អ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងផលវិបាករបស់វា។ ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ រោគសញ្ញាដែលអាចកំណត់បានដោយអ្នកឯកទេស ត្រូវបានគេបកស្រាយថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តខាងក្នុង ដែលរួមមានការចុះខ្សោយនៃអារម្មណ៍ និងការបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត ការបរាជ័យនៃមុខងារនៃការគិត (គំនិតអាក្រក់ ការស្រក់ទឹកភ្នែក និង ការយល់ឃើញដ៏រសើបនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញ) និងការពន្យារម៉ូទ័រ។ ជំងឺនេះត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យ Hippocrates ហើយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកម្ចាត់វា។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ ការថយចុះនៃការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ហើយវាក៏មានការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងទម្លាប់ធម្មតាផងដែរ។

ក្នុង​ស្ថានភាព​មួយ​ចំនួន អ្នក​ឈឺ​ត្រូវ​ទទួល​បាន​ជាតិ​អាល់កុល នីកូទីន ឬ​ការ​ញៀន​ប្រភេទ​ផ្សេង​ទៀត។ ការព្យាបាល និងមូលហេតុខុសគ្នា។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបែងចែកទៅជាចម្បងនិងបន្ថែម។

ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ វត្តមាននៃសញ្ញាសំខាន់ពីរ និងយ៉ាងហោចណាស់បីសញ្ញាបន្ថែមត្រូវបានទាមទារ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែងប្រែប្រួល។ សំខាន់ៗ៖

• ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនអាស្រ័យលើស្ថានភាពរយៈពេលយូរ (14 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ);
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ឬការពេញចិត្តនៅក្នុងសកម្មភាពពីមុន;
• អស់កម្លាំង និងកង្វះកម្លាំងខ្លាំង ដែលបង្ហាញដោយការតស៊ូនៃរដ្ឋនេះ (ឧទាហរណ៍ 30 ថ្ងៃ)។

រោគសញ្ញាបន្ថែមនៃជំងឺ៖

• សេចក្តីវិនាស, ទុក្ខព្រួយ;
• អារម្មណ៍នៃកំហុស, គ្មានន័យ, ច្របូកច្របល់, ភ័យស្លន់ស្លោនិងការភ័យខ្លាច;
• ការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពមួយ;
• គំនិតនៃការស្លាប់និងការធ្វើអត្តឃាត;
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ឬការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយ;
• ការរំខានដំណេក ការគេងមិនលក់ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការគេងយូរ។

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញមិនញឹកញាប់ជាងមនុស្សពេញវ័យទេ។ រោគសញ្ញារបស់វា៖

• បាត់បង់ចំណង់អាហារ;
• បញ្ហានៃការគេង (សុបិន្តអាក្រក់);
• ការលំបាកក្នុងការរៀនដែលមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ពីមុន;
• បញ្ហាតួអក្សរ៖ ភាពក្រអឺតក្រទមឬអរិភាព។

ក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ 4 ឬច្រើននៃរោគសញ្ញាខាងក្រោមអាចកើតឡើង៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់អាចជួបប្រទះអារម្មណ៍ខ្លី);
• ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការពេញចិត្តឬការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពភាគច្រើន;
• ការបាត់បង់ទំងន់និងចំណង់អាហារ (ការកើនឡើងចំណង់អាហារនិងការឡើងទម្ងន់ទំនងជា);
• ការរំខានផ្លូវចិត្តឬការរំខាន;
• ការថយចុះសកម្មភាពនិងបង្កើនភាពអស់កម្លាំង;
• អារម្មណ៍នៃ "ភាពគ្មានតម្លៃ" និងបង្កើនការរិះគន់ខ្លួនឯង ក៏ដូចជាអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលនៃកំហុស។
• អកម្មនៃការគិតឬការថយចុះសមត្ថភាព ការផ្តោតអារម្មណ៍;
• ទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត;
• ការរំខាននៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ;
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ការថយចុះថាមពល បង្កើនភាពអស់កម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណធម្មតា និងភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញា ការសម្រាកច្រើនពេក;
• ការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ ឈឺបេះដូង ឈឺក្រពះ ឈឺសាច់ដុំ)។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរលេចឡើងបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេសយូរ ប៉ុន្តែជារឿយៗដោយគ្មានហេតុផល។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកជំងឺ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សុខភាព​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថានៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនវត្តមាននៃសញ្ញាជាច្រើនមិនបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺនេះទាល់តែសោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ វាមិនទំនងទេដែលអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពនេះដោយខ្លួនឯង ហើយត្រូវតែព្យាបាល។

ត្រឡប់ទៅមាតិកា

ទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

1. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ) គឺជាទម្រង់ព្យាបាល។ ក្នុងអំឡុងពេលពីរបីវគ្គសិក្សាមិនមានភាពប្រសើរឡើងពីការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។
2. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអនីតិជន ដែលក្នុងនោះការបង្ហាញធម្មតាជាច្រើនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើសពី 14 ថ្ងៃ។
3. ទម្រង់ Atypical ។ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ រោគសញ្ញាជាក់លាក់ក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ៖ ការកើនឡើងចំណង់អាហារ ការកើនឡើងទម្ងន់រាងកាយ ងងុយដេក និងអារម្មណ៍។
4. ប្រភេទនៃរោគសាស្ត្រក្រោយសម្រាលមានការរីកចម្រើនបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។
5. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តោះអាសន្នដែលកើតឡើងវិញ ក្នុងអំឡុងពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង មិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 30 ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។
6. Dysthymia (ចាត់ទុកថាជាយូរអង្វែង) សំដៅទៅលើការរំខានអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកជំងឺរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តប្រចាំថ្ងៃអស់រយៈពេលជាង 2 ឆ្នាំ។

ត្រឡប់ទៅមាតិកា

តើជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដំបូង neurasthenia បញ្ហានៃការគេងនិងការបាត់បង់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបំពេញភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានអង្កេត។ រោគសញ្ញាអាចកាន់តែអាក្រក់ក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃដែលបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ។ ការបង្ហាញពេញលេញកើតឡើងបន្ទាប់ពី 60 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ។ ការវាយប្រហារតែម្តងត្រូវបានអង្កេត។

ប្រសិនបើជំងឺនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលយូរទេ លទ្ធភាពនៃការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតកើនឡើង។ មានការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ ជំងឺសរសៃប្រសាទដែលអាចកើតមាន។ រយៈពេលនៃជំងឺនេះគឺជាមធ្យមពី 20 ទៅ 32 សប្តាហ៍។ ជំងឺនេះនាំមកនូវទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តដល់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ សាច់ញាតិមិនតែងតែអាចជួយអ្នកជំងឺបានទេ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលជំងឺនេះបានវិវត្តទៅជាទម្រង់អូសបន្លាយ ឬធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកឯកទេសអាចជួយបាន។ យ៉ាងណាមិញ ពេលខ្លះការមិនអើពើនឹងរោគសាស្ត្រអាចនាំទៅដល់ការស្លាប់។ អ្នកត្រូវទាក់ទងគ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬចិត្តវិទូ។

ដំបូន្មានសំខាន់ៗពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចមានដូចខាងក្រោម៖ កុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក តស៊ូនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមចេញពីវា មករកមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ចាំបាច់ត្រូវរក្សារាងឱ្យស្អាត ហាត់ប្រាណប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន និងញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលជាការចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ជាអកុសល អ្នកជំងឺតែងតែភ័យខ្លាចក្នុងការទៅជួបអ្នកឯកទេសដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តដោយសារការយល់ឃើញពីផលវិបាកមិនល្អ៖

• ការរឹតបន្តឹងសង្គមទំនងជា;
• ការថ្កោលទោសជាទូទៅប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់រកឃើញថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានមើលឃើញដោយវិកលចរិត។
• ការភ័យខ្លាចនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃថ្នាំលើសុខុមាលភាពដែលជារឿយៗផ្អែកលើគំនិតមិនពិតអំពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំ psychotropic ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំឱ្យបាត់បង់កម្លាំង ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ និងកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំ។ ផលវិបាកនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃជីវិត និងស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីផលវិបាករបស់វា។

រូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ មនុស្ស​បាក់​ទឹកចិត្ត​ឈប់​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង។ គាត់បាត់បង់ចំណង់ចង់ធ្វើកិច្ចការមូលដ្ឋាន៖ លាងមុខពេលព្រឹក ដុសធ្មេញ សិតសក់ កាត់ក្រចក កោរសក់។ ចំណុចនៅទីនេះមិនមែនជាភាពខ្ជិល ដូចអ្នកផ្សេងទៀតតែងតែគិតនោះទេ ប៉ុន្តែកង្វះការលើកទឹកចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

ស្បែករបស់អ្នកជំងឺប្រែជាស្លេក, ក្រចកបែក, សក់ជ្រុះ, សាច់ដុំ atrophy ។ បុគ្គលនោះមិនចង់ធ្វើអ្វី ជួប និងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ ឬលេបថ្នាំ។ វាហាក់ដូចជាគាត់ថាជីវិតបានកន្លងផុតទៅជាមធ្យមហើយវានឹងមិនមានអ្វីល្អនៅក្នុងវា។

គំនិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតលេចឡើង ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតកើតឡើង។ការ​គិត​អំពី​ភាព​អស់​សង្ឃឹម ការ​ខ្វះ​ការ​រំពឹង​ទុក ភាព​គ្មាន​គោល​បំណង​នៃ​អត្ថិភាព​នាំ​ឱ្យ​មនុស្ស​សម្រេច​ចិត្ត​ធ្វើ​អត្តឃាត។ គាត់​ធ្វើ​បែប​នេះ​មិន​មែន​ដោយ​សារ​គាត់​គ្មាន​បំណង​ចង់​រស់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​ជំងឺ​គាត់​កំពុង​ជំរុញ​គាត់​ឲ្យ​ធ្វើ​ដូច្នេះ។

អ្នកជំងឺមិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះបញ្ហានិងកំហុសទាំងអស់ហើយការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់ថយចុះ។ គាត់​នឹក​ចាំ​អ្នក​ដែល​បាន​ស្លាប់​ទៅ ហើយ​សម្រេច​ថា​ពេល​វេលា​របស់​គាត់​ក៏​មក​ដល់​ដែរ។

