis ឥឡូវនេះ ហើយយូរ ៗ ទៅបុគ្គលបានចាប់ផ្តើមបំពានពួកគេ។ បន្ទាប់មក ជាមួយនឹងការមកដល់ ការផលិតស្រាបៀរ និងស្រាបានក្លាយជាសិទ្ធិរបស់សាសនាចក្រ ហើយបន្ទាប់មករដ្ឋផ្តាច់មុខក្នុងគោលបំណងរៀបចំសង្គម។ គ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង ឬជាការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះប្រជាជនបុរាណ។ ដូច្នេះនៅ Rus នៅសម័យក្រោយៗទៀត នៅពេលដែលទំនៀមទម្លាប់ផឹកស្រាក្នុងពិធីមង្គលការបានលេចចេញមក គូស្វាមីភរិយាថ្មីថ្មោងត្រូវបានហាមប្រាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងមិនអោយផឹក ព្រោះគ្រប់គ្នាបានដឹងអំពីលទ្ធផលនៃការមានគភ៌កូននៅយប់មង្គលការរបស់ពួកគេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានពិធីជប់លៀងជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយមនុស្សមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ៖ ឱសថទំនើបណែនាំថា ការសេពគ្រឿងស្រវឹងមានផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ

• ដំបូងបង្អស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សទទួលរង។ ស្ថានភាពនៃការស្រវឹងគឺជាការបង្ហាញពីការខូចខាតខួរក្បាលដែលមានជាតិពុល។ លើសពីនេះទៀតការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននៅក្នុងសរសៃឈាមនៃខួរក្បាល necrosis (ការស្លាប់) នៃផ្នែកនីមួយៗនៃខួរក្បាល microhemorrhages មីក្រូស្កានិងដំបៅកើតឡើង។ ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ អេតាណុលប៉ះពាល់ដល់ Cortex ខួរក្បាល ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពបញ្ញា និងអារម្មណ៍ ជាងរចនាសម្ព័ន្ធ subcortical ។ ក្រោយមកទៀតរចនាសម្ព័ន្ធ subcortical ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ផងដែរបន្ទាប់មកខួរឆ្អឹងខ្នង។
• ការបញ្ចូលអេតាណុលទៅក្នុងឈាមបង្កឱ្យមានការបំផ្លាញកោសិកាឈាមក្រហម hyper- ឬការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• ជម្ងឺក្រិនថ្លើមថ្លើមដែលមានជាតិអាល់កុលគឺជាផលវិបាកដ៏ល្បីបំផុតមួយដែលបញ្ជាក់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង។
• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើរាងកាយ។ ដូច្នេះ ស្រាបៀររួមចំណែកដល់ការបង្កើតនូវអ្វីដែលគេហៅថាបេះដូងឆ្អឹង ហើយតាមនោះ ការរំខានដល់មុខងាររបស់វា ហើយលើសពីនេះទៀត ជាលទ្ធផលនៃបន្ទុកលើតម្រងនោម មុខងារខ្សោយត្រូវបានអង្កេតឃើញ។
• គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយក៏ត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀនផងដែរ។ អេតាណុលកាត់បន្ថយការសំយោគអង់ស៊ីមរំលាយអាហារបំផ្លាញភ្នាសរំអិលនៃបំពង់រំលាយអាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតដំបៅសូម្បីតែ neoplasms សាហាវ។
• យូរ ៗ ទៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការផឹកស្រាជាប្រព័ន្ធមុខងារផ្លូវភេទទាំងបុរសនិងស្ត្រីត្រូវបានរារាំង។

ទោះបីជាការពិតទាំងអស់នេះក៏ដោយ ក៏មានការយល់ខុសជាទូទៅជាច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកស្រា ដែលតាមពិតគ្រាន់តែបញ្ជាក់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹងប៉ុណ្ណោះ៖

• វាត្រូវបានគេជឿថាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដោយជោគជ័យព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយដែលតាមធម្មជាតិគឺជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ: អេតាណុលផ្ទុយទៅវិញកាត់បន្ថយភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។ ថ្មីៗនេះ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃចំនួនជំងឺមហារីក "វិធីសាស្ត្រព្យាបាលជំងឺមហារីក" ដោយប្រើវ៉ូដាកា និងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នបានលេចចេញមក ដែលនាំឱ្យអាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកជំងឺថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
• វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាអាល់កុលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំដៅឡើង។ ជាការពិត នៅពេលដែលផឹកស្រា កម្រិតនៃអារម្មណ៍មានការថយចុះ ដូច្នេះអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅកើតឡើង ប៉ុន្តែជាលិកា និងសរីរាង្គទាំងអស់របស់មនុស្សនៅតែបន្តទទួលរងពីភាពត្រជាក់ លែងគ្រប់គ្រងដោយខួរក្បាល។ លើសពីនេះ រាងកាយដែលស្ថិតក្រោមស្ថានភាពស្ត្រេសបែបនេះ ត្រូវចំណាយថាមពលបន្ថែម មិនមែនលើកំដៅសរីរាង្គសំខាន់ៗនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយលើការបំបែក និងបន្សាបជាតិពុល។
• វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកស្រាជាភេសជ្ជៈមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ជាការពិត អេតាណុលកាត់បន្ថយការសំយោគអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ហើយប្រសិនបើទទួលទានមុនពេលញ៉ាំអាហារ ពេលពោះទទេ វាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកក្រពះ។

គ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹងចំពោះសុខភាពមនុស្សកម្រនឹងបញ្ឈប់មនុស្ស ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ វាក៏មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងស្ថានភាពសង្គម សុខុមាលភាពគ្រួសារ គុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាការទទួលទានអេតាណុលម្តងក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងកោសិកានៃខួរក្បាលខួរក្បាល ដែលយូរ ៗ ទៅប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពបញ្ញាដោយជៀសមិនរួច។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យខូចគុណភាពជាមួយនឹងគ្រប់កែវ ឬដបស្រាបៀរដែលគាត់ផឹក! ជាការពិតណាស់ នេះមិនអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាង អាជីព ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត រួមទាំងក្នុងគ្រួសារ និងជាពិសេសគឺសុខភាពរបស់កូនៗនាពេលអនាគតរបស់គាត់។ ដូច្នេះ តើការរំភើបចិត្តពីរបីម៉ោងមានតម្លៃសម្រាប់ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅក្នុងគុណភាពជីវិតដែរឬទេ?

កុំបារម្ភ យើងកំពុងនិយាយអំពីទឹក! ការផឹក ឬមិនផឹកទឹកអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ គឺជាសំណួរដែលពាក់ព័ន្ធ។ វាកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលេងកីឡា ហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាអុកទេនោះអ្នកនឹងចង់ផឹកក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការហ្វឹកហាត់។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? មាន​ជម្រើស​តែ​ពីរ​ប៉ុណ្ណោះ​គឺ​ផឹក​ឬ​មិន​ផឹក។ យោងតាមគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាត្រូវបានបែងចែកទៅជាជំរុំដែលមិនអាចផ្សះផ្សាបានពីរ។ អ្នកទាំងពីរគាំទ្រគំនិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទឡ្ហីករណ៍វិទ្យាសាស្ត្រដែលហាក់ដូចជាមិនអាចប្រកែកបាន។ អ្នកគាំទ្រនៃការហ្វឹកហ្វឺន "ទឹក" ត្រែបង្ហាញពីការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនិងតម្រូវការដើម្បីបំពេញការខ្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនជានិច្ច។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យនាំយកទឹកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះលីត្រជាមួយអ្នកដើម្បីហ្វឹកហាត់ និងផឹកវាក្នុងចំណែកស្មើគ្នាក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។

ការខះជាតិទឹកពិតជាមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យកីឡានិយាយជាឯកច្ឆ័ន្ទ: អ្នកមិនគួរផឹកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ តាមប្រភេទ។ ហើយទាំងនេះមិនមែនជាពាក្យទទេទេ។ ចងចាំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយនៅសាលារៀន - អ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទេ។ ហើយអ្នកគ្មានបំណងចង់បំពានលើការហាមឃាត់នេះទេ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ បំណងប្រាថ្នាបានកើតមានឡើង ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ដោះស្រាយជាមួយគ្រូអប់រំកាយទេ។ កុមារនៅក្នុងក្លឹបកីឡាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកស្រាតាមលំដាប់។ ហើយដើម្បីជៀសវាងការល្បួង ធុងដែលគួរអោយសង្ស័យត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយពេលចូលដល់សាល។ ជាមួយនឹងបុរស និងស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលចំណាយលើការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ ភាពច្របូកច្របល់បែបនេះនឹងមិនដំណើរការទេ។ ហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការងារ។ និងខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះ។ អ្នកត្រូវតែសម្របសម្រួល៖ មិនអីទេ ផឹក ប៉ុន្តែមិនលើសពីបីស៊ីបទេ។ តូចៗ។

តាមពិតទៅ គ្រូបង្វឹក​មិន​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​ផឹកស្រា​ក្នុងពេល​ហ្វឹកហាត់​នោះទេ ព្រោះ​គាត់​ជា​មនុស្ស​អាក្រក់​បែបនេះ​។ ដូចជាខ្ញុំបានរងទុក្ខនៅពេលមួយ ឥឡូវនេះអ្នកក៏នឹងរងទុក្ខដែរ។ ការផឹកតែក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ហើយសូម្បីតែមិនមានសុវត្ថិភាព។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់សម្រាប់បេះដូង។

ជាដំបូងការផឹកទឹកត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនបរិមាណឈាមក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង។ ហើយវាពិបាកសម្រាប់នាងរួចទៅហើយ ព្រោះនាងធ្វើការក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងកើនឡើង។

ទីពីរក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ ការសង្កត់ធ្ងន់លើសកម្មភាពទាំងមូលនៃរាងកាយផ្លាស់ប្តូរទៅសាច់ដុំ (នោះជាអ្វីដែលអ្នកបានមកសម្រាប់) ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងតម្រងនោមស្ថិតនៅក្នុង "របៀបគេង" ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកសូម្បីតែមួយក្តាប់តូច នោះអ្នកកំពុងបង្ខំពួកគេឱ្យធ្វើការនៅពេលដែលពួកគេមិនបានត្រៀមខ្លួនទាំងស្រុងសម្រាប់វា។ អតុល្យភាពកើតឡើង។ ហើយជាលទ្ធផល ការអនុវត្តរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ រាងកាយមិនអាចដំណើរការលើផ្នែកខាងមុខជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ ជាលទ្ធផលជំនួសឱ្យអត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលវានឹងមានះថាក់តែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយមិនមានសាច់ដុំតឹង។

ទីបីអ្នកទំនងជាមិនមកកន្លែងហាត់ប្រាណដោយប្រើទែម៉ូសទេ។ ហើយទឹក មិនថាសីតុណ្ហភាពដំបូងឡើយ វាត្រជាក់ចុះក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ "អត្តពលិក" ខ្លះក៏ដាក់ដបនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ឥទ្ធិពលបន្ថែម។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្រស់ស្រាយ។ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់មិនគួរឱ្យខ្លាចទេ។ ប៉ុន្តែទឹកត្រជាក់ ឬព្រះហាមឃាត់ ទឹកទឹកកកអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ឬក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីវាគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្រពះមានទីតាំងនៅខាងក្រោមបេះដូង។ ទឹកត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមបេះដូង ដោយកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូង ដែលនៅពេលនេះបូមឈាមពីរដងច្រើនជាងក្នុងរបៀបស្ងប់ស្ងាត់។ ចូរនៅស្ងៀមអំពីហានិភ័យនៃការឈឺបំពង់ក។

ដូច្នេះ មុននឹង​អ្នក​យក​ស្លាបព្រា​តូចៗ​ទាំង​បី​នោះ ដែល​អ្នក​ហាក់ដូចជា​កំពុង​លក់​ព្រលឹង​អ្នក​ទៅ​អារក្ស ចូរ​គិត​។ យ៉ាងណាមិញអ្នកមានឆន្ទៈ។ ប្រាកដ​ណាស់ មាន​ព្រោះ​អ្នក​អាច​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​អូស​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។ ហើយ​ដោយសារ​អ្នក​មាន​ឆន្ទៈ វា​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​អាច​អត់ធ្មត់។ ហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ។ ដប់ប្រាំនាទីបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន អ្នកនឹងមិនចង់ផឹកច្រើនទេ ហើយកន្លះម៉ោងក្រោយមក អ្នកនឹងភ្លេចវាទាំងស្រុង - ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកបាន។ យោងទៅតាមច្បាប់នៃភាពសាហាវ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមិនអាចឈរបានទាល់តែសោះ ចូរផឹកមុនពេលហ្វឹកហាត់ (ប៉ុន្តែមិនលើសពី 0.5 លីត្រកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលរៀន) និងកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល (មិនលើសពី 1 លីត្រ) ។ ទឹកមិនគួរត្រជាក់ទេ។ វានឹងកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើវាជាតែក្តៅជាមួយស្ករ និងក្រូចឆ្មា។ វាហាក់ដូចជាតើអ្នកអាចផឹកក្តៅបានដោយរបៀបណា? វាអាចទៅរួចណាស់។ ហើយវាចាំបាច់។ ទឹកត្រជាក់ចូលទៅក្នុងរាងកាយក្តៅបង្កើតភាពផ្ទុយគ្នាខ្លាំងពេក។ ប៉ុន្តែ​តែ​ក្តៅ​ជួយ​បំពេញ​ការ​បាត់​បង់​សំណើម​ដោយ​មិន​បង្កើត​ការ​ប្រែប្រួល​សីតុណ្ហភាព​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ។ និយាយអញ្ចឹងអ្នកស្រុកនៃប្រទេសក្តៅមិនដែលផឹកទឹកត្រជាក់ទេ។ តែក្តៅ។ ហើយកូកា-កូឡាជាមួយទឹកកកត្រូវបានទុកអោយអ្នកទេសចរដែលមិនដឹងខ្លួន។