ស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់​ផ្នែក​ផ្សេងៗ​នៃ​រាង​កាយ ។

ទោះបីជាមិនមានសញ្ញានៃជំងឺក៏ដោយ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែមានការឈឺចាប់។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ពិតជាងាយនឹងកើតជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។ គាត់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងបាត់បង់កម្លាំង។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុងក៏ដោយក៏ហានិភ័យនៅតែមាន។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើតឡើងនៃជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ការរលាកផ្សេងៗកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តត្រូវបានរំខាន។ Arrhythmia លេចឡើង។ បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមកើតឡើង។

តាមក្បួនមួយ ស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងបុរស ហេតុដូច្នេះហើយ ផលវិបាកមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺបញ្ហាគ្រួសារដែលកំពុងកើតឡើង។ សមាជិកគ្រួសារត្រូវបានគេទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើការពិតដែលថាអ្នកថែរក្សា hearth ត្រូវតែបម្រើពួកគេជានិច្ច។ ហើយ​បើ​នាង​ឈប់​ធ្វើ​បែប​នេះ​ទៅ ជម្លោះ​និង​រឿង​អាស្រូវ​កើតឡើង ដែល​គំរាមកំហែង​ដល់​ការ​បែកបាក់​គ្រួសារ ។

ហើយបុរសម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ឈប់បំពេញភារកិច្ចផ្ទាល់របស់គាត់ដែរ: គាំទ្រគ្រួសាររបស់គាត់។ ដោយសារតែនេះបញ្ហាគ្រួសារចាប់ផ្តើម។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់អាចថាមនុស្សម្នាក់ចូលនិវត្តន៍ ឬមានអាជីវកម្មរកប្រាក់ចំណេញដែលកំពុងអភិវឌ្ឍដោយគ្មានគាត់ ហើយគ្រួសាររស់នៅដោយភាគលាភ។

អេកូអារម្មណ៍

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទុកផលវិបាកនៅក្នុងផ្នែកអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• ថប់បារម្ភ, រដ្ឋ melancholy;
• ការព្រមានអំពីបញ្ហា;
• ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អស់សង្ឃឹម;
• ការរិះគន់ខ្លួនឯង;
• រមាស់;
• ទឹកភ្នែក, hysteria;
• ភាពមិនប្រាកដប្រជា;
• ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះពិភពខាងក្រៅ។

នៅក្នុងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស ផលវិបាកត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោមៈ

1. ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អធម្មតាបាត់។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចគេងលក់ឬគេងមិនឈប់ឈរ។
2. ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់ ឬញ៉ាំច្រើនពេក។
3. ពោះវៀនឈប់ដំណើរការធម្មតា។ ការទល់លាមកកើតឡើង។
4. តម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវភេទមានការថយចុះ។ ជាទូទៅមនុស្សម្នាក់ឈប់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនាង ឬធ្វើវាកម្រណាស់ ជាកាតព្វកិច្ច។
5. ថាមពលថយចុះ។ អ្នកជំងឺឆាប់ហត់នឿយក្នុងពេលធ្វើសកម្មភាពធម្មតា។
6. ការញ័រលេចឡើងនៅក្នុងដៃ។
7. ការឈឺចាប់លេចឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំ សន្លាក់ និងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា

ផលវិបាកក៏ប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សផងដែរ៖

• គាត់ក្លាយជាអកម្ម វាពិបាកក្នុងការទាក់ទាញគាត់ឱ្យធ្វើការសកម្ម។
• អ្នកជំងឺដកខ្លួនចេញពីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត;
• ការញៀនស្រា និងថ្នាំផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតលេចឡើងជាបណ្ដោះអាសន្ន
• ការធូរស្បើយពីទុក្ខព្រួយ;
• មានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ;
• អ្នកជំងឺបដិសេធការកម្សាន្ត។

ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងការគិត។ វាក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងបានទេ។ គាត់គិតអវិជ្ជមាន អាប់អួរ និងទុទិដ្ឋិនិយម។ គាត់ត្រូវបានទស្សនាដោយគំនិតនៃភាពគ្មានប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ភាពគ្មានផ្ទះសម្បែង និងភាពគ្មានទីពឹង។ ការគិតអំពីភាពគ្មានន័យនៃអត្ថិភាព ជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើអត្តឃាត។

នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរីកចម្រើន បុគ្គលនោះមិនអាចបំពេញភារកិច្ចការងាររបស់ខ្លួនបានទេ។ គុណភាពនៃការងារដែលបានអនុវត្តកំពុងធ្លាក់ចុះឥតឈប់ឈរ។ ដោយបានបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងវា មនុស្សម្នាក់គឺស្ថិតនៅជិតការបណ្តេញចេញ។

ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​មិន​តែងតែ​ជោគជ័យ​នោះ​ទេ​។ អ្នក​ជំងឺ​ខ្លះ​ក្លាយ​ជា​ពិការ​ដោយសារ​ពួកគេ​បាត់បង់​សមត្ថភាព​ធ្វើ​ការ​រហូត។ ការពិតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ MSEC (គណៈកម្មការជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ និងសង្គម)។ អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ប្រាក់សោធនពិការភាព។ អ្នកត្រូវរស់នៅដោយប្រាក់តិចតួចដែលត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយរដ្ឋ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជាផលវិបាកដែលជួនកាលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន បង្កការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស និងជួនកាលដល់អាយុជីវិត។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​ផល​វិបាក​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ នោះ​ត្រូវ​ដឹង​និង​យល់​ថា ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​គឺ​ជា​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត ហើយ​មិន​មែន​ខ្ជិល​ឬ​ទន់​ខ្សោយ​ឡើយ។ រោគសញ្ញានៃវត្តមានឬអវត្តមាននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃ។

មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា៖ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការបាត់បង់ការងារដែលចូលចិត្ត ការរំលាយអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាដើម។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន កម្លាំងនៃឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើមនុស្សម្នាក់គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អ្នកជំងឺជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺមិនអាចទុកវាឱ្យនៅម្នាក់ឯងជាមួយជំងឺនេះបានទេ។

ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់អ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពគួរតែជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលវិបាកនៃជំងឺដែលពិបាកព្យាបាលដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

WHO ព្យាករណ៍ថា នៅឆ្នាំ 2020 ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងក្លាយជាមូលហេតុចម្បងទីពីរនៃពិការភាព និងមរណភាព។ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ទទួលរងពីជំងឺថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយត្រូវការជំនួយ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនទទួលបានវាទេ។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គ្រោះ​ថ្នាក់​នៃ​ទុក្ខ​ព្រួយ និង​ការ​ថប់​បារម្ភ? ប្រធានសមាគមព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រវិជ្ជាជីវៈ Vladimir Kurpatov.

អាយុនៃ neuroses

Ksenia Yakubovskaya, គេហទំព័រ៖ - Vladimir Ivanovich, ហេតុអ្វីបានជាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ?

Vladimir Kurpatov៖- ហេតុផលគឺការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនៅទូទាំងពិភពលោក។ យើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យនៃភាពឥតខ្ចោះ បុគ្គលនិយម ការងារ ការងារ បច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រ ឧបសគ្គនៃព័ត៌មាន និងការតិត្ថិភាពហួសហេតុនៃទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលផ្លូវការ។ នៅក្នុងទីក្រុងដែលមានមនុស្សជាងមួយលាននាក់ មានសម្ពាធ ការប្រកួតប្រជែង និងការមិនសប្បាយចិត្តកាន់តែច្រើន។ យើង​ត្រូវ​បាន​ហ៊ុំ​ព័ទ្ធ​ដោយ​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត នៅ​ក្នុង​ហ្វូង​មនុស្ស​នៅ​តាម​ផ្លូវ ក្នុង​ការ​ដឹក​ជញ្ជូន។ មានចំណុចមួយទៀតដែលទាក់ទងនឹងតំណពូជ - ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថាប្រសិនបើ "ឪពុកម្តាយ" ម្នាក់ទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទនោះកូនឆ្កែដែលមានសរសៃប្រសាទកាន់តែច្រើននឹងកើត។

សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្តពីមួយពេលទៅមួយពេលដែរ។ មានកងទ័ពដ៏ធំនៃចិត្តវិទូ មជ្ឈមណ្ឌល និងការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ពួកគេ។ ការថែទាំផ្លូវចិត្តអ្នកជំងឺក្នុង និងអ្នកជំងឺក្រៅត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ចធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺ។ ប៉ុន្តែមានអ្នកជំងឺដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ "ចិត្តសាស្ត្រអនីតិជន"៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ហើយវាច្បាស់ណាស់ជាប្រភេទអ្នកជំងឺដែលខ្វះកម្លាំង និងធនធានដែលមាន។ តាមធម្មជាតិ ដោយគ្មានជំនួយដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងទាន់ពេលវេលា ជំងឺរីកចម្រើនដល់ដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃ។

ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ ចំនួនអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានកើនឡើង 20% ។ ហើយចំនួនអ្នកឯកទេស និងបន្ទប់សម្រាប់ការណាត់ជួបដោយឥតគិតថ្លៃបានថយចុះ។ មានអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រឹមតែ 1,5 ពាន់នាក់ប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីទាំងអស់។ ក្នុងន័យនេះ យើងមានកម្រិតទាបជាងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ខ្លាំង ដែលពួកគេត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្ការ និងព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ វាមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងរង់ចាំការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើម។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍

"វា​ហាក់​ដូច​ជា​អ្នក​រាល់​គ្នា​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ ហើយ​វា​ក៏​ជា​ម៉ូដ​ទាន់សម័យ​ដែរ"។ ប្រហែលជាយើងធ្លាប់រស់នៅក្នុងរដ្ឋនេះ?

នេះ​ជា​ការ​បំភាន់​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ដែល​ប្រជាជន​រស់នៅ។ យើងជឿថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាអារម្មណ៍សោកសៅ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬពណ៌ខៀវ ដែលបាត់ទៅដោយសារឆន្ទៈ អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា។ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែល​បើ​ព្យាបាល​មិន​បាន​ល្អ នាំ​ឲ្យ​ពិការ។ មាន​មនុស្ស​ពិការ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ជាង​មួយ​លាន​នាក់​ហើយ​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស។ បើអ្នកមើលមិនឃើញចំពោះបញ្ហាទាំងនេះ ផលវិបាកនឹងមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ ទាំងសង្គម និងសេដ្ឋកិច្ច។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការថយចុះនៃការអនុវត្តសកម្មភាពការយកចិត្តទុកដាក់បំណងប្រាថ្នាក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងកំណត់គោលដៅហើយជារឿយៗការឈ្លានពាន។ ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងការសិក្សាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ យើងបានរកឃើញថា ប្រសិនបើប្តីប្រពន្ធណាមួយទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះអាពាហ៍ពិពាហ៍តែងតែបែកបាក់គ្នា។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅក្បែរអ្នកដែលបាក់ទឹកចិត្តឥតឈប់ឈរ។

ជំងឺផ្លូវចិត្តជារឿយៗវិវត្តន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន, ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមើលឃើញថាមានទំនាក់ទំនងនឹងការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីក។ យោងតាមទិន្នន័យគោលបំណង 38-42% នៃអ្នកជំងឺទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅគ្លីនិកទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្ត 25% ពីស្ថានភាពថប់បារម្ភ - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនទទួលបានជំនួយទេ។

- ហេតុអ្វី?

ពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងថាស្ថានភាពរបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ហើយមិនមែនអ្នកឯកទេសទាំងអស់នឹងប្រាប់ពួកគេអំពីរឿងនេះទេ។ អ្នកជំងឺនិយាយថា ពួកគេត្រូវទៅសួរសុខទុក្ខដល់ទៅ 16 ការិយាល័យពេទ្យផ្សេងៗគ្នា មុនពេលពួកគេទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ។ អ្នកជំងឺភ័យខ្លាចក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេស ពួកគេជឿថាពួកគេនឹងត្រូវបាន "ចុះឈ្មោះ" ហាមឃាត់មិនឱ្យបើកបរ ដកហូតសិទ្ធិផ្សេងទៀត ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេនឹងងាកចេញដោយសារតែ cliché "ជំងឺផ្លូវចិត្ត" ។ មនុស្សម្នាក់នៅតែមានជាមួយនឹងជំងឺរបស់គាត់ពួកគេរីកចម្រើន។

ភាពស្មោះត្រង់គឺថ្លៃពេក

- តើអ្នកយល់ថាវាដល់ពេលដែលត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសយ៉ាងដូចម្តេច?

សញ្ញាច្បាស់បំផុតមួយនៃជំងឺនេះគឺការរំខានដំណេក។ ក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារក្នុងទិសដៅណាមួយ ការថប់បារម្ភហួសហេតុ ការបែកញើស ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ អារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ ការថយចុះនៃការអនុវត្ត។ នៅទីនេះបញ្ហាមួយទៀតកើតឡើង។ មនុស្សជាច្រើនច្រឡំអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ស្ថានភាព​មុន​ជំងឺ​និង​ការ​ឈឺចាប់​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​ដោះស្រាយ​ដោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​បណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺជាអ្នកឯកទេសដែលមិនមែនជាពេទ្យ។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចទទួលបានវិញ្ញាបនបត្របានយ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនចាំបាច់បញ្ជាក់ពីគុណវុឌ្ឍិរបស់អ្នកទេ។ អ្នក​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​អាច​ទៅ​ជួប​អ្នក​ចិត្ត​សាស្រ្ត​រាប់​ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ​នឹង​គ្មាន​លទ្ធផល​អ្វី​ឡើយ។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល។ ជំងឺបែបនេះមិនអាចព្យាបាលដោយគ្មានថ្នាំបានទេ។ មានថ្នាំមួយចំនួនធំ ហើយវាអាចទៅរួចក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត ឬលក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុគ្គលនោះទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យ វាមិនមែនជាជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

- ម៉េច? មនុស្សត្អូញត្អែរថា គ្លីនិកផ្តល់ការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តឱ្យពួកគេចំណាយប្រាក់ច្រើន។

តាមច្បាប់ ប្រជាពលរដ្ឋមានសិទ្ធិទទួលបានជំនួយដោយឥតគិតថ្លៃ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល ពួកគេមិនតែងតែទទួលបានវាទេ។ មិនមានអ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងគ្លីនិកទេ។ ជារឿយៗពួកគេគ្រាន់តែមានពេលដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គ្លីនិកណាមួយមានចំណាប់អារម្មណ៍ចង់ឱ្យអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្តល់សេវាបង់ប្រាក់បន្ថែម។ នៅក្នុងគ្លីនិកឯកជនជំនួយបែបនេះអាចចំណាយអស់ 3-5 ពាន់រូប្លិ៍។ ហើយប្រសិនបើស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តមានការរីកចម្រើននោះជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការទៅជួបអ្នកឯកទេសពី 20 ទៅ 30 ដង។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចមានលទ្ធភាពទិញជំនួយថ្លៃៗបែបនេះទេ។ ខ្ញុំមានទំនុកចិត្តថា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទាំងអស់គួរតែងាយស្រួលប្រើនៅក្នុងគ្លីនិកធម្មតា ដូចជានៅទូទាំងពិភពលោក។

- តើវាអាចទៅរួចទេដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពី "ឆ្កួត" ?

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក ការសម្រាក សកម្មភាពរាងកាយ និងច្បាប់ល្បីផ្សេងទៀតត្រូវតែអនុវត្តតាម។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសង្ស័យថាមនុស្សនឹងបោះបង់ស្មាតហ្វូន អ៊ិនធឺណិត រថយន្ត រថភ្លើងក្រោមដី និងពរជ័យផ្សេងទៀតនៃជីវិត ហើយទៅឋានសួគ៌នៃធម្មជាតិ។ ពោលគឺលក្ខណៈពិសេសនៃជីវិតសម័យទំនើបមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើចិត្តរបស់យើង។

មិនទាន់មានការការពារ 100% ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅឡើយទេ មានតែជំនួយទាន់ពេលវេលាក្នុងដំណាក់កាលដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ការព្យាបាលដោយអ្នកជំងឺក្រៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង ហើយចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍវា។ រួម​ទាំង​ការ​លើក​ឡើង​នូវ​វប្បធម៌​នៃ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មនុស្ស​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវដឹងពីសារៈសំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ដំណឹងអាក្រក់សម្រាប់ទាហានសំណប៉ាហាំង៖ ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង កុំព្យាបាលវា ហើយមិនឆ្លើយតបនឹងរោគសញ្ញាតាមមធ្យោបាយណាមួយនោះ វាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលបញ្ហាផ្លូវចិត្តនឹងហូរចូលយ៉ាងរលូនទៅក្នុងផ្នែកសរីរវិទ្យា ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេនៅ។ ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ដែល​កំណត់​យ៉ាង​ច្បាស់!

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្ទើរតែទាំងអស់ដែលបានសិក្សាពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាននិយាយថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានឥទ្ធិពលបំផ្លាញសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង ហើយជាកត្តាហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ជំងឺប្រព័ន្ធដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីក ជំងឺប្រព័ន្ធការពារ និងជំងឺអ័រម៉ូន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តលើសុខភាពត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ៖ អ្នកអានដែលយកចិត្តទុកដាក់នឹងកត់សម្គាល់បាតុភូតទូទៅបែបនេះនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍កាលពី 2 ឬ 3 សតវត្សមុនដែលជាតួអង្គសំខាន់ "ក្រៀមស្វិតចេញពីភាពស្រងូតស្រងាត់" ឬសំខាន់។ តួអក្សរ "ឆេះដូចទៀន" ពីភាពតក់ស្លុតនៃជីវិតដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពសោកសៅ។

តើ​បញ្ហា​សុខភាព​អ្វី​ខ្លះ​បន្ទាប់​ពី​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត?

• ជំងឺសរសៃឈាម ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការរំខានចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាមទាប ឬខ្ពស់ - ទាំងនេះគឺជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទូទៅបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

• និងមុខងារបន្តពូជ។វិស័យផ្លូវភេទគឺជាផ្នែកមួយដែលរសើបបំផុតចំពោះស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតផ្លូវភេទរបស់មនុស្សម្នាក់នោះ។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃចំណង់ផ្លូវភេទ និងលិង្គងាប់។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារបន្តពូជជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលវាមិនមែនជារឿងចម្លែកក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

• ជំងឺនៃការគេង។មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ហើយ​នៅ​តែ​គេង​លក់​ស្រួល ហើយ​គេង​លក់​ស្រួល​គឺ​ជា​រឿង​មិន​ប្រក្រតី។ ការគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់ និងការគេងមិនលក់ គឺជាបញ្ហាចម្បងនៃការគេងមិនលក់ក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺនៃការគេងអាចមាននៅក្នុងទម្រង់មិនច្បាស់លាស់មួយ៖ ក្នុងករណីនេះ ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់តែងតែភ្ញាក់នៅពេលយប់ មានសុបិន្តអាក្រក់ដែលគួរឱ្យសង្វេគ ហើយអាចចាប់ផ្តើមដើរ និងនិយាយក្នុងដំណេករបស់គាត់។

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលឱ្យស្លាប់កោសិកាសរសៃប្រសាទ និងការថយចុះមុខងារផ្លូវចិត្តយឺត ប៉ុន្តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះមិនមានន័យថាមនុស្សម្នាក់នឹងក្លាយទៅជាមនុស្សល្ងង់ភ្លាមៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែវានឹងពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការផ្លូវចិត្ត គាត់អាចចាប់ផ្តើមភ្លេចរឿងសំខាន់ៗ ច្របូកច្របល់ថ្ងៃ និងកាន់តែអាក្រក់នៅពេលរុករកកាលបរិច្ឆេទ និងទំនាក់ទំនងឡូជីខល។ លើសពីនេះទៀតការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតថាមពលអាចនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ - ហើយយូរ ៗ ទៅវានឹងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

• មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែងាយនឹងឆ្លងមេរោគ ផ្សិត ការឆ្លងមេរោគ និងឥទ្ធិពលខាងក្រៅអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត ចាប់តាំងពីភាពស៊ាំរបស់គាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ រាងកាយមិនមានប្រតិកម្មខ្លាំងដូចដែលវាគួរមានប្រតិកម្មទៅនឹងការឈ្លានពានរបស់បាក់តេរី វាមិន មានធនធានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគតាមរដូវ និង avitaminosis ។

• ស្បែកនិងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ Neurodermatitis, exacerbation នៃជំងឺស្បែករបកក្រហមរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺត្រអក, ក៏ដូចជាប្រតិកម្មអាលែហ្សីនៃគ្រប់ប្រភេទគឺជាការកើតឡើងធម្មតាជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក្លាយជាកត្តាបង្កឱ្យកើតជំងឺស្បែកដែលនៅស្ងៀមក្នុងខ្លួន ឬទំនោរទៅរកអាឡែស៊ី។

• ភាពទន់ខ្សោយ, អស់កម្លាំងខ្ពស់។កម្រិតថាមពលរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយ 2-4 ដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ថានភាពធម្មតា។ ហើយការពិតនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពនិងអារម្មណ៍ប្រធានបទថា "ខ្ញុំចង់គេងគ្រប់ពេល" និង "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបាន" ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយជាក់ស្តែងផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការខ្វះថាមពល ភាពទន់ខ្សោយ ឈប់ធ្វើកាយសម្បទា ធ្វើចលនាតិចតួច ម៉ាសសាច់ដុំរបស់គាត់ត្រូវបានបាត់បង់ សមាសភាពរាងកាយរបស់គាត់ផ្លាស់ប្តូរ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងអស់ (សាច់ដុំ ម៉ាសខ្លាញ់ ឆ្អឹងខ្នង។ល។)។

លើសពីនេះ ប្រតិកម្មដែលមិននឹកស្មានដល់របស់រាងកាយចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺអាចធ្វើទៅបាន៖ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សមានការចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងនៃការមើលឃើញ ឬការស្តាប់ ការបាត់បង់សក់ កន្ទួលដែលមិនស្គាល់អត្តសញ្ញាណ ឬការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដោយគ្មានមូលហេតុ។

ស្ត្រេស បង្កើនសម្ពាធឈាម ទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំរុញភាពគ្មានកូន និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ផល​វិបាក​នៃ​ស្ត្រេស?

តើស្ត្រេសនាំទៅរកអ្វី?

• បញ្ហាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រេសចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ធ្វើឱ្យមានការកើនឡើង toxicosis, ការវិវត្តនៃជំងឺមួយចំនួន និងភាពមិនប្រក្រតីនៃកំណើត។

អ្នក​ជំនាញ​ខ្លះ​រួម​បញ្ចូល​ការ​ជាប់​ទងផ្ចិត​នៅ​ជុំវិញ​ក​របស់​ទារក​ក្នុង​ពេល​សម្រាល ដែល​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​តានតឹង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ធ្ងន់ធ្ងរ​ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ។

• ជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ បនា្ទាប់មកភាពចលាចលធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យមានដំបៅក្រពះ។ សរីរាង្គនៃបំពង់រំលាយអាហារផលិតបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាស៊ីត hydrochloric ។ ការរលាកកើតឡើងហើយក្រោយមកមានដំបៅ។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងដំណើរការរំលាយអាហារដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​រក្សា​លាមក​និង​បញ្ហា​ច្រើន​តែ​កើត​មាន​ឡើង។
• បញ្ហានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ សាច់ដុំតានតឹងដោយចេតនា។ ការកាត់បន្ថយជាបន្តបន្ទាប់របស់ពួកគេរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃបញ្ហាទាំងនេះ។
• ភាពធាត់។ ស្ត្រីជាច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារស្ត្រេស។ ព្យាយាម​បំបាត់​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន មនុស្ស​ម្នាក់​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា ទីបំផុត​ឡើង​ទម្ងន់​លើស។ ជួនកាលការផ្ទុយកើតឡើង - ខ្វះចំណង់អាហារ។
• បញ្ហាប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ស្ត្រីជួបប្រទះភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃចំពោះស្ត្រីអាចនាំឱ្យមានភាពគ្មានកូន។ ការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តចំពោះបុរសនាំឱ្យមានការថយចុះនៃបរិមាណអ័រម៉ូន testosterone ។ ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលថយចុះ ហើយហានិភ័យនៃការងាប់លិង្គកើនឡើង។
• ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងមិនឈឺ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលគាត់សម្រាកបន្តិច អភ័យឯកសិទ្ធិរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមធូរស្បើយ ហើយសូម្បីតែការហៀរសំបោរធម្មតាក៏អាចបង្កឲ្យមានសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ដែរ។ ដោយសារតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយថែមទាំងមានហានិភ័យនៃជំងឺហឺតទៀតផង។ មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសយូរ គឺបើកចំហចំពោះមេរោគ និងជំងឺឆ្លង វាមានការកើនឡើងនូវការផលិតអរម៉ូន neuropeptide Y ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។
• បញ្ហាជាមួយនឹងរូបរាងនិងភាពចាស់មុនអាយុនៃរាងកាយ។ បទពិសោធន៍​ភ័យ​ខ្លាំង​នឹង​បាត់បង់​រាងកាយ​មនុស្ស។ លទ្ធផលនៃភាពតានតឹងចំពោះស្ត្រីគឺអាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេ - ស្នាមជ្រួញមុនអាយុ, សក់រសាត់, ក្រចកផុយ។
• បញ្ហាស្បែក។ រួមជាមួយនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនអាយុ ស្បែករបស់មនុស្ស ជាពិសេសស្ត្រីអាចប្រតិកម្មទៅនឹងការរំខានអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការរមាស់ និងរបក។ នេះគឺជាប្រតិកម្មនៃចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើន។ នៅក្រោមភាពតានតឹង សូម្បីតែមុនអាចលេចឡើងដោយសារតែការផលិតបរិមាណដ៏ធំនៃអ័រម៉ូន testosterone ។
• បញ្ហានៃការចងចាំ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបំផ្លាញផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ។
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ តាមក្បួនមួយ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ការកន្ត្រាក់នៃបេះដូងកើនឡើង ហើយលើសពីនេះទៀត សម្ពាធឈាមក៏កើនឡើងផងដែរ។ កត្តាទាំងនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយ adrenaline ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស។ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា adrenaline លើសត្រូវបានដុតតែនៅក្នុងសាច់ដុំកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើវាមិនចេញមកទេនោះជំងឺដូចជា dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមនិងជំងឺលើសឈាមត្រូវបានបង្កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ ហើយ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អវិជ្ជមាន​ញឹកញាប់​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​គាំងបេះដូង។

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថា 7 ករណីក្នុងចំណោម 10 ករណីនៃជំងឺ myocardial infarction ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្ត។

• បញ្ហានៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ នៅក្រោមស្ថានភាពស្ត្រេស ក្រពេញ adrenal ផលិត adrenaline និង cortisol ។ ដូច្នេះហើយ ថ្លើមចាប់ផ្តើមផលិតជាតិគ្លុយកូសកាន់តែច្រើន។ នៅពេលអនាគត កម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ

ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្នែកវិជ្ជាជីវៈធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរ ផលវិបាកគឺមិនអំណោយផលខ្លាំងណាស់។ មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ផ្លូវចិត្ត រំភើប ថប់​បារម្ភ។ នេះប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែកម្រិតផលិតភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។

ជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងក្នុងការងារ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងថយចុះ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការកើនឡើង និងការពេញចិត្តការងារថយចុះ។ អវត្តមាន និងផលិតភាពមិនល្អក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ។ មានភស្តុតាងដែលថាភាពតានតឹងក្នុងការងាររួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ។

ភាពតានតឹងក្នុងការងារនាំទៅរកផលវិបាកខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ បាតុភូតរាងកាយរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាព: សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឈឺសាច់ដុំ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ផលវិបាកអវិជ្ជមានផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹងក្នុងការងារអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ និងជួនកាលការធ្វើអត្តឃាត។

ផលវិបាកបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត

ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តគឺការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិង phobias, ជំងឺថប់បារម្ភនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានផ្តល់ជំនួយចាំបាច់ទេ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើងដែលអាចបណ្តេញគាត់ចេញពីជីវិតធម្មតារបស់គាត់។

ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ គាត់មានការភ្លេចភ្លាំងក្នុងការចងចាំ បុគ្គលនោះព្យាយាមបោះចោលការពិតដែលទាក់ទងនឹងការតក់ស្លុតដែលគាត់បានជួបប្រទះ។ គាត់ក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយ ខ្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម អរិភាព និងអរិភាព។ បុគ្គលព្យាយាម៖

• រឹងចចេសជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងសំណាងអាក្រក់ដែលបានជួបប្រទះ;
• ដកខ្លួនចេញពីសង្គម;
• រិលអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអាចនាំឱ្យមានសោកនាដកម្មដដែលៗ;
• កុំធ្វើផែនការ ត្រូវស្កប់ស្កល់ជាមួយអនាគតភ្លាមៗ។

អត្ថិភាពបែបនេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាពេញលេញទេ ហើយនេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់នៃផលវិបាកនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ បុគ្គល​ដែល​ទទួល​រង​នូវ​ភាព​តានតឹង​ផ្លូវចិត្ត ហើយ​មិន​បាន​ទទួល​ជំនួយ​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​សម្បត្តិ​បាន​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង។ ឥឡូវនេះលក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺ:

• ឆាប់ខឹងនិងអរិភាព;
• អវត្ដមាននៃស្មារតី;
• ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់និងការសង្ស័យ;
• ការឆ្លើយតបហួសហេតុ។

វាច្បាស់ណាស់ថាភាពតានតឹងបានរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៅក្នុងសុខភាព ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត phobias និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សជាមួយនឹងបរិស្ថានកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ការញៀនគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍ ហើយការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតទំនងជាមាន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះថែមទាំងប្រកែកថាភាពតានតឹងគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកនិងមហារីកដទៃទៀត។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអាចបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកត្រូវគិតពីរបៀបកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា និងវិធីណាដែលត្រូវប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាល។ ផលវិបាកនិងការការពារ

ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបើយោងតាមធម្មជាតិនៃផលប៉ះពាល់, ភាពខុសគ្នាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងរវាងការព្យាបាលដោយថ្នាំនិងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការពេញនិយមបំផុតគឺថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាទាំងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលសកម្មនិងក្រោយ។ មានក្រុមមួយចំនួននៃថ្នាំទាំងនេះ ដែលខុសគ្នាទាំងនៅក្នុងរូបមន្តគីមី និងគោលការណ៍នៃសកម្មភាព និងនៅក្នុងប្រសិទ្ធភាពដែលពួកគេផលិត។

មានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជំនាន់ទី 1 និងទី 2 ។

រួមបញ្ចូលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic (TCAs) និងថ្នាំទប់ស្កាត់ monoamine oxidase (MAOIs) ។ យន្តការនៃសកម្មភាពរបស់ TCAs គឺផ្អែកលើការទប់ស្កាត់ការយកមកវិញនូវសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ (serotonin, norepinephrine, dopamine)។ ក្នុងករណីនេះការប្រមូលផ្តុំនៃអ្នកសម្របសម្រួលទាំងនេះកកកុញនៅក្នុង synaptic cleft ។ ឱសថពីក្រុមនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងធន់ទ្រាំ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេឈានដល់ជាង 70 ភាគរយ ដែលពន្យល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេនៅតែរក្សាទុកថ្នាំ។ TCAs ត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀតមិនផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានអមដោយផលប៉ះពាល់ជាច្រើន (ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង រលាកក្រពះពោះវៀន)។ លើសពីនេះទៀត TCAs មិនរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។

ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំដែលមានជម្រើសគីមីសរសៃប្រសាទដ៏អស្ចារ្យ។ នេះមានន័យថាពួកគេជ្រើសរើសធ្វើសកម្មភាពលើប្រភេទជាក់លាក់នៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះមាន serotonin reuptake inhibitors (fluoxetine) និង norepinephrine reuptake inhibitors (mianserin) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំទាំងនេះគឺទាបជាងច្រើន ហើយដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់កម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាងាយនឹងអត់ធ្មត់ជាង ហើយមិនបង្កើតផលរំខានច្រើនទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើននៃឱសថថ្មីបំផុតត្រូវបានហាមឃាត់នាពេលថ្មីៗនេះ ដោយសារតែការពិតដែលថាឥទ្ធិពលបញ្ច្រាសរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។ នេះមានន័យថាថ្នាំមួយចំនួនពីក្រុមនេះអាចបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត។ ហានិភ័យអតិបរមានៃផលប៉ះពាល់បែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សជំនាន់ក្រោយ។

ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងកម្រិតព្យាបាលជាមធ្យម ជាធម្មតាពីក្រុមនៃ SSRIs (serotonin reuptake inhibitors) ។ នេះអាចជា fluoxetine, sertraline ឬ paroxetine ។ ប្រសិនបើមិនមានសក្ដានុពលវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវបង្កើនកម្រិតថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដល់អតិបរមា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះថ្នាំពីប្រភេទ nootropics ឬថ្នាំរំញោចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការបង្កើនកម្រិតថ្នាំមិនមានភាពប្រសើរឡើងនោះ ការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានណែនាំ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសថ្នាំពីក្រុមដែលមានយន្តការនៃសកម្មភាពស្រដៀងគ្នា ខណៈពេលដែលនៅសល់ក្នុងក្រុមតែមួយ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយផ្លាស់ប្តូរថ្នាំពីក្រុម SSRI ទៅ TCAs ឬ MAO inhibitors នោះទេ។

អវត្ដមាននៃសក្ដានុពលវិជ្ជមាននៅដំណាក់កាលទី 2 វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្តូរពីការព្យាបាលដោយ monotherapy (ការព្យាបាលដោយថ្នាំមួយ) ទៅការព្យាបាលដោយរួមបញ្ចូលគ្នា (ការព្យាបាលដោយថ្នាំជាច្រើន) ។ ភាគច្រើនវាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីរ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់។ ចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានណែនាំ។

ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយ electroconvulsive ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងករណីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីភាពធន់នឹងការព្យាបាលដោយឱសថ។

ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អ្នកតំណាងនិងការព្យាបាលជាមធ្យមនិងកម្រិតអតិបរមារបស់ពួកគេ។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុត

(ថ្នាំ serotonin reuptake inhibitors ជ្រើសរើស)

• Citalopram - កម្រិតដំបូង - 20 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 40 មីលីក្រាម;
• Paroxetine - កម្រិតដំបូង - 10 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 50 មីលីក្រាម;
• Sertraline - កម្រិតដំបូង - 25 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 200 មីលីក្រាម;
• Fluoxetine - កម្រិតដំបូង - 20 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 80 មីលីក្រាម។

ការខូចមុខងារផ្លូវភេទក្នុងទម្រង់នៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, ការពន្យាពេលនៃការបញ្ចេញទឹកកាម, anorgasmia ។

(ថ្នាំទប់ស្កាត់ norepinephrine reuptake ជ្រើសរើស)

• Mianserin - កម្រិតដំបូង - 30 មីលីក្រាម កម្រិតថែទាំជាមធ្យម - 60 មីលីក្រាម។

(ថ្នាំ norepinephrine ជ្រើសរើស និង serotonin reuptake inhibitors)

• Venlafaxine - កម្រិតដំបូង - 75 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 375 មីលីក្រាម;
• Ixel - 100 មីលីក្រាម។

(ថ្នាំទប់ស្កាត់ Monoamine oxidase ប្រភេទ A)

• Pirlindol - កម្រិតដំបូង - 25 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 400 មីលីក្រាម;
• Moclobemide - កម្រិតដំបូង - 300 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 600 មីលីក្រាម។

ជំងឺនៃការគេង, បង្កើនការរំភើប,

ការរំខានដល់ការមើលឃើញ, ចង្អោរ, លាមកតូចចិត្ត។

• Amitriptyline - កម្រិតដំបូង - 50 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 150 មីលីក្រាម;
• Imipramine - កម្រិតដំបូង - 25 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 75 មីលីក្រាម;
• Clomipramine - កម្រិតដំបូង - 75 មីលីក្រាម, អតិបរមា - 250 មីលីក្រាម។

ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម, ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពឈាម។

ថ្នាំពីក្រុមផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ភាគច្រើនទាំងនេះគឺជាថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នាំ nootropics ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេងត្រូវបានជំទាស់ដោយអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យនេះ។ ការគេងមិនលក់ មនុស្សជាច្រើនជឿថា គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលបាត់ទៅវិញជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនៃជំងឺនេះ។ ថ្នាំងងុយគេងគ្រាន់តែបំបាត់ការគេងមិនលក់ ប៉ុន្តែមិនមែនជំងឺខ្លួនឯងនោះទេ។ ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភដែលមកជួយដល់ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។ Nootropics ក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យផងដែរ - សារធាតុរំញោច neurometabolic ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំរុញមុខងារខួរក្បាល។

• ថ្នាំ Diazepam;
• lorazepam;
• អាល់ប្រាហ្សូឡាម។

Diazepam 2.5 មីលីក្រាម កន្លះគ្រាប់) ពីរ​ដង​ក្នុងមួយថ្ងៃ។

Lorazepam 2-4 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

Alprazolam 0.5 មីលីក្រាម 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

• Andante;
• សោមណុល

Andante កន្លះគ្រាប់ ( 5 មីលីក្រាម) កន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

Somnol លេបកន្លះគ្រាប់ 15 នាទីមុនពេលចូលគេង។

• ម៉ិកស៊ិក;
• bilobil;
• ណូហ្វិន។

Mexidol ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ intramuscularly, ampoule មួយ ( 100 មីលីក្រាម) ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Bilobil ត្រូវបានគេប្រើ 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

Noofen ត្រូវបានគេប្រើក្នុងកម្រិត 250-500 mg ( មួយទៅពីរគ្រាប់) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូសត្រូវបានបែងចែកជា 3 ដូស។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មានវិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួនធំ។ បច្ចេកទេសល្អបំផុតត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ អាស្រ័យលើមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជម្រើសនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក៏ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាដូចជា ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា ស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ និងវត្តមាននៃជំងឺផ្សេងៗទៀត។

• ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង;
• ការព្យាបាលដោយអន្តរបុគ្គល;
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ;
• ការព្យាបាលដោយអត្ថិភាព;
• ការព្យាបាលដោយ Gestalt ។

ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះគឺជាការអះអាងដែលថាអារម្មណ៍ គំនិត និងសកម្មភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការកែតម្រូវផ្នែកមួយក្នុងចំណោមផ្នែកទាំងនេះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀត។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងគឺការពិតដែលថាការព្យាបាលមិនតម្រូវឱ្យមានការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ដោយប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗ អ្នកព្យាបាលកំណត់ វិភាគ និងកែតម្រូវជំនឿខុសឆ្គងរបស់អ្នកជំងឺ។ ជាលទ្ធផល ការគិតរបស់អ្នកជំងឺបានផ្លាស់ប្តូរ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពដែលពីមុនហាក់ដូចជាមិនអាចយកឈ្នះគាត់បាន។

• តាមដានគំនិត និងជំនឿអវិជ្ជមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក;
• ការទទួលស្គាល់ទំនាក់ទំនងរវាងគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា;
• ការអភិវឌ្ឍជំនឿពិតនិងជាក់ស្តែង;
• ការអនុវត្តចំណេះដឹងដែលទទួលបានក្នុងការអនុវត្ត។