ហើយសូមកុំខ្លាចការខះជាតិទឹក។ ការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេលអតិបរមាពីរម៉ោងហើយមនុស្សម្នាក់អាចមានរយៈពេលបីថ្ងៃដោយមិនប្រើទឹក។ ដូច្នេះអ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការស្លាប់ដោយសារការបាត់បង់ជាតិសំណើមនោះទេ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើវាមិនអាចទ្រាំទ្របានទាំងស្រុង, ដូច្នេះត្រូវបានវា, អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក sips វេទមន្តទាំងបីនេះ។ មានតែតូចប៉ុណ្ណោះ។ សើមបំពង់ករបស់អ្នក។ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលផ្លូវចិត្ត។
សុខភាពល្អ និងជោគជ័យក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល!

(ឥណទានរូបថត៖ omashe, Shutterstock.com)

វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទទួលស្គាល់រឿងនេះ ហើយនិយាយអំពីវាជាទូទៅ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ចាត់វិធានការនេះ ដើម្បីពិភាក្សាជាមួយអ្នកនូវប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាស និងតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ប្រធានបទ​មួយ​ដែល​បាន​កើតឡើង​ម្តងទៀត​សម្រាប់​ខ្ញុំ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​។ ហើយដែលទាមទារឱ្យមានការពិចារណាជាបន្តបន្ទាប់ ដោយរំឭកយើងអំពីខ្លួនវាជាមួយនឹងព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ការចងចាំពីកុមារភាព និងកាលបរិច្ឆេទជុំ។

ឪពុកខ្ញុំជាអ្នកញៀនស្រា។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយដូចគ្នាអំពីខ្លួនអ្នកទេ ខ្ញុំច្រណែនអ្នក។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជាក្នុងចំណោមអ្នកទាំងអស់ដែលចាប់អារម្មណ៍លើបញ្ហានៃភាពជាបុរស ខ្ញុំនឹងមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលឪពុកបានបំពានគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។ ភាគច្រើនទំនងជានឹងមានចំនួនមនុស្សបែបនេះគ្រប់គ្រាន់។

ហេតុអ្វី? ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ យើងនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលបុរសគួរមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិត។

អស់រយៈពេលជាង 15 ឆ្នាំ (នោះគឺគ្រប់ឆ្នាំទាំងអស់នៅពេលដែលខ្ញុំធំឡើង ប្រែពីក្មេងទៅជាក្មេងជំទង់ និងពីក្មេងជំទង់ទៅជាបុរស) ឪពុករបស់ខ្ញុំបានផឹកស្រាបៀរ ស្រា វ៉ូដាកា ឬ moonshine ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។

ដោយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយខ្ពស់បន្តិច និងរិល ពិតណាស់គាត់មិនចង់ និងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាចិញ្ចឹមកូនប្រុសរបស់គាត់ ឬដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារដែលកំពុងប្រឈមមុខបាន។ ហើយ​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំងនោះ ប្រសិនបើ​អ្នក​អាច​សម្រាក​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​ស្រា​បៀរ​? ប្រសិនបើអ្នកអាចលាក់បាំងពីតម្រូវការក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក អាកប្បកិរិយា ឬតម្លៃរបស់អ្នកជាមួយនឹង "ភេសជ្ជៈដ៏ថ្លៃថ្នូ" មួយកែវ? ចុះប្រសិនបើអាចបំបាត់ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីជីវិតដែលមិនបានដោះស្រាយឬកង្វះការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងដោយមានជំនួយពី 50 ក្រាមនៃផលិតផល "ដើមកំណើតរុស្ស៊ី"?

នៅពេលដែលមានឱកាសសង្គមដែលត្រូវបានអនុម័តដើម្បីគេចចេញពីបញ្ហា មនុស្សម្នាក់ស្ទើរតែតែងតែរត់ចេញ។

ហើយគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើអំពីវាទេ។ ដើម្បីបងា្ករការរត់គេចខ្លួន តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ មានមធ្យោបាយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតែមួយគត់ គឺស្ពានដុត។ អ្វីផ្សេងទៀតគ្រាន់តែជាវិធានការពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ។

នៅអាយុ 49 ឆ្នាំ (ពោលគឺប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីខ្ញុំត្រឡប់ពីកងទ័ព) ឪពុករបស់ខ្ញុំបានស្លាប់ដោយសារជំងឺក្រិនថ្លើម។ ឈឺចាប់និងយឺត។

មុនពេលគាត់ស្លាប់ ខ្ញុំបានទៅលេងគាត់នៅមន្ទីរពេទ្យជាញឹកញាប់។ គាត់បានមើលថែគាត់ តាមដានស្ថានភាពរបស់គាត់។ បានផ្លាស់ប្តូរខោទ្រនាប់របស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល គាត់​មិន​ដែល​យល់​ពី​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ស្ថានភាព​ដែល​គាត់​បាន​រក​ឃើញ​ខ្លួន​គាត់​ទេ។ ខឹង​នឹង​ការ​ស្ទាក់ស្ទើរ​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ជំងឺ ខឹង​ថា​មិន​ចង់​រស់​ឡើង​វិញ ទាមទារ​អាកប្បកិរិយា​ជា​បុរស​ពី​គាត់ (នោះ​គឺ​អាកប្បកិរិយា​ដែល​ខ្ញុំ​ខ្វះ​ជា​ឧទាហរណ៍​ក្នុង​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​នេះ)។ ហើយ​ដោយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​យ៉ាង​ពេញ​ទំហឹង​ថា​ឪពុក​របស់​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​ដូច​បុរស​ប្រសិន​បើ​គាត់​ចង់។ អាចជំនះជំងឺណាមួយ។ ប៉ុន្តែ​ដោយ​ហេតុផល​មួយ​ចំនួន​គាត់​មិន​ធ្វើ​បែប​នេះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ទាមទារ​ឱ្យ​អាណិត​ខ្លួនឯង...

ខ្ញុំ​ខឹង​គាត់​ហើយ​មិន​ចង់​យល់​ថា​អ្នក​ដែល​ផឹក​ស្រា​ជា​ញឹក​ញាប់​គ្មាន​កម្លាំង ឬ​ចង់​រស់​ទេ។ មិនមានកម្លាំងឬបំណងប្រាថ្នាចង់ប្រយុទ្ធទេ។

អ្នកដែលផឹកស្រាញឹកញាប់មិនមានឱកាសក្លាយជាបុរសពិតទេ។

ដោយសារតែគ្រឿងស្រវឹងរំលាយថាមពលរបស់វា។ ស្រូបយកថាមពលនិងពេលវេលា។ ហើយ​បើ​គ្មាន​កម្លាំង ថាមពល និង​ពេលវេលា គ្មាន​មនុស្ស​ណា​អាច​ក្លាយ​ជា​អ្វី​ក្រៅ​ពី​ការ​បន្ថែម​ក្នុង​ជីវិត​នេះ​ឡើយ។

មែនហើយ នៅវ័យក្មេងរបស់យើង យើងនៅតែមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹក និងសម្រេចបានអ្វីមួយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើច្រើនទេ ប៉ុន្តែរាងកាយមានកម្លាំងលើសពីគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ក្រោយ​មក ស្ថានភាព​ប្រែប្រួល​ខ្លាំង។ វា​ចាំបាច់​ត្រូវ​ធ្វើ​ច្រើន​ទៀត ហើយ​ឆ្នាំ​ក៏​មិន​ដូច​គ្នា​ទៀត​ដែរ។ អ្នកហត់នឿយលឿនជាងមុន ហើយងើបឡើងវិញយឺត

ដូច្នេះហើយ ការខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើគ្រឿងស្រវឹង ក្លាយជារឿងមិនសមហេតុផល។

ប៉ុន្តែ alas យើងស៊ាំនឹងការសម្រាកតាមរបៀបនេះ។ យើង​ធ្លាប់​សម្រាក​តាម​វិធី​នេះ។ ហើយ​យើង​ធ្លាប់​គិត​ថា​ការ​ចំណាយ​ពេល​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​តាម​វិធី​ផ្សេង​ទៀត​គឺ​ជា​ការ​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍។ លើសពីនេះ ឥឡូវនេះយើងមានលុយសម្រាប់គ្រឿងស្រវឹង (អ្វីមួយដែលយើងមិនអាចតែងតែអួតពីអាយុរបស់យើង)។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចប្រាប់យើងថា "ឈប់" បានទេ។

អាឡូ ប៉ាខ្ញុំស្លាប់ហើយ។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមយល់ថាខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីនិយាយថា "អរគុណ" ។ អរគុណ​ដែល​មាន​គាត់​ទាំង​អស់។ ខ្ញុំមិនមានពេលទេ ដោយសារខ្ញុំជាក្មេងជំទង់ មានការត្អូញត្អែរច្រើនពេកអំពីប៉ារបស់ខ្ញុំ ដែលខ្សោយដោយសារគ្រឿងស្រវឹង។

ប៉ុន្តែតើខ្ញុំអាចយល់យ៉ាងណានៅពេលនោះ?

និយាយអញ្ចឹង តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះគ្រឿងស្រវឹង?

ខ្ញុំក៏ទទួលស្គាល់រឿងនេះដែរ។

រហូត​ដល់​ខ្ញុំ​មាន​អាយុ 18 ឆ្នាំ ដោយ​មើល​ឃើញ​ថា​ឪពុក​របស់​ខ្ញុំ​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទៅ​កម្រិត​ណា ខ្ញុំ​ប្រាកដ​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​មិន​យក​ស្រា​មួយ​ដំណក់​ចូល​មាត់​ខ្ញុំ​ទេ។ ខ្ញុំមានទំនុកចិត្ត និងធ្វើតាមការសម្រេចចិត្តនេះ ទោះបីជាមានការបញ្ចុះបញ្ចូល (និងសូម្បីតែការគំរាមកំហែង) ពីមិត្តរួមថ្នាក់ មិត្តរួមថ្នាក់ និងគ្រាន់តែជាមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ។

ហើយនៅអាយុ 18 ឆ្នាំដោយចុះចាញ់នឹងការផ្តល់ជូនរបស់ស្រីស្អាតម្នាក់គាត់បានផឹកស្រាសំប៉ាញសម្រាប់ភាពជាបងប្អូន។

ប្រាំមួយខែក្រោយមក ដើម្បីភាពរីករាយដ៏អស្ចារ្យរបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានសាកល្បងស្រាបៀរ ស្រា វ៉ូដាកា និងសូម្បីតែ moonshine រួចហើយ បានក្លាយជា "បុរស" នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលខ្ញុំប្រាថ្នាចង់បាន។

ខ្ញុំ​មិន​អាច​និយាយ​ថា​ខ្ញុំ​ដើរ​តាម​ផ្លូវ​ឪពុក​ខ្ញុំ​ទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេល 14 ឆ្នាំខាងមុខ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថាជីវិតដែលគ្មានស្រាបៀរមួយដបនៅថ្ងៃរដូវក្តៅ ឬស្រាកូញាក់មួយកែវនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះទេ។

ខ្ញុំបានផឹកស្រាដើម្បីទទួលបានភាពក្លាហាននៅឌីស្កូ ហើយចូលទៅជិតនារីដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ខ្ញុំបានផឹកស្រាដើម្បីសម្រាក។ គាត់បានផឹកស្រាដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ខ្ញុំ​បាន​ផឹក​ស្រា​ដើម្បី​បំពេញ​ពេល​វេលា។ ឬដើម្បីញ៉ាំ kebabs បន្ថែមទៀត។ ខ្ញុំបានផឹកស្រា ហើយមិនបានចាត់ទុកវាជាបញ្ហាទេ (ប្រហែលជាពេលខ្លះ)។

រហូតដល់ខ្ញុំបានមើលវីដេអូរបស់សាស្រ្តាចារ្យ Zhdanov ។

បន្ទាប់ពីនោះ ខ្ញុំបានសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយចំនួន។ សំណួរដែលខ្ញុំគួរតែសួរខ្លួនឯងកាលពី ១៤ ឆ្នាំមុន។ ហើយដែលខ្ញុំណែនាំអោយសួរខ្លួនឯង និងអ្នក៖

១) “តើ​ស្រា​ធ្វើ​អ្វី​សម្រាប់​ខ្ញុំ?”

2) "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំផឹក?"