ការព្យាបាលអន្តរបុគ្គល

គោលការណ៍នៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនេះគឺផ្អែកលើការកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជំងឺជាមួយនឹងពិភពខាងក្រៅ។ ការព្យាបាលដោយអន្តរបុគ្គលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងករណីដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាដូចជាការលែងលះ បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ ឬជាមួយកុមារ។ ជាញឹកញាប់វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលមូលហេតុនៃជំងឺគឺការបាត់បង់តួនាទីសង្គមដោយសារតែការចូលនិវត្តន៍ ការបាត់បង់ការងារ ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការព្យាបាល អ្នកជំងឺទទួលបានជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ រៀនអភិវឌ្ឍ និងរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថានរបស់គាត់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការព្យាបាលរវាងបុគ្គលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់ជាក្រុម នៅពេលដែលមិនត្រឹមតែអ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសមាជិកគ្រួសាររបស់គាត់ក៏ចូលរួមក្នុងការព្យាបាលផងដែរ។

គោលបំណងនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប្រភេទនេះ រួមមានការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងអតីតកាលរបស់អ្នកជំងឺ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលរំខានគាត់។ ជារឿយៗមូលហេតុនៃជំងឺនេះគឺបទពិសោធន៍ និងការសោកស្តាយចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើង។ ជារឿយៗកត្តាដែលបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារបួសដែលធ្លាប់មានក្នុងវ័យកុមារភាព ឬកំហុសដែលបានធ្វើឡើងក្នុងយុវវ័យ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល អ្នកព្យាបាលរោគជួយអ្នកជំងឺផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះអតីតកាល ហើយបង្រៀនគាត់ឱ្យយល់ឃើញបច្ចុប្បន្នបានត្រឹមត្រូវ។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនេះគឺផ្អែកលើការអះអាងដែលថាជីវិតរបស់មនុស្សមានជម្លោះផ្ទៃក្នុងមួយចំនួន ហើយកិច្ចការរបស់គាត់រួមមានការដោះស្រាយពួកគេ។ ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន មនុស្សម្នាក់គិតឡើងវិញអំពីអត្ថន័យនៃជីវិត ហើយស្វែងរកវិធីថ្មីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់គាត់។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការព្យាបាលអត្ថិភាពត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំណាក់កាលចាំបាច់នៃការបាត់បង់អាទិភាពជីវិត ដែលនាំទៅដល់ការទទួលបានតម្លៃថ្មី។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកព្យាបាលគឺដើម្បីនាំអ្នកជំងឺឱ្យដឹងថាប្រសិនបើគាត់ "ជាប់គាំង" នៅដំណាក់កាលបច្ចុប្បន្ននៃជីវិតរបស់គាត់ហើយមិនទុកឱ្យបញ្ហានោះគាត់នឹងមិនអាចឡើងដល់ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់គាត់បានទេ។ ការព្យាបាលដោយអត្ថិភាពគឺល្អបំផុតសម្រាប់ករណីដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃវិបត្តិទាក់ទងនឹងអាយុ និងបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការផ្លាស់ប្តូរទៅការងារថ្មី និងការថយចុះសារៈសំខាន់សង្គម។

នៅក្នុងប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនេះ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាផលវិបាកនៃតម្រូវការដែលមិនអាចបំពេញបានរបស់អ្នកជំងឺ។ យោងតាមការព្យាបាលដោយ Gestalt រាងកាយរបស់មនុស្សមានប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងដែលជាមូលហេតុដែលវាដោះស្រាយដោយឯករាជ្យជាមួយនឹងជំងឺដែលកំពុងកើតឡើង។ អវត្ដមាននៃឱកាសដើម្បីបំពេញតម្រូវការណាមួយរបស់អ្នក gestalt មិនពេញលេញត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការប្រមូលផ្តុំនៃចំនួនដ៏ធំនៃ gestalts ដែលមិនបិទជិតនាំឱ្យការពិតដែលថាយន្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបរាជ័យហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានការរីកចម្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការព្យាបាល វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់យ៉ាងជាក់លាក់នូវអ្វីដែលតម្រូវការមិនអាចបំពេញបានរបស់អ្នកជំងឺដែលនាំឱ្យកើតជំងឺនេះ និងធ្វើការដើម្បីបិទទ្វារមាស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង?

• កំណត់មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ការវិភាគនៃមូលហេតុដែលបានកំណត់;
• ការលុបបំបាត់កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ធ្វើការជាមួយជំនឿបំផ្លិចបំផ្លាញ;
• ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

កំណត់មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវកំណត់ពីមូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ នេះអាចជាព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយ (ការលែងលះ ការបណ្តេញចេញ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់) ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។ ដើម្បីបង្កើតមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគគ្រប់ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៃជីវិត (ការងារ ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន មិត្តភក្តិ)។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការវិភាគកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាទុកកំណត់ហេតុពិសេសដែលអ្នកត្រូវកត់ត្រាគំនិត និងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក។ នៅពេលអនាគត កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកត់ត្រាវិធានការដែលបានធ្វើឡើងដើម្បីបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

នៅពេលកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាចាំបាច់ត្រូវវិភាគធម្មជាតិរបស់ពួកគេនិងចាត់វិធានការដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ តាមធម្មតា កត្តាបង្កហេតុ (បង្កហេតុ) នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម។

ប្រភេទទីមួយរួមមានហេតុផលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចលុបបំបាត់ដោយខ្លួនឯង (ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ស្ថានភាពមិនអំណោយផលក្នុងប្រទេស ចៅហ្វាយដែលជិះជាន់)។ ក្នុងករណីបែបនេះ ដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះកាលៈទេសៈទាំងនេះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងធ្វើការលើចរិតលក្ខណៈជាក់លាក់មានប្រសិទ្ធភាព។

នៅពេលកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចលុបបំបាត់បានដោយខ្លួនឯង ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន កត្តានៃប្រភេទនេះច្រើនតែមានទំនាក់ទំនងគ្នា និងមានឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​រូបរាង​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​សង្ស័យ​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​បញ្ហា​ជាមួយ​ភេទ​ផ្ទុយ។ ភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងក៏អាចជះឥទ្ធិពលដោយភាពអាត្មានិយម បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពលេចធ្លោ និងចរិតលក្ខណៈផ្សេងទៀតរបស់អ្នកជំងឺ។

ដូចដែលអ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានចរិតលក្ខណៈទូទៅ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះដោយខ្លួនឯង អ្នកក៏ត្រូវធ្វើការជាមួយផ្នែកផ្លូវចិត្តនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈផងដែរ។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាដែលរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់ វិធានការគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកែតម្រូវពួកគេ។

• ភាពល្អឥតខ្ចោះ។ បុគ្គល​ដែល​តាំងចិត្ត​ទទួល​បាន​តែ​លទ្ធផល​ដ៏​ឧត្តម​មួយ កម្រ​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ពេញ​ចិត្ត​ក្នុង​ជីវិត ហើយ​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​តានតឹង​ឥត​ឈប់ឈរ។
• ការគិតបែបប៉ូឡា។ មនុស្សបែបនេះគិតតាមគោលការណ៍ "ទាំងអស់ឬគ្មានអ្វី" ។ ពួកគេទទួលស្គាល់តែមេដាយមាស (មិនមែនប្រាក់ ឬសំរឹទ្ធ) និងចំណាត់ថ្នាក់ "ល្អ" (និងមិនមែន "ល្អ" ឬ "ពេញចិត្ត")។
• អារម្មណ៍រោគសាស្ត្រនៃកាតព្វកិច្ច។ បុគ្គលដែលមានចរិតលក្ខណៈនេះមានទំនុកចិត្តជានិច្ចថាពួកគេជំពាក់អ្វីមួយដល់នរណាម្នាក់ (ដើម្បីក្លាយជាម្តាយដ៏ល្អ មិត្តដែលចេះអាណិតអាសូរ អ្នកជំនាញថ្នាក់ដំបូង)។
• គ្រោះមហន្តរាយ។ លក្ខណៈនេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទំនោរក្នុងការនិយាយបំផ្លើសនូវសារៈសំខាន់នៃព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ថ្នាក់ D ដែលទទួលបានដោយកុមារអាចចាត់ទុកថាជាអសមត្ថភាពពេញលេញរបស់គាត់ក្នុងការរៀន ដែលនាំឱ្យអវត្តមាននៃទស្សនវិស័យវិជ្ជាជីវៈណាមួយ។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Autotraining គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកជំងឺដោយឯករាជ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពជិតស្និទ្ធនឹង trance ។ រដ្ឋនេះត្រូវបានសម្រេចនៅពេលនៃការសម្រាកសាច់ដុំ និងផ្លូវចិត្ត (ផ្លូវចិត្ត) អតិបរមា។ បន្ទាប់មក ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្មារតីប្រែប្រួលបែបនេះ អាកប្បកិរិយាមួយចំនួនត្រូវបានណែនាំ ដែលផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកជំងឺដោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាការសរសេរកូដឯករាជ្យនៃចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងគំនិត។

វាចាំបាច់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងបរិយាកាសសុខស្រួលដោយកំណត់ឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅដែលអាចរំខានដល់វគ្គ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក និងមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត ហើយត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះរំខានអ្នកឡើយ។ រូបរាងរាងកាយអាចជាណាមួយ។ រឿងចំបងគឺថាទីតាំងនៃរាងកាយមិនរំខានដល់ការសម្រាកសាច់ដុំនិងមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល។

ដោយបានយកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព អ្នកត្រូវបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតដែលហួសប្រមាណ និងសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការសំរាកលំហែពេញលេញ អ្នកគួរតែប្រើរូបមន្តបញ្ជាក់ផ្លូវចិត្ត។

• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ពេញរាងកាយរបស់ខ្ញុំ;
• ដៃ និងជើងរបស់ខ្ញុំឡើងធ្ងន់ ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាវា;
• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅក្នុងបាតដៃស្តាំរបស់ខ្ញុំ (ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំ);
• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាថ្ងាសរបស់ខ្ញុំត្រជាក់។

ការដំឡើងនីមួយៗត្រូវបានប្រកាសជាច្រើនដងរហូតដល់គោលដៅដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងវាត្រូវបានសម្រេច។

ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺការប្រកាសពាក្យបញ្ជាផ្សេងៗ (ការបញ្ជាក់) គោលបំណងគឺដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រចនាសម្ព័ននៃពាក្យបញ្ជា និងពាក្យដែលប្រើអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល អាស្រ័យលើហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អត្ថន័យ​នៃ​ការ​បញ្ជាក់​មក​ពី​ការ​កសាង​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង ទស្សនៈ​វិជ្ជមាន​លើ​ការងារ ទំនាក់ទំនង​ផ្ទាល់​ខ្លួន និង​កាលៈទេសៈ​ផ្សេង​ទៀត។

• ខ្ញុំមានភាពទាក់ទាញ / ទាក់ទាញ;
• ខ្ញុំជឿជាក់លើភាពទាក់ទាញរបស់ខ្ញុំ;
• ខ្ញុំទទួលបានជោគជ័យជាមួយបុរស / ស្ត្រី;
• ខ្ញុំត្រូវបានគេស្រឡាញ់ / ស្រឡាញ់។

ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង ឬជំងឺនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាមួយចំនួននោះ ការបញ្ជាក់ទូទៅអាចត្រូវបានប្រើ។

• ខ្ញុំពេញចិត្ត / ពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ខ្ញុំ;
• ខ្ញុំឈប់បារម្ភអំពីអនាគតរបស់ខ្ញុំ។
• ខ្ញុំកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន។

នៅពេលបង្កើតទម្រង់ អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ជាក់លាក់។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងអស់ត្រូវតែមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន សង្ខេប និងមិនមានភាគល្អិត "មិន" ទេ។

មូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលទទួលបានជោគជ័យគឺភាពទៀងទាត់នៃវគ្គ និងការតស៊ូរបស់អ្នកជំងឺ។ ជាញឹកញយ ដោយ​បាន​សម្រេច​បាន​នូវ​ការ​សំរាក​លំហែ​ពេញលេញ មនុស្ស​ម្នាក់​បាន​ងងុយគេង​ដោយ​មិន​មាន​ពេល​ដើម្បី​បន្ត​ទៅ​រក​ការ​បញ្ជាក់។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង វាត្រូវបានណែនាំអោយយកទីតាំងអង្គុយ ហើយធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹក ឬពេញមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹង?

• ការកែលម្អស្ថានភាពរាងកាយ;
• ការលុបបំបាត់ការរមាស់ខាងក្រៅ;
• ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងត្រឹមត្រូវ។

ស្ថានភាពរាងកាយប្រសើរឡើង

• សម្រាកឱ្យបានទាន់ពេលវេលានិងគ្រប់គ្រាន់;
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• សកម្មភាពរាងកាយ;
• ការព្យាបាលរោគសាស្ត្រ somatic (រាងកាយ) ។

ការសម្រាកទាន់ពេលវេលានិងពេញលេញ

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនគ្រាន់តែអារម្មណ៍របស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំងរាងកាយរបស់គាត់ផងដែរ។ នៅពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ រាងកាយត្រូវតែផ្តល់ឱកាសដើម្បីស្តារធនធានឡើងវិញ។ ការអនុវត្តទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ អ្នកគួរតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លះចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនគួរលើកទឹកចិត្តអាកប្បកិរិយាអកម្ម និងភាពទំនេររបស់អ្នកឡើយ។ ការសម្រាកអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើអ្វីដែលនាំមកនូវភាពរីករាយ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារទុនបម្រុងរបស់រាងកាយ។

• ងូតទឹកសម្រាក;
• អនុវត្តការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង;
• ធ្វើសមាធិ;
• ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍;
• បន្តចំណង់ចំណូលចិត្ត;
• អនុវត្តនីតិវិធីកែសម្ផស្ស (នៅផ្ទះឬក្នុងស្ថាប័នឯកទេស) ។

កិច្ចការផ្ទះទាំងអស់គួរតែត្រូវបានបញ្ចប់ជាច្រើនម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាបាននូវការសម្រាកពេញមួយយប់។

ការចែកចាយភារកិច្ចនឹងជួយក្នុងការប្រើប្រាស់ធនធានរាងកាយប្រកបដោយសមហេតុផលនៅកន្លែងធ្វើការ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំផែនការកិច្ចការធំ និងសំខាន់ជាងនេះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលទីមួយ ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយមានកម្លាំងកាន់តែច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ អ្នកត្រូវសម្រាកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ត្រូវសម្រាករៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ម៉ោងម្តង។

អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺជាកត្តាស្ត្រេសដ៏សំខាន់មួយ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកគួរតែធានាថារបបអាហាររបស់អ្នកពេញលេញ និងផ្លាស់ប្តូរ។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការ (1,5 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់) ខ្លាញ់ (ប្រហែល 100 ក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីនិង 130 ក្រាមសម្រាប់បុរស) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (ពី 300 ទៅ 500 ក្រាមអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ) ។

កម្រិតគ្រប់គ្រាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយគឺជាកត្តាចាំបាច់ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬផ្នែកកីឡាណាមួយ។ ជម្រើសមួយអាចជាការរត់ពេលព្រឹក និង/ឬការដើរពេលល្ងាច។ បន្ថែមពីលើការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនូវលំហាត់មួយចំនួន (ការដើរ ការរត់) វាត្រូវបានណែនាំអោយបង្កើនការចំណាយថាមពលនៅពេលថ្ងៃ។ ពេល​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​តូច​មួយ​រយៈ​ពេល ១០ នាទី (យោល​ដៃ អង្គុយ លោត) រៀងរាល់ ១ ទៅ ២ ម៉ោង​ម្តង។ អ្នកក៏អាចធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ខណៈពេលដែលស្តាប់តន្ត្រីចង្វាក់ ដើរកាន់តែច្រើន និងបោះបង់ជណ្តើរយន្ត។

ការឈឺចាប់​គឺជា​កត្តា​ស្ត្រេ​ស​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ឆាប់​ខឹង កំហឹង និង​ការមិន​ពេញចិត្ត​។ លើសពីនេះទៀតភាពមិនស្រួលខាងសរីរវិទ្យាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភនិងព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត អ្នក​គួរតែ​ចំណាយ​ពេល​ដើម្បី​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ និង​ព្យាបាល​ជំងឺ​ដែលមាន​ស្រាប់។

ការលុបបំបាត់សារធាតុពុលខាងក្រៅ

• faucet ស្រក់;
• សេចក្តីព្រាង, ត្រជាក់;
• ជ្រុងដែលលាតសន្ធឹងនៃគ្រឿងសង្ហារឹម;
• ទីតាំងមិនស្រួលនៃឧបករណ៍ការិយាល័យ;
• កម្រិតសំលេងរំខានកើនឡើងនៅក្នុងបន្ទប់។

ការលុបបំបាត់ ឬកម្រិតឥទ្ធិពលនៃកត្តាទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង

• ការវិភាគស្ថានភាព និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះវា;
• កម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន;
• បង្កើតអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម។

ការវិភាគស្ថានភាព និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះវា។

ក្នុងករណីជាច្រើន ប្រតិកម្មរបស់បុគ្គលចំពោះអ្នកតានតឹងត្រូវបានបំផ្លើស។ ដើម្បីយល់ពីអត្ថន័យពិតនៃព្រឹត្តិការណ៍ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការវិភាគស្ថានភាព។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគួរប្រើសំណួរពិសេស។

• តើអ្វីជាផលវិបាកពិតប្រាកដនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ?
• តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍មិនបានកើតឡើង?
• តើអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍មានឈ្មោះអ្វី?
• តើអ្វីជាតួនាទីពិតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងអ្វីដែលបានកើតឡើង?
• តើវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់ខ្ញុំក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពទេ?
• តើអ្វីនឹងជាលទ្ធផលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?

ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹង មិនមែនអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំពឹងទុក។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ សំណួរ​គួរ​ត្រូវ​សួរ​នៅ​ពេល​អនាគត។ ការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលស្ថានភាពដោយចេតនា និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។

ស្ថានភាពជម្លោះខ្លះតម្រូវឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនបង្ហាញអារម្មណ៍ពិត។ ការ​ទប់​កំហឹង​មិន​ឈប់ឈរ​បម្រើ​ជា​បរិយាកាស​អំណោយផល​សម្រាប់​ការ​វិវត្ត​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ ការមិនសប្បាយចិត្ត ឬកំហឹងមិនរលត់ទៅវិញទេ ប៉ុន្តែវាបានប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ បំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ បន្ទាប់ពីការសន្ទនាជាមួយថ្នាក់លើរបស់អ្នក ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវតែទប់ចិត្តខ្លួនឯង អ្នកគួរតែបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

• កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ តាមរយៈការសរសេរឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតនៅលើក្រដាស មនុស្សម្នាក់ផ្ទេរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅកាន់ពិភពខាងក្រៅ ហើយកម្ចាត់ពួកគេ។
• បាវ​សំរាប់​ដាល់។ ជំនួសឱ្យ pear អ្នកអាចប្រើខ្នើយឬភួយរមៀល។ វាចាំបាច់ក្នុងការវាយកាបូបរហូតដល់អស់កម្លាំងរាងកាយ។
• ស្រែក។ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នេះ អ្នកត្រូវគូរលើក្រដាសមនុស្សម្នាក់ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវព្យួរគំនូរនៅកម្រិតភ្នែកហើយបញ្ចេញមតិពិតរបស់អ្នកដោយសំលេងខ្លាំង ៗ ងាកទៅស្រែក។

បង្កើតអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម

ដូចដែលអ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយមជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការកែតម្រូវលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃជីវិត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ បង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ និងស្ថានភាពមិនពេញចិត្ត។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​តានតឹង អ្នក​ត្រូវ​រៀន​បែងចែក​មិន​ត្រឹមតែ​អវិជ្ជមាន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ទិដ្ឋភាព​វិជ្ជមាន​ផងដែរ។

• សរសើរខ្លួនឯងសូម្បីតែសមិទ្ធិផលតូចតាច;
• កុំបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះការបរាជ័យរបស់អ្នក;
• ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ whiners;
• កុំរស់នៅក្នុងអតីតកាល;
• មើលកម្មវិធីកំប្លែង;
• ស្តាប់តន្ត្រីបុរាណ;
• ញញឹមកាន់តែច្រើន;
• ថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នក;
• យល់ឃើញថាបញ្ហាជាបទពិសោធន៍ថ្មី;
• កុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ។

ផលវិបាកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ក្រុមហានិភ័យរួមមានមនុស្សទាំងនោះដែលសាច់ញាតិរបស់ពួកគេបានប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតរួចហើយ។ លទ្ធភាពនៃការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាតកើនឡើង ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះអំពើហិង្សាផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬវត្តមាននៃការញៀនគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំអោយមានអ្វីខ្លះ?