៣) “តើ​វា​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​គ្មាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទាំង​ស្រុង​ទេ? នោះ​គឺ​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​គោលដៅ​ដែល​ខ្ញុំ​សម្រេច​បាន​ជាមួយ​នឹង​គ្រឿង​ស្រវឹង​តាម​វិធី​ផ្សេង​ទៀត»។

ខ្ញុំបានសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំឈប់ផឹក។ ជារៀងរហូត។

ថ្ងៃទី 7 ខែសីហា ឆ្នាំ 2009 ឧ. ថ្មីៗនេះខ្ញុំទើបតែមានអាយុ 2.5 ឆ្នាំចាប់ពីពេលដែលខ្ញុំធ្វើការសម្រេចចិត្តនេះ ហើយបានបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទ។

ហើយនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានអំពីរឿងនេះ៖

1) វាអាចទៅរួចក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានស្រាបៀរ ស្រា វ៉ូដាកា និង moonshine ។ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត - វាចាំបាច់ណាស់។

២) ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ផ្លាស់​ប្តូរ​កាន់​តែ​អាក្រក់​នោះ​ទេ។

3) បាទ ខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗនូវក្រុមហ៊ុនដែលខ្ញុំបានទាក់ទង។ ប៉ុន្តែវាប្រែទៅជាមិនអាក្រក់ទេ។ មិត្តពិតរបស់ខ្ញុំមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយដំណើរការនេះទេ។ ពួកគេ (ក៏បានទទួលការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្ញុំដោយអរិភាពពីដំបូង) ភ្លាមៗនោះបានដឹងថាខ្ញុំធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះហើយមិនប្រកែកជាមួយខ្ញុំទេ។ នេះប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងលើផ្ទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីដែលចូលចិត្តផឹកស្រាខ្លាំង បានក្លាយជាខ្ញុំដែលមិនចាប់អារម្មណ៍។ ហើយគាត់កាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះក្មេងស្រីដែលចូលចិត្តចំណាយពេលរបស់ពួកគេតាមរបៀបផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍ដូចជាការរាំគ្រាន់តែទំនាក់ទំនងការដើរ ... (យល់ស្របនេះមិនអាចហៅថាការបាត់បង់ទេ) ។

៤) ខ្ញុំ​បាន​ចំណាយ​ប្រាក់​ដែល​រួច​ពី​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទៅ​លើ​សកម្មភាព និង​របស់​ផ្សេងៗ។

5) ខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើពេលវេលាដែលចំណាយលើការផឹកស្រា និងងើបពីវាឡើងវិញលើសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ជាងនេះ - ឧទាហរណ៍ ការផ្សព្វផ្សាយវិបផតថលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់បុរសពិត ការសរសេរអត្ថបទ និងការបង្កើតផលិតផលថ្មី។

6) ហើយសំខាន់បំផុត - ខ្ញុំលែងមានឱកាសរួចផុតពីបញ្ហារបស់ខ្ញុំទៀតហើយ។សម្រាកគីមី។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើខ្ញុំប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ការភ័យខ្លាចជាដើម ខ្ញុំមានជម្រើសតែ 2 ប៉ុណ្ណោះដែលនៅសេសសល់ គឺត្រូវរងទុក្ខមិនចេះចប់ ឬដោះស្រាយបញ្ហា។ ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត ខ្ញុំមិនអាចសម្រាកបានទៀតទេ ដោយមានជំនួយពីស្រាបៀរ។ ហេតុដូច្នេះហើយ (មិនថាវាមិនល្អយ៉ាងណាទេនៅពេលដំបូង) ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់ខ្ញុំបន្តិចម្តងៗ។

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាខ្ញុំបានដកខ្លួនខ្ញុំចេញពីហ្វូងសត្វដែលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម វប្បធម៌ និងឧបាយកលរបស់មនុស្សដែលចាប់អារម្មណ៍លើរឿងនេះបានជំរុញខ្ញុំ ខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលផងដែរ។

ហើយសំខាន់បំផុតខ្ញុំធានាចំពោះអ្នកឥឡូវនេះគ្មានការបញ្ចុះបញ្ចូលណាមួយនឹងបង្ខំខ្ញុំឱ្យត្រលប់ទៅផ្លូវចាស់ទេ!

មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ដែល​ខ្ញុំ​គោរព​យ៉ាង​ខ្លាំង គឺ​អ្នក​ណែនាំ​ផ្នែក​ចិត្តវិទ្យា ធ្លាប់​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ថា​៖ «ឌីម៉ា អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ការ​ខ្លាំង​ពេក​លើ​រឿង​នេះ​ទេ។ តើអ្នកចង់នៅភ្ញាក់ទេ? គ្រាន់តែផឹកស្រាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ តម្លៃថ្លៃ និងស្រាខូញ៉ាក់។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានតែពីវា។ ទាំង​ក្នុង​ស្ថានភាព​និង​ក្នុង​ការ​រីករាយ​»​។

Alas, គាត់អនុវត្តតាមច្បាប់ដូចគ្នា។ ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ជួយ​អ្វី​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​កត់​សម្គាល់​ពី​របៀប​ដែល​បុរស​តូច​នេះ​កំពុង​ចាប់​ផ្តើម​ចុះ​ចាញ់​ជា​បណ្តើរៗ។ យល់ស្រប បុរសស្រវឹងស្រាថ្លៃៗ និងស្រាកូញ៉ាក់យ៉ាងងាយស្រួលដូចស្រាថោកៗ (ចំនួនអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងក្នុងចំនោមយុវវ័យមាសគឺជាភស្តុតាងនៃរឿងនេះ)។ ហើយក្រៅពីនេះ ស្រាថ្លៃៗ និងស្រាខូញ៉ាក់ ស្រូបយកពេលវេលា កម្លាំង និងថាមពលដូចគ្នាទៅនឹងស្រាថោកៗដែរ។ វាមិនគិតពីតម្លៃ ឬគុណភាពទេ។

គាត់បានបន្ថែមថា "អ្នកកំពុងបាត់បង់ឱកាសការងារ" ។ “ខ្ញុំ​សូម​ធានា​ចំពោះ​អ្នក​ថា រឿង​ភាគ​ច្រើន​ក្នុង​សង្គម​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ។ ហើយ​បើ​អ្នក​មិន​ផឹក តើ​មនុស្ស​នឹង​ទុក​ចិត្ត​អ្នក​យ៉ាង​ណា? អ្នកឃើញទេ ប្រសិនបើបុរសស្បែកខ្មៅអង្គុយជាមួយមនុស្សស្បែកស នោះមិនថាគាត់អស្ចារ្យប៉ុណ្ណានោះទេ គ្រប់គ្នាចាំថាគាត់ជាបុរសស្បែកខ្មៅ។ ដូច្នេះវានៅជាមួយអ្នក។ អ្នក​រាល់​គ្នា​តែង​ចាំ​ថា​អ្នក​ជា​អ្នក​លេង​ល្បែង​ស៊ីសង ហើយ​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួក​គេ​តាន​តឹង»។

ពីរឆ្នាំកន្លះដែលខ្ញុំបានចំណាយក្នុងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុវតិ្ថភាពអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំនិយាយថានេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអាជីពរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ មែនហើយ ចៅហ្វាយខ្លះនាំមិត្តភក្ដិផឹកឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើខ្ញុំគួរទៅរកចៅហ្វាយបែបនេះទេ? មិន​ច្បាស់។

ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតថា បុរសពិតប្រាកដម្នាក់នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំគួរតែដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុជីវធម៌ ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែរឿងនេះមិនផ្តល់ឱ្យគាត់នូវឱកាសដើម្បីគេចចេញពីការដោះស្រាយបញ្ហា។ ប្រសិនបើគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អ គាត់មិនគួរមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ជាងការដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង។ អ្នកមិនអាចមានផ្ទៃពោះបន្តិចបានទេ។ ហើយពេលខ្លះអ្នកមិនអាចរត់ចេញពីការដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។ បើមានឱកាសរត់គេច អ្នកនឹងរត់ចេញភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកពិតជាមិនគួរធ្វើដូច្នោះ។ នៅពេលវាពិបាកបំផុត។ នេះមានន័យថានៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីចល័ត។

បុរសពិតគួរតែដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុជីវធម៌។

ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់!