• ការចុះខ្សោយនៃរូបរាង;
• ការថយចុះការអនុវត្ត;
• ការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង;
• ជំងឺផ្លូវភេទ;
• ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក។

ការចុះខ្សោយនៃរូបរាង

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានផ្សេងៗនៅកម្រិតសរីរវិទ្យា។ ដោយសារតែនេះ, អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមបាត់បង់សក់, ស្ថានភាពស្បែករបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់, និងបញ្ហាទម្ងន់កើតឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការថែរក្សារូបរាងរបស់គាត់។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យការពិតដែលថានៅពេលដែលជំងឺរីកចម្រើនរូបរាងរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឈប់បំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលទទួលយកជាទូទៅ។

ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធនធានរាងកាយរបស់រាងកាយត្រូវបានថយចុះ ដូច្នេះវាកាន់តែពិបាកក្នុងការបំពេញមុខងារមុខងារនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺថយចុះ ការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន និងភាពងងុយគេងលេចឡើង។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការពិតដែលថាអ្នកជំងឺមិនមានបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើការ។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាគុណភាពនៃការងារដែលបានអនុវត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ អាកប្បកិរិយានេះប៉ះពាល់ដល់កម្រិតប្រាក់ចំណូល ហើយជារឿយៗនាំទៅរកការទម្លាក់ ឬបាត់បង់ការងារ។

ការថយចុះតម្រូវការសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់និងបញ្ហារបស់ពួកគេនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថាន។ អសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ និងអាកប្បកិរិយាព្រងើយកន្តើយចំពោះសមាជិកគ្រួសារជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះធ្ងន់ធ្ងរ ដែលខ្លះបញ្ចប់ដោយការលែងលះ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរចំពោះមនុស្សពេញវ័យ (ច្រើនជាងនេះចំពោះស្ត្រី) ជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារ។ បន្ថែមពីលើការពិបាកទំនាក់ទំនង ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរចំពោះកុមារ។ កុមារបែបនេះងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ពិបាកសម្របខ្លួន និងដកខ្លួនចេញ។ ការខកខានក្នុងការបំពេញទំនួលខុសត្រូវរបស់មាតាបិតា ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការសិក្សា និងអាកប្បកិរិយារបស់កុមារ។

បញ្ហា​ក្នុង​ជីវិត​ស្និទ្ធស្នាល​គឺជា​កត្តា​រួម​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះគឺការថយចុះកម្រិតនៃអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ (dopamine) ។ ការទប់ស្កាត់សកម្មភាពផ្លូវភេទក៏ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង និងការបង្ហាញផ្សេងទៀតនៃជំងឺនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនទទួលបានការពេញចិត្តពេញលេញទេ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃជីវិតស្និទ្ធស្នាលផងដែរ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំឱ្យការពិតដែលថារង្វង់សង្គមរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានរួមតូចយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជំងឺបែបនេះឈប់ចូលរួមក្លឹបកីឡា មិនមកថ្ងៃកំណើតរបស់មិត្តភក្តិ និងមិនចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សាជីវកម្មនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការរឹតបន្តឹងនៃរង្វង់ទំនាក់ទំនងកើតឡើងក្នុងទិសដៅពីរ។ ម៉្យាងវិញទៀត អ្នកជំងឺផ្តាច់ទំនាក់ទំនងពីមុន ហើយឈប់ជួបមនុស្សថ្មី។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារការមិនចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រចំពោះបរិស្ថាន និងការស្រូបទាញខ្លួនឯង មិត្តរួមការងារ និងអ្នកស្គាល់គ្នាខ្លួនឯងរំខានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សបែបនេះ។

ការការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ថ្ងៃឈប់សម្រាកមានសុខភាពល្អ

• ការបន្សុតនៃស្មារតី។ មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរវិភាគថ្ងៃមុនមុនពេលចូលគេង ដោយផ្តោតលើកំហុសដែលបានធ្វើ ឬស្ថានភាពស្ត្រេសដែលបានជួបប្រទះ។ ជាលទ្ធផល ពេលវេលាដែលតម្រូវឱ្យដេកលក់កើនឡើង ហើយការចូលគេងកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ វិធានការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺការបោះបង់គំនិត និងគំនិតអវិជ្ជមានមុនពេលចូលគេង។
• ងូតទឹកសម្រាក។ ការ​ងូត​ទឹក​មុន​ចូល​គេង​ជួយ​សម្រាល​ភាព​តាន​តឹង​ខាង​រាង​កាយ និង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​បាន​លឿន។ សម្រាប់នីតិវិធីទឹកដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែសីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរលើសពី 37 ដឺក្រេទេ។ អ្នកត្រូវងូតទឹក 20-30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការងូតទឹកដោយបន្ថែម infusions នៃ chamomile, lavender និង linden ទៅក្នុងទឹក។
• ការឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ជំរុញ​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ ដូច្នេះ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​គួរ​ត្រូវ​បាន​ចៀសវាង ២ ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង។ តែខ្មៅ ឬបៃតងខ្លាំង កាហ្វេ និងផលិតផលថ្នាំជក់មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាលើរាងកាយ។
• ផឹកតែរុក្ខជាតិឬទឹកដោះគោ។ តែ Chamomile ឬ mint នឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងគេងបានលឿន។ ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំជួយឱ្យអ្នកឆាប់គេងលក់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈដំណើរការលឿនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវាយឺត ៗ និងតាមរយៈចំបើង។ វាកើតឡើងដោយសារតែនៅពេលបឺតជញ្ជក់ ប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កឡើង ហើយគាត់ងងុយគេងលឿនជាងមុន។
• កំពុង​ស្ដាប់​ចំរៀង។ សម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់ប្រកបដោយគុណភាព វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងការមើលទូរទស្សន៍ ឬចំណាយពេលនៅលើកុំព្យូទ័រ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអាចជំនួសសកម្មភាពទាំងនេះដោយស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើន តន្ត្រីបុរាណមានឥទ្ធិពលព្យាបាលយ៉ាងច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះ តន្ត្រីរបស់ Wolfgang Mozart ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យជីពចរមានសភាពធម្មតា ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់កាន់តែលឿន។
• ដើរមុនពេលចូលគេង។ អ្នកត្រូវដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ 1-2 ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង។ មុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ វាត្រូវបានណែនាំអោយទុកបង្អួចក្នុងបន្ទប់គេងអោយចំហរ ដើម្បីអោយមានខ្យល់ចេញចូល។
• កំពុងរៀបចំគ្រែ។ យោងតាមស្ថិតិ ប្រហែល 15 ភាគរយនៃករណី មូលហេតុនៃការគេងមិនស្កប់ស្កល់ គឺជាកន្លែងគេងដែលរៀបចំមិនបានល្អ។ សម្រាប់ការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាព វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគេងលើពូកឆ្អឹងពាក់កណ្តាលរឹង។ ខ្នើយគួរតែទាប ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសក្រណាត់គ្រែពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ។ ពណ៌​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​លឿន​មាន​ពណ៌​ស ខៀវ និង​បៃតង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានណែនាំឱ្យជៀសវាងគ្រែដែលមានពណ៌ក្រហម លឿង និងខ្មៅ។

លេង​កីឡា

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុម ពីព្រោះការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតអាចឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺនេះបានលឿនជាងមុន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន អ្នកគួរតែចូលរួមផ្នែកហាត់ប្រាណ ឬផ្នែកកីឡា។ កីឡាល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ ការរាំតាមចង្វាក់ កីឡា និងយូហ្គា។ ប្រសិនបើកាលៈទេសៈមិនអនុញ្ញាតឱ្យទៅទស្សនាស្ថាប័នកីឡាឯកទេសទេ នោះការរត់ ហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ស្មុគស្មាញនឹងមានប្រយោជន៍។

ដើម្បីឱ្យលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាព និងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួន។

• លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងដែលសកម្មភាពដែលបានជ្រើសរើសត្រូវតែបំពេញគឺការរីករាយដែលអ្នកជំងឺទទួលបាននៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តវា។
• អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• នៅពេលអនុវត្តដោយខ្លួនឯង អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានរយៈពេលខ្លី និងអាំងតង់ស៊ីតេ។ បន្តិចម្តង វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការផ្ទុក ខណៈពេលដែលតាមដានស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
• ការលេងកីឡាមិនគួរធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមខ្លី ឬឈឺក្បាលឡើយ។ អារម្មណ៍តែមួយគត់ដែលអាចទទួលយកបានគឺការអស់កម្លាំងសាច់ដុំបន្តិច។
• ដើម្បីកត់ត្រាសមិទ្ធិផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (ការសម្រកទម្ងន់ ការកាត់បន្ថយ ឬបង្កើនបរិមាណរាងកាយ) វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ វាក៏គួររួមបញ្ចូលការខកខានការហាត់ប្រាណ អារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីកីឡា និងចំណុចផ្សេងៗទៀត។

ការសំរាកលំហែ

មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងអារម្មណ៍។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើជាលក្ខណៈបុគ្គលឬរួមបញ្ចូលគ្នា។ វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតនៃការសំរាកលំហែត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គល។

• បច្ចេកទេសដកដង្ហើម (ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញតាមប្រព័ន្ធជាក់លាក់មួយ);
• ការមើលឃើញ (ការស្រមើលស្រមៃរូបភាពដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់);
• បន្ធូរអារម្មណ៍ (ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍);
• ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic (ការសម្ងំដោយខ្លួនឯងដោយប្រើរូបមន្តពិសេស);
• ការសំរាកលំហែយោងទៅតាម Jacobson (ភាពតានតឹងជំនួសនិងការសំរាកលំហែនៃផ្នែករាងកាយ) ។