លើក​មុន​យើង​និយាយ​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹក និង​វិធី​... ខ្ញុំ​បាន​លើក​ទឹក​ចិត្ត​អ្នក​រាល់​គ្នា​យ៉ាង​សកម្ម​ឲ្យ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ដែល​ខ្ញុំ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង។

ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់បន្តប្រធានបទនេះ ហើយកុំភ្ញាក់ផ្អើល ប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើន ហើយអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងអំពីបញ្ហានេះ បើមិនដូច្នេះទេ ជំនួសឱ្យអត្ថប្រយោជន៍ អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ យើងសារភាពដោយស្មោះត្រង់ថា យើងនៅតែមិនដឹងពីរបៀបផឹកទឹក។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំស្រាប់តែមានប្រធានបទបែបនេះ? ការពិតគឺថាម្តាយរបស់ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តអាន និងអានសារឡើងវិញនូវកាសែត "របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ" ហើយថ្មីៗនេះនាងបានបង្ហាញខ្ញុំនូវអត្ថបទមួយដោយប្រធានគ្រូពេទ្យនៃគ្លីនិកបុរាណនៃទីក្រុងមូស្គូនៃឱសថទីបេ "ណារ៉ាន់" Svetlana Choizhinimaeva ។

"ផឹកឬមិនផឹក?" - ទស្សនៈរបស់ Svetlana Choizhinimaeva

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់អាយុលើសពី 30 ឆ្នាំឃើញថង់នៅក្រោមភ្នែករបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់នៅពេលព្រឹក? ហើយ​ស្ត្រី​អាយុ​សែសិប​ឆ្នាំ​ក៏​មាន​ថង់​ព្យួរ​ពី​ថ្គាម​ដែរ។ បន្ទាប់មកការហើមលេចឡើងនៅលើម្រាមដៃនិងកដៃនិងនៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ ហើយនេះគឺជាលទ្ធផលទាំងអស់នៃអសមត្ថភាពក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គ្រូពេទ្យរបស់យើងតែងតែនិយាយថា យើងផឹកទឹកតិចតួច ពួកគេបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សឱ្យផឹកទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ថែមពីលើវត្ថុរាវផ្សេងទៀតដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមាននៅក្នុងស៊ុប តែ បន្លែ និងផ្លែឈើ។ ដូច្នេះហើយ ទើបមនុស្សបង្កើតការយល់ដឹងជាបណ្តើរៗអំពីតម្រូវការផឹកទឹកច្រើន និងរបៀបរស់នៅសមរម្យ។

ប៉ុន្តែ​ឱសថ​ទីបេ​អះអាង​ថា ការ​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ពេក ជាពិសេស​ទឹក​ត្រជាក់​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅពេលដែលទឹកត្រជាក់ចូលទៅក្នុងក្រពះ វាធ្វើឱ្យវាត្រជាក់ ហើយរួមជាមួយវា ថ្លើម លំពែង ថង់ទឹកប្រមាត់ និងពោះវៀន។ អាហារត្រូវបានរំលាយកាន់តែអាក្រក់ព្រោះវាត្រូវការថាមពលច្រើន។

ដោយសារតែការទទួលទានជាតិសំណើមលើស, ថ្លើមនិងតម្រងនោមហើមហើយលក្ខណៈសម្បត្តិមុខងាររបស់ពួកគេថយចុះ; កូនកណ្តុរក្លាយជាផ្ទុកលើសទម្ងន់ ហើយមុខងាររបស់វាកាន់តែអាក្រក់ ហើយជាលទ្ធផល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ Polyps អាចបង្កើតនៅលើជញ្ជាំងពោះវៀន។

ដំបូងឡើយ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែក្រោយរយៈពេលបីខែ ការទល់លាមកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមានឡើង មូលហេតុគឺការហើមនៃភ្នាសរំអិលនៃក្រពះ និងពោះវៀន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបញ្ឈប់អំពើហឹង្សាទឹកលើខ្លួនអ្នកទេនោះ ថ្លើម បេះដូង តម្រងនោម លំពែង នឹងរងទុក្ខ ហើយតុល្យភាពទឹក - អំបិល ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានរំខាន។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកមិនត្រឹមត្រូវ នោះអ្នកអាចធូរស្រាលពីវា ហើយមិនត្រឹមតែស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំមិនខ្លាចអ្នកខ្លាំងពេកទេ? អ្នកនៅតែត្រូវការផឹកទឹក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

តើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងពេលវេលានៃឆ្នាំ និស្ស័យរបស់មនុស្ស លក្ខណៈនៃការងារ និងអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។

មនុស្សមានភាពស្វាហាប់ សកម្ម និងផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សស្លេកស្លាំង និងមនុស្សស្គម និងស្លេកស្លាំង ដែលតែងតែរុំខ្លួនក្នុងសម្លៀកបំពាក់ក្តៅៗ ការធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់ពួកគេត្រជាក់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់​នៅ​ពេល​ដែល​អាកាសធាតុ​ក្តៅ អ្នក​ចង់​ផឹក​ច្រើន​ជាង។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសអ៊ីតាលី ពួកគេផឹកតិចតួច ហើយទាំងអស់ដោយសារតែពួកគេស្ទើរតែមិនបរិភោគអាហារចៀន ជនជាតិអ៊ីតាលីចូលចិត្តចម្អិនម្ហូបនៅក្នុងឡ ហើយពួកគេធ្វើវាត្រឹមត្រូវ! នេះគឺជាអ្នកដែលយើងត្រូវធ្វើតាមជាឧទាហរណ៍។

ក្នុងរដូវរងា អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារប្រៃតិច ព្រោះអំបិលទាក់ទាញទឹក ហើយយើងមិនត្រូវការការថយចុះកម្តៅជាមួយនឹងទឹកទេ។ ហើយយើងពិតជាប្រើត្រសក់ជ្រក់ច្រើនក្នុងរដូវរងា ព្រោះវាត្រូវបានអំបិលពិសេសសម្រាប់រដូវរងារ!

អ្នក​ដែល​ដឹកនាំ​របៀប​រស់​នៅ​បែប​ស្ងប់ស្ងាត់​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​តិច ចំណែក​អ្នក​ធ្វើ​ការ​តែងតែ​ផឹក​ទឹក​ច្រើន។

ក្នុងរដូវរងារអត្រានៃការប្រើប្រាស់ទឹកគួរតែមានពី 0,7-1,2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅរដូវក្តៅ: 1,2 - 1,7 លីត្រ។

អ្នកដឹងទេ ឥឡូវនេះខ្ញុំយល់ហើយថាហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការផឹកទឹកច្រើន បើទោះបីជាខ្ញុំបានព្យាយាម និងស៊ាំនឹងវាដែលឥឡូវនេះខ្ញុំមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានទឹកបានទេ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង 2 លីត្រលើកលែងតែរដូវក្តៅ។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទេ! ខ្ញុំ​ខ្លួន​ឯង​តែង​តែ​ប្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​គ្រប់​ពេល​ត្រូវ​ស្តាប់​កាយ​វិការ!

ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទឹកពីរកែវនៅពេលព្រឹកគឺចាំបាច់! ពួកគេ​បាន​លុប​បំបាត់​ការ​ខ្វះខាត​ទឹក​ប្រចាំថ្ងៃ​មួយផ្នែក ហើយ​ថែមទាំង​យក​ជាតិពុល និង​កាក​សំណល់​ចេញ​ពី​រាងកាយ​ពេញ​មួយយប់​ទៅក្នុង​ឈាម និង​ទឹករងៃ។ យោងតាមការសង្កេតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិម៉ុងហ្គោលី Thomas Tseng ការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹករយៈពេលប្រាំមួយខែពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពស៊ាំនឹងមេរោគផ្តាសាយ។

និយាយអីញ្ចឹង ក្នុងអំឡុងពេល និងនៅមុនថ្ងៃនៃការរាតត្បាត ខ្ញុំបានចាក់ទឹកជ្រលក់ចូលក្នុងច្រមុះរបស់ខ្ញុំ ហើយមិនដែលឈឺទេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្តៅ

យើងប្រហែលជានឹងលះបង់ការពិភាក្សាដាច់ដោយឡែកមួយចំពោះបញ្ហាតូចចង្អៀតនេះ។

វាសំខាន់ណាស់ដែលទឹកគឺក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកប្រហែលជាដឹងថាបញ្ហាភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយកើតឡើងពីការត្រជាក់វាជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ដូច្នេះយើងសន្និដ្ឋានថា អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទឹកត្រជាក់ទេ!

ជាងនេះទៅទៀត សូម្បីតែក្នុងរដូវក្តៅក៏ដោយ ទឹកត្រជាក់មិនអាចបំបាត់ការស្រេកទឹកបានទាំងស្រុងនោះទេ នៅទីនេះអ្នកត្រូវដឹងពីច្បាប់នៃរូបវិទ្យា និងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ យ៉ាងណាមិញសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងគឺប្រហែល 36 ដឺក្រេ ដូច្នេះទឹកគួរតែជាសីតុណ្ហភាពដែលមានផាសុខភាពសម្រាប់វា - ពោលគឺក្តៅ: 30-40 ដឺក្រេ ហើយទឹកបែបនេះនឹងបំបាត់ការស្រេកទឹកបានល្អប្រសើរ ហើយក្នុងរដូវរងាររាងកាយនឹងមិនកកពីវាទេ។

នៅពេលខ្ញុំរៀននៅមហាវិទ្យាល័យ ខ្ញុំបានព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតសិស្សរបស់ខ្ញុំកាន់តែផ្លាស់ប្តូរ និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ សក្ដានុពល​ដែល​មិន​អាច​ដឹង​បាន​នៅ​ក្នុង​សាលា​គឺ​កំពុង​តែ​ហក់​ឡើង។ ក្នុងនាមជាសិស្ស ខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងហ្គេម KVN ហើយជាសមាជិកនៃក្រុមយុវជននៃមហាវិទ្យាល័យរបស់យើង។ ឈុតមួយ ដែលខ្ញុំសម្តែងជាតួឯកមានដូចជា៖ អ្នកចម្បាំង អ្នកប្រយុទ្ធដែលឆ្លងកាត់ចំណុចក្តៅជាងត្រីឆ្លាមមានធ្មេញ។ គាត់ត្រូវបានសម្ភាសន៍៖
– សូម​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ថា​តើ​អ្វី​ជា​ស្ថានភាព​លំបាក​បំផុត​ដែល​អ្នក​បាន​ជួប?
“ថ្ងៃមួយ ពួកយើងត្រូវបានខ្មាំងសត្រូវឡោមព័ទ្ធ ពួកយើងបានអស់គ្រាប់ ហើយគ្មានអ្វីបរិភោគ ឬផឹកឡើយ។
«ឯងអត់មានទឹកផង?»
- មានទឹក តែគ្មានពេលហែលទឹក...

អត្ថបទនេះនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវផឹក របៀបផឹក និងរបៀបផឹក។ អ្នកជំងឺជារឿយៗសួរខ្ញុំអំពីរបបផឹកនៅពេលថ្ងៃ - "intyrnet" និយាយរឿងមួយ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិយាយអ្វីផ្សេងទៀត ប្លោកនោមជាទូទៅរស់នៅដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមានខ្សាច់នៅក្នុងតម្រងនោម ហើយពួកគេកំពុងកាន់ទុក្ខ។ ចូរយើងស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។

អត្ថប្រយោជន៍ និងភាពចាំបាច់នៃអង្គធាតុរាវក្នុងរាងកាយរបស់យើងគឺច្បាស់ណាស់ - ដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលអាស្រ័យលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយរាវ៖ ថាតើវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម ឬការបញ្ចេញទឹករំអិលនៃបែហោងធ្មែញខាងក្នុង ការយកចេញនូវផលិតផលកាកសំណល់ជាដើម។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ សារធាតុរាវត្រូវបានប្រើប្រាស់ ហើយរាងកាយត្រូវការបន្ថែមវាពីខាងក្រៅ។ យើងនឹងរំលងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានតែវត្ថុរាវដែលមាននៅក្នុងនោះ ខ្ញុំមិនគិតថាអ្នកកំពុងអានប្លក់របស់ខ្ញុំទេ :) អ្វីដែលនៅសេសសល់គឺកាហ្វេ តែផ្សេងៗ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ។ ខ្ញុំមិនបាននិយាយរាវនៅក្នុងផ្លែឈើ ស៊ុប និងទឹកក្រឡុកផ្សេងៗនោះទេ - វាជាការភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំដែលដឹងថាអ្នកជំងឺមួយចំនួនមិនយល់ថារាវក្នុងអាហារជារាវទាល់តែសោះ។ ពួកគេ​ហូប​ស៊ុប​៣​ចាន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​បូម​ទឹក​ដោយ​និយាយ​ថា​មិន​បាន​ស្រវឹង​គ្រប់​គ្រាន់។ នេះជាការពិត ការរើសអើង។ ផលិតផលណាមួយដែលមានអង្គធាតុរាវបំពេញ "សមុទ្រ" ខាងក្នុងរបស់យើងហើយនេះត្រូវតែយកមកពិចារណា។

ផលិតផលណាមួយមានលក្ខណៈសម្បត្តិពីកំណើតរបស់វា ដែលត្រូវបានបញ្ជូនមកយើងតាមរយៈអន្តរការី (ទឹក) តោះមើលទាំងអស់គ្នា។

កាហ្វេ​មាន​រសជាតិ​ហឹរ ជំរុញ​ភ្លើង​រំលាយ​អាហារ ពង្រឹង​មុខងារ​ពោះវៀន និង​កម្ចាត់​ចោល​នូវ​ថាមពល​។ នៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេ អ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ មិនផ្តល់កាហ្វេទេ។
ធនធាន វាជំរុញធនធានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ធនធានក៏អស់ ហើយអ្នកត្រូវការប៉ូវកំលាំងម្តងទៀត។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុ ដោយចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយកាហ្វេ ហើយនេះជាអ្វីដែលបញ្ចប់ពេលល្ងាច។ សម្រាប់​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន ការ​រស់​នៅ​ដោយ​មិន​ប្រើ​កាហ្វេ​គឺ​ហួស​ពី​សុភវិនិច្ឆ័យ - វា​ខុស។ ពេលខ្លះកាហ្វេមិនអីទេ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាអាហារប្រចាំថ្ងៃទេ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ កាហ្វេគឺជាវត្ថុរាវ ប៉ុន្តែវាជាសារធាតុរាវ "ខុស" ។

តែគឺល្អ តែផ្តល់ថាមពល និងថាមពលយ៉ាងជាក់លាក់ដោយចំណាយធនធានផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែបៃតងច្រើន ដំណើរការមេតាប៉ូលីសរងទុក្ខដោយសារការបញ្ចេញជាតិប៉ូតាស្យូម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសតែ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឱសថបុរាណ វាល្អណាស់ អ្នកអាចប្រើល្បាយផ្សេងៗ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ទឹកតែគឺជាវត្ថុរាវ នេះជាអ្វីដែលនឹងបំពេញអ្នក និងបំពេញបរិមាណដែលបាត់។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះភេសជ្ជៈផ្លែឈើផឹកច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។

ទឹកផ្លែឈើមានលក្ខណៈរាវ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់បំពេញបរិមាណទេ ពីព្រោះ... ការផឹកទឹកច្រើននឹងនាំអោយមានផលវិបាក - ដំបៅក្រពះ ការរំលាយអាហារជាដើម។ យើងព្រងើយកន្តើយចំពោះទឹកផ្លែឈើ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងផឹកមួយកែវ ឬពីរកែវ យើងយកវាទៅក្នុងគណនីបរិមាណប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុរាវដែលបានប្រើប្រាស់។ ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ផឹក​ទឹក​ដែល​ពនរ​ដោយ​ទឹក ហើយ​មិនមែន​នៅពេល​ព្រឹក​ទេ​។ អ្នកអាចធ្វើវាមួយម៉ោងកន្លះទៅពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ឬមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។

ទឹក។ អ្នកត្រូវការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃហើយនិយម 2-3 - នេះគឺជាទេវកថាទូទៅបំផុតដែលខ្ញុំលឺ។ យើងមានរសជាតិ ក្លិន ប៉ះ ។ល។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យពិភពលោកជុំវិញយើងមានក្លិន រសជាតិ រូបរាង និងការប៉ះ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកទៅហាងកាហ្វេ ឬភោជនីយដ្ឋាន? ដើម្បីសាកល្បងរសជាតិថ្មី វាយនភាព និងរីករាយជាមួយពួកគេ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនយើងត្រូវតែឆ្លងកាត់សរីរាង្គនៃរសជាតិនិងត្រូវបានទទួលស្គាល់។ ប្រសិនបើ​ទឹក​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ក្នុង​ដប វា​គ្មាន​រសជាតិ វា​គ្រាន់តែ​ផ្ទុក​តម្រងនោម​អ្នក​ខ្លាំង​ពេក រាងកាយ​នឹង​កម្ចាត់​វា​ចោល​ភ្លាមៗ​នៅពេល​ទទួលទាន​វា​។ សង្កេតមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកតែ ទឹកផ្លែឈើ កាហ្វេមិនល្អ និងវត្ថុរាវផ្សេងទៀតដែលមានរសជាតិ៖ អាហារប៉ះអ្នកទទួល ហើយរសជាតិត្រូវបានសម្គាល់។ បន្ទាប់មកតាមរយៈបំពង់អាហារ "ផ្គរ!" ចូលទៅក្នុងថង់បន្ទាប់មកតាមបំពង់។ ការស្រូបយកសារធាតុរាវ "ហ៊ាន" កើតឡើងរួចហើយនៅដំណាក់កាល "នៅក្នុងមាត់" ។ បន្តនៅក្នុងក្រពះដោយផ្នែកនិងនៅក្នុងពោះវៀនទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មក សារធាតុរាវចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ធ្វើអោយវារលាយ ដើរកាត់កប៉ាល់ដូចជា "Krasny Prospekt" នៅ Novosibirsk ឬ "Nevsky" នៅ St. មួយសន្ទុះក្រោយមក វាចេញមក។ ជាញឹកញាប់ "ពេលវេលានេះ" គឺច្រើនជាង 1.5 - 2 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹក "ទឹក" - 30 នាទី - ហើយអ្នកនៅលើបល្ល័ង្កដី។

នៅក្នុងឱសថមាននីតិវិធីមួយ - អ៊ុលត្រាសោននៃប្លោកនោមដែលប្រធានបទពិសោធន៍មិនល្អត្រូវបានផ្តល់ enemas នៅពេលល្ងាចសម្រាប់វិធានការល្អបន្ថែមប្រសិនបើចង់បាននៅពេលព្រឹកនិងកន្លះម៉ោងមុនពេលការសិក្សាត្រូវបានផ្តល់កែវស្អាត។ ទឹកឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង ការចុចណាមួយនៃចំណុចទាញរបស់ឧបករណ៍នៅក្នុងតំបន់ក្បាលពោះធ្វើឱ្យអ្នកចង់បង្កើតភក់នៅក្រោមអ្នក។ ទឹក​ដប​ជា​ទឹក​ងាប់​គ្មាន​រសជាតិ ពណ៌ ឬ​ក្លិន។ ការសន្ទនាអំពីការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតគឺពាក់ព័ន្ធប្រសិនបើទឹកគឺនិទាឃរដូវវាមានរសជាតិហើយជួនកាលសូម្បីតែក្លិន។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​ទៅ​យក​ទឹក​ពី​ប្រភព​ទឹក​ទេ អ្នក​ធុញទ្រាន់​នឹង​តែ និង​ភេសជ្ជៈ​ផ្សេង​ទៀត សូម​បន្ថែម​អ្វី​មួយ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក ឧទាហរណ៍ ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ពីរបី​ដំណក់ ស្ករស ទឹកឃ្មុំ​។​ល។